6 храни, които се ядат след 10
Дата на публикуване: 16.11.2020
6 храни

6 храни, които се ядат след 10 сутринта, ако искаме на имаме перфектно тегло. От всякъде чуваме, че закуската е най-важното ядене от деня. От друга страна чуваме, че прекаленно ранното ядене може да се окаже проблем за талията ни. Закуската може да адски полезна, но ако е правилна. В противен случай основно вреди. Днес ще разгледаме няколко храни, които е добре да не ядете преди 10 сутринта.
1. Препечени филийки с масло
Да, в закуската е добре да има мазнини. Но правилните мазнини за този период. В маслото няма мазнини, които помагат за усвояването на полезните вещества. Има от тези, които могат да навредят на сърцето. Добра идея е да намажете филийките си с фъстъчено масло. То има доста белтъчини, по-подходящи мазнини и според доста данни е наистина засищащо.

2. Зърнени закуски
Класическо, много практично, но и пълно до дупка със захар. Буквално е магнит за надебеляване. Ако ви се яде нещо подобно, опитайте овесените ядки, които се усвояват по-дълго време, доставяйки правилни количества енергия. Овкусете ги с малко мед и плодове.
3. Палачинки и гофрети
Особено, ако си купим някакъв полуфабрикат или ги купим готови. Те са бомба от обработени въглехидрати. Те не засищат, дори могат да усилят чувството на глад в последствие. Нямат почти никакви фибри и съдържат вредни транс мазнини. Можем да ги хапваме, ако си ги направим вкъщи с пълнозърнесто брашно.

4. Кисело мляко с нисък % мазнини

Много масов продукт. При него обаче вкусът се създава чрез добавяне на захар и изкуствен протеин. Пълномасленото мляко според проучванията е много по-подходящо за здравословното тегло.

5. Комерсиални плодови сокове

Те са наблъскани със захар до покрива на кутията. При тях няма никакви фибри. А и има нещо друго, което малко хора забелязват. Когато не дъвчим, а приемаме хранителни вещества в течна форма, това ни засища по-късно. По-добре изяжте някой плод.

6. Бонус храни

Ябълките, чесъна, крушите, бобът и прасковите съдържат олигозахариди, които могат да ферментират, заедно с дизахариди, монозахариди и полиоли. Храносмилат се по-трудно и бавно, което стимулира ферментирането. От там се стига до подуване на корема и стомашен дискомфорт. Хапвайте ги, но не веднага след ставане. Също така, ако ги комбинирате с някакъв протеин и мазнини, храносмилането ще стане по-лесно.

Източник: Истински истории

Още новини
Българската цивилизация

Българската цивилизация

Българската цивилизация е по-древна от египетската. Учени се обединяват около тезата, че има много признаци, че по българските земи е съществувала цивилизация, която е била в пълен разцвет още преди времето на Древен Египет. В галерия Credo Bonum беше представен...

повече информация
Германия спира АстраЗенека

Германия спира АстраЗенека

Германия спира ваксината АстраЗенека. При хората на възраст под 60 години, на които е дадена първа доза ваксина срещу коронавирус на АстраЗенека в Германия, ще получат различна ваксина като втора доза, решиха федералният и регионалните здравни министри, цитирани от...

повече информация
Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна! Вдън земя е потънал бившият премиер Жан Виденов, споделят негови приятели. Безработният политик не благоволил да си вдигне телефона дори на рождения си ден през миналата седмица, когато навърши 62 години. „От месеци насам е изключен или дава...

повече информация
Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии са точно 4 на брой. Според астрологията има четири зодии, които са силно чувствителни и докачливи. Те лесно се нараняват от другите и сълзите бързо потичат от очите им. Но тези зодиакални знаци не позволяват на другите да знаят за техните чувства,...

повече информация
Advertisements
Страх ме е от брака

Страх ме е от брака

Страх ме е от брака и това е моят голям проблем. Така започва моята история. От 3 години имам чудесна връзка с едно момче, което е с 12 години по-възрастно от мен. Аз съм студентка тук. Той, обаче, преди 7 месеца реши, че няма работа за него в България и замина да си...

повече информация
3 години се развеждах

3 години се развеждах

3 години продължи моята мъка. Пиша на всики вас с огромна болка в душата, надявайки се ми олекне и да събера малко себе си. Накратко: на 34 години съм, разведена, с дете на 11 години. Разведена съм официално от 4 години, но повече от 3 години се развеждах: бившият не...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.