33 здравословни навика
Дата на публикуване: 29.11.2020
33 здравословни навика

33 здравословни навика, които ще внесат положително промяна в начина ви на живот. Когато решите да спазвате диета, започвате да спазвате правила. В един момент обявявате начинанието за „провал“. Причините за това може да са много – от твърде строг режим до липса на резултати. При спазването на диети има един проблем. В един момент спирате режима и се връщате към предишните практики. Тук рискът от връщане на смъкнатите с усилия килограми е голям. Тогава защо не пробвате друг подход? Развийте здравословни навици!
33 простички, но променящи живота здравословни навика:
1. Правете по 10 000 крачки на ден.
2. Гответе у дома по-често.
3. Когато обработвате зеленчуци, пригответе двойна порция – едната ще ви е за обяд на следващия ден.
4. Когато ядете, започнете от зеленчуците.
5. Купете си голяма бутилка за вода и я дръжте под ръка на бюрото или в чантата си.
6. Намалете наполовина захарта, която слагате в кафето или чая.
7. Два пъти на ден яжте плод.
8. Яжте, когато сте гладни, а не по график.
9. Преди лягане помислете кои са трите неща, за които сте благодарни.

10. Запишете се на курс – йога, танцуване, отборен спорт…
11. Помислете един ден седмично да не ядете месо.
12. Намалете безсмисленото използване на социалните мрежи и проверяване на електронната поща.
13. Престанете да се мерите на кантара. Фокусирайте се върху начина, по който се чувствате.
14. Уговорете си час с психолог. Ще ви помогне.
15. Срещнете се с приятел не на кафе, а за разходка.
16. Пълнете половината от кошницата в магазина със зеленчуци и плодове.
17. Престанете да се храните пред телевизора.
18. Купувайте си една нова здравословна съставка всяка седмица.
19. Заместете газираното с вода.
20. Заспивайте 30 минути по-рано.
21. Винаги си поръчвайте салата или зеленчуци, когато ядете навън.

22. Търсете причини да излезете на разходка.
23. Започнете да отглеждате билкова или зеленчукова градина – това ще ви вдъхнови по-често да готвите у дома.
24. Отпишете се от социални мрежи и сайтове, които ви претоварват.
25. Яжте сезонни храни и такива местно производство.
26. Не дръжте твърде много храна у дома.
27. Планирайте време за себе си. Изключвайте устройствата, когато му се наслаждавате.
28. Яжте по една чаша бобови култури на седмица.
29. Поръчвайте си любими храни в компанията на приятели и роднини.
30. Яжте „цветно“ – нека в менюто ви има всички цветове.
31. Инвестирайте в стоящо бюро – така няма да се заседявате прекалено.
32. Консумирайте повече зеленчуци на вечеря.
33. Не коментирайте с лошо фигурата на другите хора. Не обиждайте и своята.

Източник: Истински истории

Още новини
Българската цивилизация

Българската цивилизация

Българската цивилизация е по-древна от египетската. Учени се обединяват около тезата, че има много признаци, че по българските земи е съществувала цивилизация, която е била в пълен разцвет още преди времето на Древен Египет. В галерия Credo Bonum беше представен...

повече информация
Германия спира АстраЗенека

Германия спира АстраЗенека

Германия спира ваксината АстраЗенека. При хората на възраст под 60 години, на които е дадена първа доза ваксина срещу коронавирус на АстраЗенека в Германия, ще получат различна ваксина като втора доза, решиха федералният и регионалните здравни министри, цитирани от...

повече информация
Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна! Вдън земя е потънал бившият премиер Жан Виденов, споделят негови приятели. Безработният политик не благоволил да си вдигне телефона дори на рождения си ден през миналата седмица, когато навърши 62 години. „От месеци насам е изключен или дава...

повече информация
Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии са точно 4 на брой. Според астрологията има четири зодии, които са силно чувствителни и докачливи. Те лесно се нараняват от другите и сълзите бързо потичат от очите им. Но тези зодиакални знаци не позволяват на другите да знаят за техните чувства,...

повече информация
Advertisements
Страх ме е от брака

Страх ме е от брака

Страх ме е от брака и това е моят голям проблем. Така започва моята история. От 3 години имам чудесна връзка с едно момче, което е с 12 години по-възрастно от мен. Аз съм студентка тук. Той, обаче, преди 7 месеца реши, че няма работа за него в България и замина да си...

повече информация
3 години се развеждах

3 години се развеждах

3 години продължи моята мъка. Пиша на всики вас с огромна болка в душата, надявайки се ми олекне и да събера малко себе си. Накратко: на 34 години съм, разведена, с дете на 11 години. Разведена съм официално от 4 години, но повече от 3 години се развеждах: бившият не...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.