„И заживяха щастливо до края на дните си“ – бихте ли искали такъв финал за вашата любовна история?
Как да изградите щастлива връзка с бившия си партньор? Ако разберете защо се нуждаете от това, процесът, въпреки че ще отнеме време и усилия, може да бъде щастлив сам по себе си.
В крайна сметка преоткриването на любимия човек също е празник. Тук обаче има и подводни камъни, защото да започнеш, условно казано, с чиста дъска, не е същото като да започнеш върху основата на минали обиди и незараснали рани. Анастасия Безрук, приказен терапевт ще ви помогне да възстановите отношенията с бившия си партньор и ще ви предложи някои препоръки за внимателно и правилно събиране.
В този процес много може да ни помогне терапията с приказки, тъй като тя е един от най-нежните методи на терапия по принцип. Терапията с разкази ви позволява да използвате метафори и символи, за да разберете и трансформирате чувствата си. Ето инструкции стъпка по стъпка как да го направите:
Стъпка 1: Начало на пътуването – идентифициране на чувствата ви
1. Напишете за емоциите си
Започнете, като запишете чувствата си към бившия си партньор. Използвайте метафори и приказни образи, за да изразите мислите си. Например: „Чувствам се студена, замръзнала съм“. Замръзнала съм и не знам дали ще мога да се стопля“.
2. Изберете герой
Помислете за герой от приказка, който отразява вашите чувства. Например може да е тъжен принц или принцеса, която търси щастие. Понякога това може да е напълно „отрицателен“ герой. Ако ви се иска да изгорите всичко и във вас е останала неизживяна ярост, признайте си го!
Стъпка 2: Водата е мъртва – напишете приказка
1. Напишете своята приказка
Създайте приказка, в която вие и бившият ви партньор сте главните герои. Опишете как сте се запознали, предизвикателствата, които сте преодолели, и какво е довело до раздялата. Приказката може да описва действията ви в приказния свят или в наши дни. Най-важното – не се цензурирайте и я напишете с химикал върху хартия.
2. Преосмислете финала
Вместо традиционния финал, в който героите се разделят, напишете алтернативен финал. Как те могат да възстановят връзката си? Какви стъпки трябва да предприемат, за да го направят? Представете си какви магически предмети могат да помогнат. Например мъртва вода – тя се използва в приказките за лекуване на рани. Запишете какви думи или действия (ваши и на партньора ви) биха помогнали за излекуването на стари рани.
Стъпка 3: Вълшебна ябълка. Проучете възможностите
1. Символи и метафори
Помислете за символите във вашата история. Какво означават те за вас? Например мостът може да символизира повторното свързване между вас. Опитайте се да затворите очи и да визуализирате моста. Как изглежда той? Колко надежден е той? С какво в реалния ви живот го свързвате? Може би някога сте обичали да се разхождате и да си признавате любовта един на друг по определен мост? Може би сега трябва да се разходите там?
2. Разговор с героите
Проведете вътрешен диалог с героите на вашата приказка. Какво би казала вашата приказна версия на бившия ви любовник? Как би отговорил той или тя?
Стъпка 4: Вълшебната плетеница. Определете стъпките за възстановяване на връзката
1. План за действие
Въз основа на приказката си направете план за действие. Какви стъпки можете да предприемете, за да възстановите връзката? Например, това може да бъде открит разговор за чувствата или прекарване на време заедно.
2. Зачитане на границите
Включете в плана си зачитането на личните граници на другия. Това е важно за създаването на здрава връзка.
Стъпка 5: И те заживяха щастливо до края на дните си. Отворете се за нови възможности
Опитайте се да визуализирате жива вода, която се излива върху вас и партньора ви отгоре. Визуализирайте как тя изпълва връзката ви с нови преживявания, нови чувства и цветове.
Пътят към възстановяването на връзката може да не е бърз. Но ако се обичате, любовта винаги ще победи – точно като в приказка.
