7-те най-добри рецепти
Дата на публикуване: 30.09.2020
7-те най-добри рецепти

7-те най-добри рецепти за да сте здрави и изпълнени с енергия. Не пропускайте закуската, защото тя ви пълни с енергия за половин ден, задейства механизмите в тялото и го настройва за работа до вечерта. Ако ядете нещо лошо, гладът в последствие е зверски и води до преяждане, напълняване и лош сън. Това вреди на метаболизма. В закуската трябва да има стойност, но и баланс. Тя е комбинация от сложен въглехидрат, белтъчини и полезни мазнини.
Ето 7-те най-добри опции за старт на деня с хубава храна
1. Кисело мляко и горски плодове
На пазара има опции за натурално кисело мляко, с полезни и живи бактерии. Може да си направите и домашно такова. В този вид плодове има много фибри и витамини. Ако искате да добавите полезни омега-3 мастни киселини и белтъчини, вкарайте малко брашно от лен.
2. Овес на ядки с канела и ябълка
Това е комбинация за хората, които искат да се отърват от излишната тежест. Може да добавите малко сушени плодове и орехи. Прави се на каша. Ако не сложите ядки, може да добавите малко масло при приготвянето, но гледайте да е хубаво.

3. Плодове и протеинов бар
Тук плодовете са по-избор, но не прекалявайте. Целта ви е да се заредите с техните полезни вещества, а не тяхната захар. Към това прибавете едно или две протеинови барчета. Но по-добре потърсете рецепта и си ги направете сами, защото иначе са скъпи.
4. Яйца и грейпфрут
Ако хапнеш половин грейпфрут преди хранене, според проучвания това подобрява метаболитните процеси. След като хапнеш плода, направи си яйца, като към тях може да добавиш зеленчуци и малко пълнозърнест хляб.
5. Смути
Според някои хора противоречива храна. Тя е супер храна, но само ако добавим правилните съставки. Една добра комбинация е кисело мляко, ленено семе, сусам, натурално какао, банан и малко сушени плодове.

6. Зелено смути
Ето това е още по-добра версия, с още повече минерали и витамини. Тук може да сложите много неща, като просто трябва да са зелени зеленчуци. Добавете малко мента, мед, банан и горски плод за по-добър вкус. Бадемовото мляко е добра добавка.

7. Зърнен микс
Да, зърнена храна, но не от тези пълни със захар и бои. Купете си хубава зърнена храна и я комбинирайте с покълнали зърна и кисело мляко. Тази храна механично въздейства при преминаването си на червата и стомаха и ви кара да се чувствате по-добре.

Един трик е 15 минути преди храненето да изпием чаша вода със сок от лимон. Между закуската и обяда ядем някакъв въглехидрат, обядът е балансиран, а на вечеря се фокусираме върху лек протеин.

Източник: Истински истории

Още новини
Йордан Йовчев и отнетият медал

Йордан Йовчев и отнетият медал

Йордан Йовчев безспорно е емблема на българската спортна гимнастика и един от най-успешните българи на олимпийски игри. С четири златни медала от световни първенства, европейска титла на халки и четири олимпийски медала Йовчев остави огромна следа в историята на този...

повече информация
Росица Кирилова стана на 58

Росица Кирилова стана на 58

Росица Кирилова, която стана на 58 години продължава да участва в благотворителни каузи, откакто е избрана за посланик на добра воля на „Уницеф“ за България. "Кармата ми или моят смисъл в този живот е да нося радост на хората, да помагам", споделя талантливата певица,...

повече информация
Дневен хороскоп 24 юли 2021

Дневен хороскоп 24 юли 2021

Дневен хороскоп 24 юли 2021 ви вещае ден, в който е добре да си починете и разтоварите от напрегната седмица. Може да се получи мощен емоционален вакуум, който да Ви принуди да прелистите нова страница в отношенията ви. Това е денят, в който е хубаво да покажете...

повече информация
Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021 ви вещае емоционален период, богат на всякакви събития и новини. Не се поддавайте на емоциите, а мислете трезво и практично. Избягвайте да се предоверявате на хората и пазете здравето си. Намерете време да сбъднете поставените си...

повече информация
Advertisements
Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021 ви вещае период на нови идеи и планове за повечето зодиакални знаци. Времето е подходящо за нови инвестиции и захващане на допълнителна работа. Не се преуморявайте, останете сами със себе си в даден период - когато е възможно. Пазете...

повече информация
Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бога. „Трябва да сме благодарни та Бог, че се събуждаме здрави и въобще започваме деня си. Сьщо така, че ни позволява да заспим в спокойствие. Винаги има нeщо, което осмисля деня ти“, сподели оrкровение Юксел Кадриев. Оказа се, че журналистът е...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.