7-те най-добри рецепти
Дата на публикуване: 30.09.2020
7-те най-добри рецепти

7-те най-добри рецепти за да сте здрави и изпълнени с енергия. Не пропускайте закуската, защото тя ви пълни с енергия за половин ден, задейства механизмите в тялото и го настройва за работа до вечерта. Ако ядете нещо лошо, гладът в последствие е зверски и води до преяждане, напълняване и лош сън. Това вреди на метаболизма. В закуската трябва да има стойност, но и баланс. Тя е комбинация от сложен въглехидрат, белтъчини и полезни мазнини.
Ето 7-те най-добри опции за старт на деня с хубава храна
1. Кисело мляко и горски плодове
На пазара има опции за натурално кисело мляко, с полезни и живи бактерии. Може да си направите и домашно такова. В този вид плодове има много фибри и витамини. Ако искате да добавите полезни омега-3 мастни киселини и белтъчини, вкарайте малко брашно от лен.
2. Овес на ядки с канела и ябълка
Това е комбинация за хората, които искат да се отърват от излишната тежест. Може да добавите малко сушени плодове и орехи. Прави се на каша. Ако не сложите ядки, може да добавите малко масло при приготвянето, но гледайте да е хубаво.

3. Плодове и протеинов бар
Тук плодовете са по-избор, но не прекалявайте. Целта ви е да се заредите с техните полезни вещества, а не тяхната захар. Към това прибавете едно или две протеинови барчета. Но по-добре потърсете рецепта и си ги направете сами, защото иначе са скъпи.
4. Яйца и грейпфрут
Ако хапнеш половин грейпфрут преди хранене, според проучвания това подобрява метаболитните процеси. След като хапнеш плода, направи си яйца, като към тях може да добавиш зеленчуци и малко пълнозърнест хляб.
5. Смути
Според някои хора противоречива храна. Тя е супер храна, но само ако добавим правилните съставки. Една добра комбинация е кисело мляко, ленено семе, сусам, натурално какао, банан и малко сушени плодове.

6. Зелено смути
Ето това е още по-добра версия, с още повече минерали и витамини. Тук може да сложите много неща, като просто трябва да са зелени зеленчуци. Добавете малко мента, мед, банан и горски плод за по-добър вкус. Бадемовото мляко е добра добавка.

7. Зърнен микс
Да, зърнена храна, но не от тези пълни със захар и бои. Купете си хубава зърнена храна и я комбинирайте с покълнали зърна и кисело мляко. Тази храна механично въздейства при преминаването си на червата и стомаха и ви кара да се чувствате по-добре.

Един трик е 15 минути преди храненето да изпием чаша вода със сок от лимон. Между закуската и обяда ядем някакъв въглехидрат, обядът е балансиран, а на вечеря се фокусираме върху лек протеин.

Източник: Истински истории

Още новини
Терлици на две игли

Терлици на две игли

Терлици на две игли. За да си ги изплетете са ви необходими малко време и желание. Този начин за плетене наистина е много прост. Терлиците са топли и удобни за носене, така че са идеални за зимата! Необходими са ви:100 г/210 м преждаигли – 3,25 ммножициигла с...

повече информация
Съветите на баба за брака

Съветите на баба за брака

Съветите на баба са най-ценни. Ако семейният ви живот се пука по шевовете, децата не се подчиняват, а собствената ви котка ви игнорира – тогава е време да се обърнете за съвет към мъдрата си баба. Това са инструкциите, които баба ми даде преди сватбата. С течение на...

повече информация
От учителка станах продавач

От учителка станах продавач

От учителка станах продавач. След 25 години учителстване се озовах в магазинче за луксозно дамско бельо. В началото се почувствах като в небрано лозе, но скоро влязох в релси. Като си спомня с колко несвойствени неща се занимавах в училище, тази работа ми се стори...

повече информация
Антиромантичните зодии са 5

Антиромантичните зодии са 5

Антиромантичните зодии са 5. Те са грижовни и всеотдайни, но стигне ли се до романтика, доста често всичко се обърква. Започваме със зодия Водолей. Водолеите са много интелигентни, креативни, неемоционални и определено не са от романтичния тип хора. При тях...

повече информация
Advertisements
Актрисата Джейн Сиймор

Актрисата Джейн Сиймор

Актрисата Джейн Сиймор се прочу с изпълнението си на главната роля в култовия сериал „д-р Куин „Лечителката”“. Това бе през 70-те години на 20-я век – вижте първата от поредицата снимки! Сега ги съпоставете със следващите! Изумително, нали – как Джейн е съумяла да...

повече информация
Рецепти против грип

Рецепти против грип

Рецепти против грип дават гаранция за успех. Проф. Мермерски дава гаранция на 200 процента за тези две рецепти против грип! Епидемия от грип върлува из страната като засегнатите области стават все повече. Както отдавна е ясно, антибиотиците не помагат. А, за да...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.