7-те най-добри рецепти
Дата на публикуване: 30.09.2020
7-те най-добри рецепти

7-те най-добри рецепти за да сте здрави и изпълнени с енергия. Не пропускайте закуската, защото тя ви пълни с енергия за половин ден, задейства механизмите в тялото и го настройва за работа до вечерта. Ако ядете нещо лошо, гладът в последствие е зверски и води до преяждане, напълняване и лош сън. Това вреди на метаболизма. В закуската трябва да има стойност, но и баланс. Тя е комбинация от сложен въглехидрат, белтъчини и полезни мазнини.
Ето 7-те най-добри опции за старт на деня с хубава храна
1. Кисело мляко и горски плодове
На пазара има опции за натурално кисело мляко, с полезни и живи бактерии. Може да си направите и домашно такова. В този вид плодове има много фибри и витамини. Ако искате да добавите полезни омега-3 мастни киселини и белтъчини, вкарайте малко брашно от лен.
2. Овес на ядки с канела и ябълка
Това е комбинация за хората, които искат да се отърват от излишната тежест. Може да добавите малко сушени плодове и орехи. Прави се на каша. Ако не сложите ядки, може да добавите малко масло при приготвянето, но гледайте да е хубаво.

3. Плодове и протеинов бар
Тук плодовете са по-избор, но не прекалявайте. Целта ви е да се заредите с техните полезни вещества, а не тяхната захар. Към това прибавете едно или две протеинови барчета. Но по-добре потърсете рецепта и си ги направете сами, защото иначе са скъпи.
4. Яйца и грейпфрут
Ако хапнеш половин грейпфрут преди хранене, според проучвания това подобрява метаболитните процеси. След като хапнеш плода, направи си яйца, като към тях може да добавиш зеленчуци и малко пълнозърнест хляб.
5. Смути
Според някои хора противоречива храна. Тя е супер храна, но само ако добавим правилните съставки. Една добра комбинация е кисело мляко, ленено семе, сусам, натурално какао, банан и малко сушени плодове.

6. Зелено смути
Ето това е още по-добра версия, с още повече минерали и витамини. Тук може да сложите много неща, като просто трябва да са зелени зеленчуци. Добавете малко мента, мед, банан и горски плод за по-добър вкус. Бадемовото мляко е добра добавка.

7. Зърнен микс
Да, зърнена храна, но не от тези пълни със захар и бои. Купете си хубава зърнена храна и я комбинирайте с покълнали зърна и кисело мляко. Тази храна механично въздейства при преминаването си на червата и стомаха и ви кара да се чувствате по-добре.

Един трик е 15 минути преди храненето да изпием чаша вода със сок от лимон. Между закуската и обяда ядем някакъв въглехидрат, обядът е балансиран, а на вечеря се фокусираме върху лек протеин.

Източник: Истински истории

Още новини
Лили Игнатова не говори за политика

Лили Игнатова не говори за политика

Лили Игнатова е вечното златно момиче, прославило България по цял свят. Тя от години избягва медийните изяви. Прави го, защото й е омръзнало журналисти да се занимават с дребнотемия, на фона на всичко, което се случва в държавата. На кражбите, злоупотребите и...

повече информация
Ицо Хазарта изригна в мрежата

Ицо Хазарта изригна в мрежата

Ицо Хазарта изригна в социалната мрежа срещу здравния министър, Валери Симеонов и управляващите. Повод за гнева на рап изпълнителя е отношението, което те показват към българския народ. Винаги е срамно да видиш падението на някой интелигентен човек. Гледам здравния...

повече информация
Зодиите, които не слушат

Зодиите, които не слушат

Зодиите, които не слушат са четири. Сред зодиакалните знаци има бунтари, които често нарушават правилата, не слушат никого, не обичат да се подчиняват и мислят само за това, което искат самите те. Ето и кои са тези зодии. Зодия Овен Не е изненада, че най-импулсивните...

повече информация
От царица станах старица

От царица станах старица

От царица станах старица. Това е истината за мен. В живота сама бях винаги аз. Mайка и баща нямах...Починаха като бях малка. С баба си пораснах. Като завърших 8-и клас, омъжих се. Едно дете имах, вече майка бях. Трябваше да работя много. Мъжът ми излезе пияница,...

повече информация
Advertisements
Дневен хороскоп 21 януари 2021

Дневен хороскоп 21 януари 2021

Дневен хороскоп 21 януари 2021 предвещава ден, изпъстрен със събития и новини, повечето от които ще са положителни. Днес ще е ден за радост и изяви, в който ще се чувствате щастливи. Дребните детайли може да се окажат доста важни, затова не ги отхвърляйте с лека ръка....

повече информация
5 магични февруарски дни

5 магични февруарски дни

5 магични февруарски дни тепърва предстоят! Във всеки месец има дни, които са неблагоприятни за каквито и да е начинания, но и такива, в които сякаш самата Вселена ни помага да постигнем целите си. За февруари експертите назоваха цели 5 благоприятни дни. На тези дати...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.