8 храни, които подобряват функцията на панкреаса

Дата на публикуване: 11.10.2019

8 храни, които подобряват функцията на панкреаса

8 храни могат значително да подобрят функцията на задстомашната жлеза. Едва ли има орган в човешкото тяло, който да наречем маловажен. Но панкреасът (с други думи – задстомашната жлеза ) е сред най-важните органи, защото участва активно в храносмилателната ни система.
Негова основна задача е да спомага за синтеза на инсулин (и контрола на кръвната захар), произвежда храносмилателни ензими, подпомага храносмилането на въглехидрати, протеини и други.
За да поддържаме този орган в добро здраве и функция, е важно да обърнем внимание на начина си на живот и хранене.

Днес ще поговорим повече за това, кои са храните, които улесняват работата на панкреаса . Сред полезните храни, които е добре да добавим към менюто си са мед, червено грозде, спанак. От друга страна е важно да внимаваме с консумацията на алкохол, преработени и пакетирани храни и меса, сладкиши и други.
Представяме ви 8 полезни храни, които карат панкреаса да работи като швейцарски часовник :
Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци са изключително полезни, заради своите високи хранителни стойности. Добавете към менюто си броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле. Те са вкусни, но според специалисти, редовната им консумация може да намали риска от тумори на панкреаса.

Куркума
Куркумата е подправка, която действа като естествено противовъзпалително средство, което помага за намаляване на болката. Редовната ѝ консумация стимулира синтеза на инсулин от панкреаса, като по този начин регулира нивата на кръвната ни захар и предотвратява развитието на диабет. Може да добавяте куркума към вашите ястия или да си приготвяте златно мляко.

Лимон

Киселите храни като лимоните, подобряват синтеза на храносмилателни ензими в тялото ви, като по този начин поддържат панкреаса в добро здравословно състояние. Същият ефект може да се наблюдава и при редовна консумация на киви.

Риган

Чудесна билка, която използваме често в кулинарията. Защо да продължите да я добавяте към менюто си? Риганът има свойството да предпазва панкреаса от окислителните процеси в организма.

Глухарче

Свойствата на корена от глухарче са популярни при ракови заболявания. По отношение на панкреаса, се смята че чаят от глухарче може да атакува агресивните ракови клетки. Също така редовната консумация на чая се смята, че спомага за елиминиране на токсините от червата.

Чесън

Чесънът е суперхрана, една от най-полезните за здравето на панкреаса. Спомага за регулиране на високите нива на кръвната захар и синтеза на инсулин.

Сладки картофи

Сладките картофи заедно с други оранжеви и жълти зеленчуци като моркови, царевица и тиква ни осигуряват важни хранителни вещества, които са полезни за панкреаса и могат да намалят риска от развитието на рак.

Кисело мляко с активни култури

Винаги избирайте натурално кисело мляко. То е богат източник на пробиотици. Те са полезни бактерии, които помагат за поддържане на имунната и храносмилателната система в добро състояние. 8 храни, които действително ще ви накарат да се чувствате добре.

