Нека си признаем – смартфоните са се превърнали в неразделна част от живота ни. От момента, в който се събудим, до последното скролване преди лягане, те винаги са там: дават ни достъп до социални мрежи, безкрайни сладки видеоклипове с домашни любимци, а понякога – и до полезна информация. Доста хора притежават устройства с достъп до интернет, така че спокойно можем да кажем: ние сме залепени за екраните си. Но какво се случва, ако се изключите поне за две седмици?
Учени от САЩ и Канада, на които им е омръзнало да гледат безкрайното скролване, решават да вземат нещата в свои ръце. Те провеждат мащабно контролирано проучване: 467 участници инсталират приложение, което блокира мобилния интернет. Да, да, те трябва да живеят 14 дни без социални медии, новини и нощни проверки на електронната поща. Можете ли да си представите това?
Единственият начин за комуникация е чрез обаждания и SMS-и, точно както през 90-те години на миналия век. Целта е да се види дали временното преминаване към „глух телефон“ ще окаже влияние върху психиката, концентрацията и щастието.
Участниците са били по-щастливи без интернет
Странно (или естествено), но при „офлайн“ групата се наблюдавало намаляване на тревожността и симптомите на депресия. Изследователите предполагат: без постоянния цифров шум хората са имали повече време за общуване лице в лице.
Оказва се, че срещите в реалния живот все още оказват голямо въздействие върху психиката – и това не са само симпатиите. Все едно да се обадиш на приятел вместо да пишеш SMS и светът веднага да ти се стори по-малко мрачен. Кой би си помислил, че общуването на живо може да промени настроението ви толкова много?
Изследванията потвърждават този ефект: дори един разговор с приятел (за предпочитане лице в лице) сериозно увеличава щастието. Колкото по-чести са тези разговори, толкова по-добре.
Неизползването на интернет подобрява мозъчната функция
Но това не е всичко! Участниците в експеримента стават по-добри в концентрацията без цифров шум. Познавате ли чувството, когато известията ви изхвърлят от мислите ви и забравяте какво сте правили? Оказва се, че постоянните цифрови прекъсвания унищожават способността на мозъка да се съсредоточава.
След две седмици без интернет участниците показали значителен напредък в областта на устойчивото внимание – те останали фокусирани по-дълго и се справили по-добре със задачите.
Това не е новина: изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис и преди са установявали, че разсейването на вниманието онлайн намалява производителността и увеличава нивата на стрес. Известия, съобщения, разглеждане на новини – всички те са вредни за мозъка и са от полза само за рекламодателите.
Време е да си вземете почивка
Какво научихме от този експеримент? Интернет не е само за забавление и котенца. Дори безобидното скролване или проверяването на електронната поща може да доведе до стрес и разконцентриране. Но има и добри новини: само две седмици без дигитален шум рестартират мозъка. Ако ви трябва доказателство, че умереността е ключът към баланса, ето го.
Може би е време да оставите телефона и да прекарвате малко по-малко време онлайн за ваше собствено добро. И вижте дали мозъкът ви наистина работи по-добре без постоянни прекъсвания.
