33 здравословни навика
Дата на публикуване: 29.11.2020
33 здравословни навика

33 здравословни навика, които ще внесат положително промяна в начина ви на живот. Когато решите да спазвате диета, започвате да спазвате правила. В един момент обявявате начинанието за „провал“. Причините за това може да са много – от твърде строг режим до липса на резултати. При спазването на диети има един проблем. В един момент спирате режима и се връщате към предишните практики. Тук рискът от връщане на смъкнатите с усилия килограми е голям. Тогава защо не пробвате друг подход? Развийте здравословни навици!
33 простички, но променящи живота здравословни навика:
1. Правете по 10 000 крачки на ден.
2. Гответе у дома по-често.
3. Когато обработвате зеленчуци, пригответе двойна порция – едната ще ви е за обяд на следващия ден.
4. Когато ядете, започнете от зеленчуците.
5. Купете си голяма бутилка за вода и я дръжте под ръка на бюрото или в чантата си.
6. Намалете наполовина захарта, която слагате в кафето или чая.
7. Два пъти на ден яжте плод.
8. Яжте, когато сте гладни, а не по график.
9. Преди лягане помислете кои са трите неща, за които сте благодарни.

10. Запишете се на курс – йога, танцуване, отборен спорт…
11. Помислете един ден седмично да не ядете месо.
12. Намалете безсмисленото използване на социалните мрежи и проверяване на електронната поща.
13. Престанете да се мерите на кантара. Фокусирайте се върху начина, по който се чувствате.
14. Уговорете си час с психолог. Ще ви помогне.
15. Срещнете се с приятел не на кафе, а за разходка.
16. Пълнете половината от кошницата в магазина със зеленчуци и плодове.
17. Престанете да се храните пред телевизора.
18. Купувайте си една нова здравословна съставка всяка седмица.
19. Заместете газираното с вода.
20. Заспивайте 30 минути по-рано.
21. Винаги си поръчвайте салата или зеленчуци, когато ядете навън.

22. Търсете причини да излезете на разходка.
23. Започнете да отглеждате билкова или зеленчукова градина – това ще ви вдъхнови по-често да готвите у дома.
24. Отпишете се от социални мрежи и сайтове, които ви претоварват.
25. Яжте сезонни храни и такива местно производство.
26. Не дръжте твърде много храна у дома.
27. Планирайте време за себе си. Изключвайте устройствата, когато му се наслаждавате.
28. Яжте по една чаша бобови култури на седмица.
29. Поръчвайте си любими храни в компанията на приятели и роднини.
30. Яжте „цветно“ – нека в менюто ви има всички цветове.
31. Инвестирайте в стоящо бюро – така няма да се заседявате прекалено.
32. Консумирайте повече зеленчуци на вечеря.
33. Не коментирайте с лошо фигурата на другите хора. Не обиждайте и своята.

Източник: Истински истории

Още новини
Радина Червенова се пенсионира

Радина Червенова се пенсионира

Радина Червенова се пенсионира. В редиците на пенсионерите вече е обичаната говорителка на БНТ Радина Червенова. През февруари тя става на 63 години и вече навършва необходимата възраст за пенсия. Радина подала документи и изчаквала да разбере какъв ще е размерът на...

повече информация
Любимата на покойния ни син

Любимата на покойния ни син

Любимата на покойния ни син върна щастието ни ни даде криле. Така започва нашият покъртителен разказ. Да загубиш дете е една от най-жестоките трагедии, които могат да застигнат някой родител. Опустошението е пълно, мъката безкрайна, а пътят обратно към нормалния живот...

повече информация
Димитринка от Чикаго

Димитринка от Чикаго

Димитринка, или както всички я знаят, Дида, прави букети от сапун. Това е хобито й, на което с удоволствие се отдава, когато не пътува. Защото тя често е на път, това е работата й – шофьор е на тир – и кръстосва пътищата на Америка. Дида е от Добрич, но от години...

повече информация
Последните думи на Тодор Живков

Последните думи на Тодор Живков

Последните думи на Тодор Живков. Hяĸoи мoжe би cи cпoмнят ĸaĸвo бe ĸaзaл бившият Πъpви в дъpжaвaтa Toдop Живĸoв, мaлĸo пpeди ĸoнчинaтa cи. „Дa мe пoгpeбaт c лицeтo нaдoлy, чe eдин дeн, ĸaтo paзбepeтe ĸoй ĸaĸвo пpичинявa нa дъpжaвaтa, зaдниĸa щe ми цeлyвaтe“ – дaли...

повече информация
Advertisements
Ученик с цигара през соца

Ученик с цигара през соца

Ученик с цигара през соца? Имаше ги, но се криеха доста старателно. Едно време при соца сред учениците имаше ред и дисциплина, както и уважение към учителите. Залягахме над уроците и спазвахме добро поведение, защото иначе следваха наказания. Ето как изглеждаше...

повече информация
Обиждаха Алекс Сърчаджиева

Обиждаха Алекс Сърчаджиева

Обиждаха Алекс Сърчаджиева с грозни думи. Шоубизнесът съвсем не е само слава и блясък, той често е по-безскрупулен и жесток дори и от живота, многократно набеждаван за безмилостен и нечестен. Истината е, че развлекателната индустрия обикновено "оголва острите си зъби"...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.