Заедно с клиничния психолог и специалист по работа с родовата система Ксения Мосунова ще разгледаме кои деструктивни фрази и действия могат да повлияят негативно на нашето здраве. Думите са мощен инструмент, чрез който можем да въздействаме не само на околните, но и на самите себе си. Фразите, които изричаме, могат да влияят на здравето ни, самочувствието и поведението ни в определени ситуации много по-силно, отколкото си представяме.
Хората имат известен „имунитет“ срещу разрушителното въздействие на думите. Въпреки това, в някои моменти от живота защитата ни може да отслабне. Точно тогава психиката ни става по-възприемчива и определени изрази могат да ни повлияят изключително негативно. Много от тези фрази използваме несъзнателно, без да се замисляме за тяхното истинско значение. Но ако ги премахнем от речника си и ги заменим с по-позитивни алтернативи, можем да се погрижим за своето здраве и благополучие.
„Аз съм истинска неудачница“
Някои хора произнасят тази фраза в моменти, когато нещо не върви по план или не успяват да постигнат целите си. Тези думи обаче разрушават дори и най-малката възможност да уловим късмета. Освен това, хората, които се наричат „неудачници“, често страдат от синдрома на самозванеца – дори когато вършат нещо добре, те омаловажават успехите си и критикуват себе си.
„Не мога да си позволя да греша“
Всеки има право на грешка. Съзнателните забрани да се греши често са базирани на негативен опит от миналото. Например, ако във вашето семейство грешките са водели до сериозни или дори фатални последици, това може да оформи страх от неуспех.
Важно е да разберем, че тази нагласа създава вътрешно напрежение, което многократно увеличава вероятността да сгрешим. Не бива да се страхуваме да правим грешки – всички грешат, и това е напълно нормално! Дайте си възможност да се учите от грешките и да продължите напред.
„Аз съм поразена“
Тази фраза често се използва, за да изразим дълбоко учудване. Но когато я изричаме, всъщност признаваме поражението си и обявяваме своя провал. По този начин сякаш сами се отказваме от възможността за успех. Вместо това е по-добре да кажем, че сме изненадани.
„Припадам от умора“
Този израз се използва, за да опише силна умора, но буквалното му значение е, че човек буквално е изключително изтощен. Подобни негативни изказвания могат да повлияят на тялото ни, особено ако сме в състояние на физическа слабост. Те могат да доведат до проблеми с опорно-двигателния апарат или дори до сериозни проблеми с краката, което наистина би затруднило движението ни. При силно изтощение е по-добре да кажем, че сме уморени или изтощени, без да използваме преувеличени и негативни формулировки.
„Не мога да понасям това“
Тази фраза се използва, за да изразим силно негативно отношение към хора, ситуации или действия. Но нейното значение може да се прояви и физически – например, под формата на храносмилателни проблеми. Освен това, подобни изрази могат да бъдат свързани с натрупани психологически травми, които се предават през поколенията и изискват внимание и проработка със специалист.
„Това ще ме вкара в гроба!“
Много хора използват тази фраза, за да опишат нещо, което ги уморява или стресира. Силните емоции наистина могат да доведат до изтощение, но когато казваме тези думи, на практика си пожелаваме нещо крайно негативно. Тази фраза носи само разрушителен заряд. Вместо нея е по-добре да кажем, че сме уморени от ситуацията или че ни е омръзнало.
Как да премахнем деструктивните фрази от речта си
Много често говорим несъзнателно, без да се замисляме за въздействието на думите си. Въпреки че е трудно да следим всичко, което казваме, можем да се опитаме да говорим по-бавно и по-внимателно. Можем също така да помолим близките си да ни посочват деструктивните изрази, които използваме. Тази практика ще ни помогне да изкореним „опасните“ словосъчетания от речта си и да ги заменим с по-позитивни фрази. По този начин ще се грижим не само за нашето емоционално благополучие, но и за здравето си.
