5 магически думи, които унищожават стреса в зародиш. Започването на нова работа, преместването на ново място, приготвянето на всичко у дома сутрин или дори просто влизането в стая, пълна с хора, които никога не сте срещали преди, може да накара сърцето ви да бие малко по-бързо и челото ви да се поти още повече. Но това, което не осъзнавате е, че вече имате най-доброто възможно средство за облекчаване на стреса: вашия глас. Да, като изричате няколко ключови думи и фрази, можете незабавно да се успокоите, а тези тревоги ще избледнеят. Ето 5 от тези вълшебни думи, които ще ви помогнат да запазите спокойствие и да продължите.
1. „Благодаря“
Всички знаем, че когато благодарим настроението ни се подобрява. Според проучване, изразяването на благодарност може да доведе до увеличаване на щастието. В своето изследване, докторът на Мартин Селигман и неговият екип помолили група участници да напишат и предадат на ръка писма на благодарност на хора от миналото им, които са били особено мили към тях, но които никога не са получили благодарност. Субектите от проучването, натоварени с тази задача, имали далеч по-щастливо изживяване като резултат, който продължил поне месец по-късно. Да, може да е трудно да си спомните да покажете благодарност, когато сте стресирани, но едно „благодаря“ може да въздейства на всички.
2. „Въпреки това…“
„Въпреки това“ е вълшебен израз, който може да ви помогне да убиете стреса в основата му. Ако следвате стресираната си мисъл с положителна, разделяйки двете с „въпреки това“ между тях, това е добре за вашето здраве, самочувствието ви и може да ви направи по-продуктивен, по-добър човек.
3. „Аз съм мил.“
Взаимоотношенията могат да доведат до радост и стрес в еднаква степен. Когато се справяте с проблем, свързан с любим човек, като напомняте на себе си, че те обичат и че заслужавате тяхната любов е от решаващо значение. Като човек, който изпитва безпокойство при близките си контакти, нещо, което често е полезно да си повтаряме, когато тревожността започне да се надига, са изрази от рода на:“ Ти си мила и / или заслужаваш любов „. Тези фрази могат да помогнат на проблема да изглежда по-управляем и могат да ви помогнат да изкорените стрес въобще.
4. „Обичам.“
Точно както напомнянето за себе си, че сте достойни за любовта, ви помага да се успокоите, напомнянето, че сте способни на любов, помага в борбата с ежедневния стрес. Затова следващия път, когато се събудите, чувствайки се стресиран, отделете няколко секунди и си кажете какъв човек искате да бъдете този ден. Това ще премахне фокуса далеч от това колко стресиран се чувствате.
5. „Успокой се.“
Да кажете на някой, който е стресиран да се „успокои“, е абсолютно безсмислено. Въпреки това, когато Вие казвате на себе си да се успокоите, че не е толкова безполезно. Можете да го съчетаете с изпълняването на дихателни упражнения и ще има голямо влияние върху нивата ви на стрес. Достатъчно е да преброите до четири докато поемата въздух и обратно до едно при издишането.
Източник: Истински истории
