9 начина да излезете от депресията
9 начина ще ив извадят от нарастващата депресия. Ситуацията в световен мащаб и в България става все по-тревожна и човек без да иска започва да изпада в депресия. Не е нужно да си купувате скъпи лекарства, защото ще ви предложим няколко ефективни начина да излезете от това състояние.
На първо място: слушайте повече музика. Върнете се към едно позабравено напоследък хоби – да слушате хубава музика, тази, която обичате. В Интернет е пълно с песни, отделете време и се разтоварете.
Втори начин: спрете да следите новини на всеки час. Един до два пъти на ден е достатъчно да се интересувате какво се случва. Не е нужно всеки час да ви облъчват с негативизъм. Мислете по-позитивно, защото все някога нещата ще се обърнат в наша полза.
Трети начин: Обадете се на някой приятел или роднина, когото не сте чували отдавна. Всеки има втори и трети братовчеди и ако те не се сещат да звъннат, то направете го вие. Но не си говорете на тема вируси и зарази, обсъждайте други теми, за да не им придадете негативната емоция.
Четвърти начин: Пуснете си някоя хубава комедия или интересен сериал. Домашното кино и достъпно, затова се възползвайте максимално от него. Намерете някой релаксиращ филм и му се отдайте.
Пети начин: Вижте някой интересен онлайн урок – може да е йога, може да е с научна цел или обучение. Това ще ви откъсне напълно от реалността и ще забравите за проблемите около вас.
Шести начин – ако имате пари си купете пътечка за бягане или велоергометър. АКо не можете да идете до магазина, има доставки по домовете. Ако нямате, намерете в нета поредица от полезни упражнения и ги правете всяка сутрин. Ако изпразвате хладилника, депресията няма да ви мине.
Седми начин: Спрете да вярвате на слухове и манипулации. Ако някой ви е съобщил нещо лошо, но то не е потвърдено, не му вярвайте на всяка цена. Вместо това си го пуснете около ушите и не му обръщайте внимание. Има много по-важни неща, за които да си мислите.
Осми начин: Ако депресията ви пречи на съня, махнете всички часовници около вас, стига да си навиете алармата и да зарежете часовника някъде. Не е добре постоянно като се будите да видите колко е часа, защото така още по-трудно заспивате.
Девети начин: Сменете си нагласата и бъдете непукисти. Не може най-малките неща да ви вадят от равновесие. Разчитайте повече на собствените си сили. Ако имате нужда от съвет, потърсете някой близък човек, това ще ви се отрази добре.
