33 здравословни навика
Дата на публикуване: 29.11.2020
33 здравословни навика

33 здравословни навика, които ще внесат положително промяна в начина ви на живот. Когато решите да спазвате диета, започвате да спазвате правила. В един момент обявявате начинанието за „провал“. Причините за това може да са много – от твърде строг режим до липса на резултати. При спазването на диети има един проблем. В един момент спирате режима и се връщате към предишните практики. Тук рискът от връщане на смъкнатите с усилия килограми е голям. Тогава защо не пробвате друг подход? Развийте здравословни навици!
33 простички, но променящи живота здравословни навика:
1. Правете по 10 000 крачки на ден.
2. Гответе у дома по-често.
3. Когато обработвате зеленчуци, пригответе двойна порция – едната ще ви е за обяд на следващия ден.
4. Когато ядете, започнете от зеленчуците.
5. Купете си голяма бутилка за вода и я дръжте под ръка на бюрото или в чантата си.
6. Намалете наполовина захарта, която слагате в кафето или чая.
7. Два пъти на ден яжте плод.
8. Яжте, когато сте гладни, а не по график.
9. Преди лягане помислете кои са трите неща, за които сте благодарни.

10. Запишете се на курс – йога, танцуване, отборен спорт…
11. Помислете един ден седмично да не ядете месо.
12. Намалете безсмисленото използване на социалните мрежи и проверяване на електронната поща.
13. Престанете да се мерите на кантара. Фокусирайте се върху начина, по който се чувствате.
14. Уговорете си час с психолог. Ще ви помогне.
15. Срещнете се с приятел не на кафе, а за разходка.
16. Пълнете половината от кошницата в магазина със зеленчуци и плодове.
17. Престанете да се храните пред телевизора.
18. Купувайте си една нова здравословна съставка всяка седмица.
19. Заместете газираното с вода.
20. Заспивайте 30 минути по-рано.
21. Винаги си поръчвайте салата или зеленчуци, когато ядете навън.

22. Търсете причини да излезете на разходка.
23. Започнете да отглеждате билкова или зеленчукова градина – това ще ви вдъхнови по-често да готвите у дома.
24. Отпишете се от социални мрежи и сайтове, които ви претоварват.
25. Яжте сезонни храни и такива местно производство.
26. Не дръжте твърде много храна у дома.
27. Планирайте време за себе си. Изключвайте устройствата, когато му се наслаждавате.
28. Яжте по една чаша бобови култури на седмица.
29. Поръчвайте си любими храни в компанията на приятели и роднини.
30. Яжте „цветно“ – нека в менюто ви има всички цветове.
31. Инвестирайте в стоящо бюро – така няма да се заседявате прекалено.
32. Консумирайте повече зеленчуци на вечеря.
33. Не коментирайте с лошо фигурата на другите хора. Не обиждайте и своята.

Източник: Истински истории

Още новини
Лили Иванова критикувана

Лили Иванова критикувана

Лили Иванова критикувана след концерта си в Пловдив. Певицата ни планира да слезе от сцената след финала на турнето си, което тече в момента. Естрадната икона е обявила пред екипа си, че това са последните големи спектакли, които прави. 82-годишната легенда явно...

повече информация
Германия търси медицински сестри

Германия търси медицински сестри

Германия ни краде медицинските сестри с оферти за работа срещу 6 бона заплата. На този фон големите болници у нас закъсаха за кадри, пише " Монитор". Фирми посредници заливат сайтовете с обяви за позиции в чужбина. Най-много са именно предложенията от Германия....

повече информация
Месечен хороскоп октомври 2021

Месечен хороскоп октомври 2021

Месечен хороскоп октомври 2021 ви вещае период, през който ще настъпят промени при някои зодии. Не прибързвайте с взимането на решения. Започваме от зодия Овен. Според нашия месечен хороскоп октомври 2021 за Овните октомври ще бъде месец на любовта. Звездите ще ви...

повече информация
Дневен хороскоп 28 септември 2021

Дневен хороскоп 28 септември 2021

Дневен хороскоп 28 септември 2021 предвещава ден, в който е доре да се вглеждате повече в детайлите, за да не пропуснете нещо важно. Гледайте ведро към нещата от живота, предстоят Ви още толкова задачи, които не бихте могли да свършите, ако се хабите за всяка...

повече информация
Advertisements
Дневен хороскоп 25 септември 2021

Дневен хороскоп 25 септември 2021

Дневен хороскоп 25 септември 2021 ви вещае ден, в който е добре да намерите време да се разведрите и да се отпуснете. Бъдете по-внимателни в действията си и не се предоверявайте на никого. Стартираме със зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 25 септември 2021 в...

повече информация
Дневен хороскоп 29 септември 2021

Дневен хороскоп 29 септември 2021

Дневен хороскоп 29 септември 2021 ви вещае ден, в който трябва да намерите начин да бъдете себе си. Отпуснете се и така ще действате по-уверено. За повечето зодии денят ще е спокоен, а за някои дори и скучен и монотонен. Намерете време да се видите с някой стар...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.