7 предимства от ходенето пеша
7 предимства за нашия организъм, ако ходим всеки ден по малко пеша. Времето ни притиска, няма кога да обърнем повече внимание на себе си. Или това е просто оправдание, а причината за това се крие в нашия мързел? Всеки ден си казваме – от днес започвам повече да се движа, но животът ни завърта и това отново не се осъществява според плана. Повечето от нас хващат градски транспорт или се мятат на колата, за да стигнат колкото се може по-бързо до работата си. Или ако са пенсионери, отиват до пазара, за да напазаруват за цялата седмица. Това е животът, ще кажете вие. Но много малко от нас се замислят, че ако походят малко пеша, това ще им се отрази изключително ползотворно. Вместо да ставате в последния момент и от сън и да бързате за работа, просто трябва да изчислите за колко минути бихте стигнали пеша до работното си място. Или ако е прекалено далече – паркирайте колата някъде 20 мин преди мястото и вървете пеша. Правете го всекидневно, защото ще ви донесе цели 7 ползи за организма ви.
Първо предимство: Оправя ви се настроението
Разходката ще проветри мозъка ви, ще се почувствате по-добре, ще имате време за размисъл. Ходейки пеша, вие имате повече време за осмисляне на проблемите. Ако предходните дни сте се ядосвали за нещо, гневът е възможно все още да бушува във вас. Когато се разходите на чист въздух, нервите ви се успокояват, ядът ви стихва и това автоматически подобрява настроението ви през целия ден.
Второ предимство: Идват ви на ум нови идеи
Когато се разхождате, мозъкът ви започва да мисли на по-големи обороти. Възможно е да ви дойдат полезни идеи, които да ви послужат в работата. Затова е най-добре да вземете нещо за писане и ако ви дойде на ум нещо действително добро, веднага да си го запишете. Мозъкът ви ще се избистри с неподозирани сили и вие ще усилите вашата креативност и аналитично мислене.
Трето предимство: Депресивното състояние изчезва
Ако сте се сдухали от работа или ви терзае любовен или семеен проблем, походете двайсетина минутки пеша, без да спирате. Неспокойствието ви постепенно ще изчезне, ще започнете да гледате на живота с нови очи, стресът ще остане в миналото.
Четвърто предимство: Ходенето пеша подхранва стави и кости
Обездвижването не е полезно за вас, както и прекаленото претоварване. Затова една сутрешна разходка ще се отрази благотворно на вашата ставна и костна система. По този начин вие намалявате опасността от неприятни счупвания, защото костите стават по-здрави и укрепват. Възпаленията ще изчезнат, болката ще отшуми. За това са нужни поне 30 минути ходене на ден, можете да намерите време за това.
Пето предимство: Ходенето ни предпазва от инсулт и инфаркт
Бързото ходене и лекото тичане намаляват значително риска от сърдечни заболявания и заболявания на мозъка, които често са фатален изход. Същото се отнася и за болестите, свързани с хипертония. Ако имате склонност към диабет, ходенето ще понижи кръвната ви захар и тя трайно ще се намести в нормата си.
Шесто предимство: ходенето влияе положително на зрението
Очите ви болят, чувствате дискомфорт и очното ви налягане е високо. Решението е едно – поне няколко пъти ходете пеша, което ще забави развитието на неприятните очни болести.
Седмо предимство: Перисталтиката на червата се подобрява
Когато ходите, храносмилането се извършва по-лесно, което спомага за по-добра перисталтика на червата. Ако имате трудности, когато ходите до тоалетна, ходенето ще ви избави от тях.
В обобщение можем да кажем, че обездвижването е основния проблем на човечеството в днешно време. Причините са много – от липса на време и желание, до чист мързел. Дори възрастните хора е полезно да ходят – кой колкото може.
Чрез тези 7 предимства болестите ще бягат надалече от нас.
