5 магически думи
Дата на публикуване: 27.11.2020
5 магически думи

5 магически думи, които унищожават стреса в зародиш. Започването на нова работа, преместването на ново място, приготвянето на всичко у дома сутрин или дори просто влизането в стая, пълна с хора, които никога не сте срещали преди, може да накара сърцето ви да бие малко по-бързо и челото ви да се поти още повече. Но това, което не осъзнавате е, че вече имате най-доброто възможно средство за облекчаване на стреса: вашия глас. Да, като изричате няколко ключови думи и фрази, можете незабавно да се успокоите, а тези тревоги ще избледнеят. Ето 5 от тези вълшебни думи, които ще ви помогнат да запазите спокойствие и да продължите.
1. „Благодаря“
Всички знаем, че когато благодарим настроението ни се подобрява. Според проучване, изразяването на благодарност може да доведе до увеличаване на щастието. В своето изследване, докторът на Мартин Селигман и неговият екип помолили група участници да напишат и предадат на ръка писма на благодарност на хора от миналото им, които са били особено мили към тях, но които никога не са получили благодарност. Субектите от проучването, натоварени с тази задача, имали далеч по-щастливо изживяване като резултат, който продължил поне месец по-късно. Да, може да е трудно да си спомните да покажете благодарност, когато сте стресирани, но едно „благодаря“ може да въздейства на всички.

2. „Въпреки това…“
„Въпреки това“ е вълшебен израз, който може да ви помогне да убиете стреса в основата му. Ако следвате стресираната си мисъл с положителна, разделяйки двете с „въпреки това“ между тях, това е добре за вашето здраве, самочувствието ви и може да ви направи по-продуктивен, по-добър човек.
3. „Аз съм мил.“
Взаимоотношенията могат да доведат до радост и стрес в еднаква степен. Когато се справяте с проблем, свързан с любим човек, като напомняте на себе си, че те обичат и че заслужавате тяхната любов е от решаващо значение. Като човек, който изпитва безпокойство при близките си контакти, нещо, което често е полезно да си повтаряме, когато тревожността започне да се надига, са изрази от рода на:“ Ти си мила и / или заслужаваш любов „. Тези фрази могат да помогнат на проблема да изглежда по-управляем и могат да ви помогнат да изкорените стрес въобще.

4. „Обичам.“
Точно както напомнянето за себе си, че сте достойни за любовта, ви помага да се успокоите, напомнянето, че сте способни на любов, помага в борбата с ежедневния стрес. Затова следващия път, когато се събудите, чувствайки се стресиран, отделете няколко секунди и си кажете какъв човек искате да бъдете този ден. Това ще премахне фокуса далеч от това колко стресиран се чувствате.

5. „Успокой се.“
Да кажете на някой, който е стресиран да се „успокои“, е абсолютно безсмислено. Въпреки това, когато Вие казвате на себе си да се успокоите, че не е толкова безполезно. Можете да го съчетаете с изпълняването на дихателни упражнения и ще има голямо влияние върху нивата ви на стрес. Достатъчно е да преброите до четири докато поемата въздух и обратно до едно при издишането.

Източник: Истински истории

Още новини
Българската цивилизация

Българската цивилизация

Българската цивилизация е по-древна от египетската. Учени се обединяват около тезата, че има много признаци, че по българските земи е съществувала цивилизация, която е била в пълен разцвет още преди времето на Древен Египет. В галерия Credo Bonum беше представен...

повече информация
Германия спира АстраЗенека

Германия спира АстраЗенека

Германия спира ваксината АстраЗенека. При хората на възраст под 60 години, на които е дадена първа доза ваксина срещу коронавирус на АстраЗенека в Германия, ще получат различна ваксина като втора доза, решиха федералният и регионалните здравни министри, цитирани от...

повече информация
Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна! Вдън земя е потънал бившият премиер Жан Виденов, споделят негови приятели. Безработният политик не благоволил да си вдигне телефона дори на рождения си ден през миналата седмица, когато навърши 62 години. „От месеци насам е изключен или дава...

повече информация
Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии са точно 4 на брой. Според астрологията има четири зодии, които са силно чувствителни и докачливи. Те лесно се нараняват от другите и сълзите бързо потичат от очите им. Но тези зодиакални знаци не позволяват на другите да знаят за техните чувства,...

повече информация
Advertisements
Страх ме е от брака

Страх ме е от брака

Страх ме е от брака и това е моят голям проблем. Така започва моята история. От 3 години имам чудесна връзка с едно момче, което е с 12 години по-възрастно от мен. Аз съм студентка тук. Той, обаче, преди 7 месеца реши, че няма работа за него в България и замина да си...

повече информация
3 години се развеждах

3 години се развеждах

3 години продължи моята мъка. Пиша на всики вас с огромна болка в душата, надявайки се ми олекне и да събера малко себе си. Накратко: на 34 години съм, разведена, с дете на 11 години. Разведена съм официално от 4 години, но повече от 3 години се развеждах: бившият не...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.