Факторите, които ни пречат да смъкнем килограми
Когато се стремим да смъкнем килограми, ние трябва да продължим да се храним. Дори и да ви звучи твърде нелогично, това се оказва самата истина. Доста интересни теории излизат напоследък по повод разделното хранене. Много от диетите са свързани с него. Някои наблягат предимно на зеленчуците, други пък се спират на консумацията предимно на протеини. Причината за разделното хранене се основава на теорията, че организмът се затормозява в преработката на храните, ако те се консумират наведнъж. Само че тук се забравя едно основно нещо. В човешкото тяло дванадесетопръсника може да преработва заедно както мазнините и въглехидратите, така и протеините.
Когато преработва даден тип храна, нашият организъм преработва ензими. А когато ядем разделно, то нивото на ензимите спада значително. Понижаването им е основна причина да не губим килограми при продължителен режим на разделно хранене. Така ние си седим на същото ниво и на сваляме желаните килца.
Не е лошо да балансираме и да спрем да се лишаваме постоянно от храна. Защото после ще се окаже, че си наваксваме, а това определено не е в наша полза. Затова диетите стават неуспешни не веднага, а непосредствено след тяхното спиране.
Запомнете, че мазнините всъщност не са вредни за вас
Ако лишавате себе си от мазнини за твърде дълго време, тогава вашето тяло няма как да набави така нужния за него холестерол. А без този елемент при жените настъпва ранен стадий на климакс. Без холестерол клетките няма как да се делят и се нарушава хормоналния баланс. Затова включете малък процент от мазнини във вашето меню – около 20 процента е достатъчно. Важното е да включите качествени мазнини, като морска риба и зехтин. Не употребявайте масло или майонеза.
Ако спрете да консумирате храни, богати на въглехидрати
Намалите ли драстично въглехидратите, то веднага ще почувствате отпадналост и лесна уморяемост. Ще се влоши състоянието ви и на кожата и косата, а килограмите ще останат непроменени. Всичко това ще ви демотивира да продължите да спазвате режима, който сте си поставили за цел да изпълните докрай. За да избегнете да се чувствате смазани от умора, постигнете нужния баланс при приема на въглехидрати, както и на протеини и мазнини, като приемате от тях всеки ден.
Внимавайте с новата мода – детоксикиращите диети
Ако живеете или работите сред хора, не прекалявайте със соковете и фрешовете. Можете да ги консумирате, но не като самоцел, до два пъти в седмицата. Те наистина пречистват организма ви, но от тях можете вместо да отслабнете да се окаже, че качвате още килограми. Затова един-два пъти на седмица е достатъчно да ги пиете.
Ако искате да изчистите вредните токсини от тялото си, опитайте се да пиете слабо минерализирана вода и да увеличите количеството й. Избягвайте пърженото и полуфабрикатите. Почнете да хапвате храни, съдържащи фибри.
Не е добре да ви стърже постоянно стомахът от глад. Това ще ви докара смущения в метаболизма, като храносмилателната и нервната ви система ви ще пострадат. Всичко това ще доведе до натрупване на мастни клетки. Съветът е когато сваляте килограми, спазвате диета или сте на специален режим, опитайте се да ядете, а не да гладувате. Не правете честата грешка да се похапвате само веднъж на ден, защото това води до допълнителен стрес за организма, което спира свалянето на килограмите. Запомнете, че за да смъкнем килограми, не трябва да гладуваме или да се храним нередовно.
