Никой не иска пътуването му да бъде провалено от болест, прихваната още на отиване. За щастие, има мерки, които можете да предприемете, за да избегнете разболяване по време на полет. За да ви помогнем да планирате следващото си пътуване, разговаряхме с двама лекари, които дадоха своите съвети как да останете здрави.
Преди пътуването
За да не се разболеете по време на полет, подготовката трябва да започне още преди да стъпите на борда. Ето няколко неща, които можете да направите предварително.
Подсилете имунната си система
Поддържайте имунната си система в добро състояние, като пиете много течности, управлявате стреса, храните се с богата на витамини диета, спите достатъчно и спортувате редовно, съветва д-р Бирнбаум. „Тези здравословни навици помагат за укрепването на естествените защитни сили на организма, така че да сте по-добре защитени, когато сте сред тълпи и докосвате общи повърхности на летището или в самолета“, добавя д-р Карла Робинсън.
Поддържайте добра хидратация
Уверете се, че пиете достатъчно вода няколко седмици преди полета. „Въпреки че хидратацията е изключително важна за цялостното здраве и имунната система, пиенето на много вода в деня преди полета не е магическо решение“, казва д-р Карла Робинсън. Вместо това увеличете приема на вода в седмиците преди пътуването. Никога не е късно да започнете да пиете повече вода!
Изберете мъдро мястото си
Ако имате възможност да изберете мястото си преди полета, може би е добре да подходите стратегически. Например, проучване от 2018 г. установява, че по ред причини хората, седящи до прозореца, са по-малко изложени на микроби. Проучване от 2022 г. стига до подобни заключения и за седенето в задната част на самолета.
Запасете се с необходими неща
Според д-р Робинсън е полезно да се запасите с основни лекарства за симптоми на настинка и грип преди пътуването, в случай че се почувствате зле, докато сте далеч. Също така, опаковайте здравословни закуски и празна бутилка за вода, която можете да напълните на летището, за да останете хидратирани по време на полета.
По време на полета
Задълженията ви не приключват с качването на борда. Ето няколко начина да избегнете разболяване по време на самия полет.
Носете маска
„Едни от най-често срещаните заболявания, които наблюдаваме, са респираторните вируси“, казва д-р Бирнбаум. Ако сте сериозни в намерението си да не се разболеете, маската за лице е най-добрият ви залог. „Носенето на маска е един от най-ефективните начини да се предпазите от респираторни инфекции като обикновена настинка или грип – особено в претъпкани самолети с рециркулиран въздух“, обяснява д-р Робинсън.
Мийте и дезинфекцирайте ръцете си
Освен да миете ръцете си със сапун и вода всеки път, когато използвате тоалетната, носете със себе си дезинфектант за ръце в туристическа опаковка и го използвайте често, особено след докосване на повърхности като дръжки на врати, парапети, бутони на асансьори и дръжки в градския транспорт, съветва д-р Бирнбаум.
Избършете често докосваните повърхности
Вземете няколко дезинфекциращи кърпички и избършете често докосваните повърхности като масичките пред седалките, подлакътниците и коланите, казва д-р Бирнбаум. И това не е само за да се предпазите от респираторни вируси. Ако някога сте виждали родител да сменя пелена на бебе върху масичката, знаете защо това е важно.
След полета
Опасността не е отминала в момента, в който слезете от самолета. Ето какво да направите, след като се приземите.
Измийте си ръцете
Добра идея е да измиете ръцете си на летището веднага след слизане от самолета. И продължете да го правите през цялото си пътуване. „Редовното миене на ръцете е ключово“, казва д-р Бирнбаум. Ако нямате достъп до мивка, използвайте дезинфектант за ръце.
Поддържайте здравословните си навици
Лесно е да загърбите обичайния си режим и здравословни навици, когато сте на почивка, но д-р Робинсън казва, че това не е добра идея. „Поддържането на хидратация, достатъчно почивка и консумацията на питателни храни могат да помогнат на имунната ви система да остане силна и след пътуването“, обяснява тя.
