6 храни, които се ядат след 10
Дата на публикуване: 16.11.2020
6 храни

6 храни, които се ядат след 10 сутринта, ако искаме на имаме перфектно тегло. От всякъде чуваме, че закуската е най-важното ядене от деня. От друга страна чуваме, че прекаленно ранното ядене може да се окаже проблем за талията ни. Закуската може да адски полезна, но ако е правилна. В противен случай основно вреди. Днес ще разгледаме няколко храни, които е добре да не ядете преди 10 сутринта.
1. Препечени филийки с масло
Да, в закуската е добре да има мазнини. Но правилните мазнини за този период. В маслото няма мазнини, които помагат за усвояването на полезните вещества. Има от тези, които могат да навредят на сърцето. Добра идея е да намажете филийките си с фъстъчено масло. То има доста белтъчини, по-подходящи мазнини и според доста данни е наистина засищащо.

2. Зърнени закуски
Класическо, много практично, но и пълно до дупка със захар. Буквално е магнит за надебеляване. Ако ви се яде нещо подобно, опитайте овесените ядки, които се усвояват по-дълго време, доставяйки правилни количества енергия. Овкусете ги с малко мед и плодове.
3. Палачинки и гофрети
Особено, ако си купим някакъв полуфабрикат или ги купим готови. Те са бомба от обработени въглехидрати. Те не засищат, дори могат да усилят чувството на глад в последствие. Нямат почти никакви фибри и съдържат вредни транс мазнини. Можем да ги хапваме, ако си ги направим вкъщи с пълнозърнесто брашно.

4. Кисело мляко с нисък % мазнини

Много масов продукт. При него обаче вкусът се създава чрез добавяне на захар и изкуствен протеин. Пълномасленото мляко според проучванията е много по-подходящо за здравословното тегло.

5. Комерсиални плодови сокове

Те са наблъскани със захар до покрива на кутията. При тях няма никакви фибри. А и има нещо друго, което малко хора забелязват. Когато не дъвчим, а приемаме хранителни вещества в течна форма, това ни засища по-късно. По-добре изяжте някой плод.

6. Бонус храни

Ябълките, чесъна, крушите, бобът и прасковите съдържат олигозахариди, които могат да ферментират, заедно с дизахариди, монозахариди и полиоли. Храносмилат се по-трудно и бавно, което стимулира ферментирането. От там се стига до подуване на корема и стомашен дискомфорт. Хапвайте ги, но не веднага след ставане. Също така, ако ги комбинирате с някакъв протеин и мазнини, храносмилането ще стане по-лесно.

Източник: Истински истории

Още новини
Връзка от разстояние

Връзка от разстояние

Връзка от разстояние се поддържа трудно. Аз съм момиче на 19 години съм. Отдавна бях решила да уча в чужбина след 12-ти клас и мечтата ми се сбъдна. Имах връзка с едно момче 2 години и половина - кажи - речи израснахме заедно. Първа любов..всеки знае колко е силна....

повече информация
Уелски компютърджия изхвърли диск

Уелски компютърджия изхвърли диск

Уелски компютърджия, изхвърлил на боклука твърд диск, съдържащ еквивалента на днешни 220 милиона британски паунда в биткойн, предложи на местния съвет 55 милиона награда, за да разровят сметището за скъпоценната находка, съобщи „Сън“. 35-годишният Джеймс Хауелс...

повече информация
Печеният чесън е полезен

Печеният чесън е полезен

Печеният чесън е полезен за цялото ни тяло. Когато ядете чесън, силата му е толкова голяма, че дори и след 24 часа тялото ни реагира на тази храна. Това се забелязва, когато се използва в диети за отслабване или когато се консумира като естествено средство за лечение...

повече информация
Гледане на внучето

Гледане на внучето

Гледане на внучето от свекървата или тъщата винаги е свързано с някакви спорове. Рядко всичко върви гладко и това е факт. Често се случва бабата да е принудена да седи с внуците си през деня, докато родителите са на работа. Много семейни двойки са се сблъсквали с...

повече информация
Advertisements
16 практики от източната медицина

16 практики от източната медицина

16 практики от източната медицина за укрепване на имунитета и дълголетие. Упражненията имат солидна научна основа – и заради своята ефективност, и заради това, че се използват в продължение на векове. Ако ги практикувате редовно и правилно, определено ще усетите...

повече информация
Корите на мандарините

Корите на мандарините

Корите на мандарините не са ненужен отпадък, а имат своите приложения. През зимата мандарините се превръщат в един от най-популярните плодове в България. Те са неизменна част от празничната коледна и новогодишна трапеза. Много хора белят кората на мандарините и после...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.