Източник: За жената

Още новини

- Уважението във връзката
  15.09.2020АктуалноУважението във връзката от страна на мъжа е нещо разбираемо. Само, за съжаление, партньорът не винаги се отнася към момичето по този начин. Понякога е трудно да се разбере дали това чувство всъщност присъства или е маскирано като други прояви. За да проверите, има 5 показателя, по които определено можете да направите изводи за истинското отношение на мъжа. 1. Той не поставя условия и не контролира Мъжът не ви задължава да докладвате за всяка стъпка, не проверява телефона си, не проследява или разпитва къде сте били. Това говори не само за неговото доверие, но и за уважение – той знае за съществуването на лични граници и не се опитва да ги наруши и да пробие във вашия свят. 2. Той не провокира скандали Дори да има разногласие или спор между вас, мъжът, който уважава жената, никога няма да се съсредоточи върху това и да развихри допълнително конфликта. Той уважава избраника си и разбира, че е поне глупаво да предизвикваме кавги, защото от малък въглен може да пламне огромен огън, който ще бъде много трудно да се потуши. 3. Той не лъже Честността и искреността във връзката е една от основните прояви на уважение. Мъж, който изпитва такова усещане към жената, никога не се прегърбва да си играе, да избягва да отговаря, да заблуждава и лъже, защото знае колко е ниско и неприятно. 4. Той обсъжда проблемите в отношенията Избягването на важни проблеми, притишването им и преструването, сякаш всичко това не го касае – постъпката само на онзи мъж, който не уважава жената си. Истинският силен избраник е винаги отворен за сериозни разговори и е готов да реши възникващите проблеми, защото знае колко е важно за жената и тяхното съвместно бъдеще. 5. Той уважава близките ви Мъж, който наистина уважава своята жена, преди всичко уважава нейните близки. Дори и да не обича да прекарва време с майката на момичето или нейните приятели, той никога няма да го покаже, защото знае колко важни и ценни са тези хора за нея. Източник: За жената...
- С месото не бива да се прекалява
  15.09.2020ЗдравословноС месото не трябва да се прекалява. Сигурно сте чували много твърдения за ползите и опасностите от месото. И въпреки че няма категорично мнение по този въпрос, експертите въпреки това забелязват, че ако имате твърде много месни продукти в диетата си, значително увеличавате риска от развитие на определени заболявания. Какво количество трябва да се счита за норма? Ако в момента консумирате повече от 90 грама месо на ден, Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство ви съветва да намалите до 70 грама. Материалът има информационна и справочна функция! Преди да използвате каквито и да било продукти или услуги, трябва да се консултирате със специалист! Норма на консумация на месо на човек на ден (в грамове) до 3 години: 75 гр 4-6 години: 100 гр 7-10 години: 120 гр На възраст от 11 до 13 години: Момчета: 140 гр Момичета: 130 гр На възраст от 14 до 17 години: Момчета: 150 гр Момичета: 140 гр Над 18: Енергично упражнение: 120-140 гр При тежки физически натоварвания се препоръчват 220 гр Възрастни хора: Под 75 години: 110-120 гр След 75 години 100 гр (безвредна доза). Какво се случва, ако ядете месо всеки ден? 10. Ще бъдете летаргични и сънливи Протеинът ни осигурява енергия за дълго време (месото се усвоява дълго време). Струва си обаче да се отбележи, че няма да ви осигури енергия моментално по начина, по който го правят въглехидратите – те бързо се превръщат в най-достъпния източник на енергия за организма – глюкозата. Според диетоложката Каролайн Пасерело, човешкият мозък използва глюкоза само за енергия, но може да ви липсва тази енергия, ако вашата диета съдържа трудно смилаем протеин. Най-просто казано, „горивото“ отнема повече време, за да влезе в мозъка, така че на човек му липсва концентрация, съзнанието му е малко замъглено и той се чувства малко уморен. 9. Кожата и косата ви могат да страдат Когато ядете много месни продукти, има голяма вероятност вашата диета да не съдържа хранителни вещества. Витамин С се среща по-рядко в животинските продукти, което означава, че трябва да се приема от други източници, тъй като играе важна роля за образуването на колагенови влакна (колагенът е протеин, който влияе върху структурата на кожата, косата, ноктите и костите ви). Пасерело отбеляза, че нейните пациенти са изненадани колко много се е подобрила кожата им, след като са намалили продуктите от животински произход и са започнали да се фокусират повече върху растителната диета. Експертите препоръчват да включите тъмните зелени зеленчуци в ежедневната си диета. 8. Има риск да се разболявате по-често Ако често настивате, може би си струва да помислите за храненето. Ако сте на кето диета, вероятно не ядете много плодове, а те съдържат витамин С. За щастие можете да си набавите нужните хранителни вещества и от зеленчуци като броколи и чушки. 7. Трудности с изпражненията Месото почти не съдържа фибри. Обикновено получаваме фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Според експерти, сред първите признаци на липса на фибри може да са запек и дискомфорт и болка по време на преминаване на изпражненията. Добавете към вашата диета повече здравословни въглехидрати като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. 6. Може да имате проблеми със сърцето Фибрите пречат на тялото ви да абсорбира холестерола, като по този начин предпазват сърцето ви. Ако обичате червено месо или преработено месо и в същото време не ядете достатъчно храни, богати на фибри, тогава вие сте още по-изложени на риск да навредите на сърцето си. Тези меса са с високо съдържание на наситени мазнини, което според изследванията може да повиши нивата на лошия холестерол и от своя страна да повиши риска от сърдечни заболявания. Известно е, че преработените меса като саламии, колбаси и бекон са вредни за сърцето. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ограничи приемът на наситени мазнини до 5-6% от общите ви калории. 5. Ще трябва да се борите с подуването на корема Според едно проучване, публикувано в European Journal of Nutrition яденето на много месо (което е с високо съдържание на наситени мазнини) може да доведе до подуване на корема . Също така си струва да се отбележи, че месните продукти нямат достатъчно антиоксиданти за борба с подуването. Експертите съветват да се спазва „цветната диета“, според която всеки цвят на определен плод и зеленчук е отделна група антиоксиданти, които действат по различен начин и носят своите ползи за организма. 4. Повишен риск от камъни в бъбреците Излишъкът от протеини може да навреди на бъбреците. Протеините, които могат да се намерят в животинските продукти, съдържат пурини – азот съдържащи съединения, които влизат в тялото ни с храната. Техният метаболитен продукт е пикочната киселина. Големите количества пикочна киселина увеличават риска от камъни в бъбреците. Повечето хора не трябва да имат голям проблем с разграждането на протеини, но следете приема на протеини, ако имате проблеми с бъбреците. 3. Можете да наддавате на тегло Телата ни разчитат на протеини за възстановяване на мускулите, но твърде много от тях могат да имат нежелан страничен ефект: ако ядете повече протеин, отколкото ви е необходим, той не се съхранява като протеин по-късно, а като мазнина. Трябва да консумирате точно толкова протеини, колкото е необходимо на тялото. 2. Рискът от рак се увеличава Изследванията показват, че яденето на много червено месо може да увеличи риска от развитие на колоректален рак (рак на дебелото черво). The World Cancer Research Foundation и Американския институт за изследване на рака през 2018 г. установи, че яденето на повече от 0,5 кг червено месо на седмица може да увеличи риска от рак на дебелото черво. Според Американския институт за изследване на рака редовната консумация на месни продукти може да ви направи по-уязвими към рак на стомаха и ректума. Учените предполагат, че това може да се дължи на наситените мазнини в тези храни. Опитайте да замените говеждото, свинското и месните продукти с птичи или растителни протеини като бобови растения. 1. Дехидратация Знаем, че месните продукти са богати на протеини. Но яденето на твърде много протеини води до повишаване нивата на пикочна киселина. Поради това може да забележите, че сте много жадни. Бъбреците се нуждаят от повече вода, за да разреждат тези токсични отпадъци. За производството на урина се нуждаем от вода. Ако не сте внимателни, това може да доведе до дехидратация, така че не забравяйте да пиете достатъчно вода. Източник: Здравето...

Бях отгледан от самотна майка

Бях отгледан от самотна майка. Живеехме много добре заедно, тя никога не се намесваше в личния ми живот и аз от своя страна винаги се опитвах да й помагам финансово. Получавам средната заплата на обикновен работник в провинциален град. Винаги съм й давал половината....

повече информация

Чесън в червено вино

Чесън в червено вино е идеален природен лек. Това природно лекарство съчетава полезните свойства на чесъна и червеното вино. Получената смес може да предотврати много заболявания, да пречисти кръвта, да укрепи имунната система, да елиминира лошия холестерол, да...

повече информация

Старо кисело мляко

Старо кисело мляко по времето на соца не можеше да изкара повече от 72 часа. Възрастните българи си спомнят, че едно време киселото мляко имаше трайност 72 часа, след което вкисваше и трябваше да се изхвърли. Днес млякото става за ядене, дори и цял месец да е...

повече информация

Митовете за зодиите

Митовете за зодиите и истината за тях. Подобно на всичко в живота, има определени митове, които се разпространяват относно характерните черти на всеки зодиакален знак. Вижте каква всъщност е реалността. Овен (21 март - 19 април) Мит: Казват, че Овните са много...

повече информация

Селяните също са хора

Селяните също са хора както всички. „Всяка вечер преди новините по телевизията гледам рубриката „малък коментар“ – дечица отговарят на въпрос. Тези наши внучета ме интересуват силно – на тях оставяме света. Този път въпросът е: „Какво е селянин?“ Момиченце: Ами те са...

повече информация

Проверка от пътна полиция

Проверка от пътна полиция се случва на доста водачи. Всеки шофьор е от време на време спиран от полицията на пътя. Това е неизбежно. Основното в случая е да не правите грешки. В противен случай вие не само ще загубите много време, но и можете да бъдете глобени. Има...

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.