вторник, май 23, 2023
  • Rusalkite.com
  • Detskamechta.com
  • Kupih.net
  • Начало
  • Актуално
    умната елена

    Умната Елена се наслаждава

    електронна винетка

    Електронна винетка в Чехия

    7 предмета

    7 предмета за почистване

    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

  • Интересно
    съпругата ми ме

    Съпругата ми ме мамеше

    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

  • Здравословно
    6 мръсни предмета

    6 мръсни предмета

    как кафето

    Как кафето влияе на кръвното налягане

    важни витамини

    Важни витамини за жени над 40

    не спете

    Не спете по този начин

  • Астро
    кармичният път

    Кармичният път на Ружа Игнатова

    3 зодии обичат

    3 зодии обичат самотата

    преструващите

    Преструващите се зодии

    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

  • Хороскопи
    месечен хороскоп за май 2023

    Месечен хороскоп за май 2023

    месечен хороскоп за март 2023

    Месечен хороскоп за март 2023

    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
    умната елена

    Умната Елена се наслаждава

    електронна винетка

    Електронна винетка в Чехия

    7 предмета

    7 предмета за почистване

    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

  • Интересно
    съпругата ми ме

    Съпругата ми ме мамеше

    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

  • Здравословно
    6 мръсни предмета

    6 мръсни предмета

    как кафето

    Как кафето влияе на кръвното налягане

    важни витамини

    Важни витамини за жени над 40

    не спете

    Не спете по този начин

  • Астро
    кармичният път

    Кармичният път на Ружа Игнатова

    3 зодии обичат

    3 зодии обичат самотата

    преструващите

    Преструващите се зодии

    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

  • Хороскопи
    месечен хороскоп за май 2023

    Месечен хороскоп за май 2023

    месечен хороскоп за март 2023

    Месечен хороскоп за март 2023

    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Home Здравословно

Ходенето пеша е полезно

Христина Василева автор Христина Василева
януари 18, 2023
in Здравословно
0
ходенето пеша
2k
споделено
11.1k
видяно
Share on FacebookShare on Twitter

Ходенето пеша е полезно! Дългата разходка може да се окаже най-доброто решение, което ще разведри деня и настроението ви. Чувствате ли се неудобно във фитнеса, където атлетичните фигури на младите жени се извисяват гордо? Или пък сте загубили ентусиазма си за ежеседмичната си практика по йога?

Една обикновена ежедневна разходка може да бъде алтернатива на всичко това! Често забравяме, че ходенето е подходяща форма на физическа активност за хора от всички възрасти, независимо от физическото им състояние; освен това ходенето е изключително полезно за здравето ни.

Ако се притеснявате при мисълта за групов фитнес или не можете да правите интензивни упражнения поради проблеми със ставите – ходенето може да е идеалната форма на физическа активност за вас. Ходенето намалява нивата на стрес (но не само: намалява и наднорменото тегло!) и предпазва организма от всякакви болести.

Пешеходният туризъм е и много икономична форма на физическа активност – всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи и обувки. Ето няколко причини, поради които трябва да започнете да ходите редовно:

1. Да освежите ума си

Редовното ходене пеша е полезно за психическото ви състояние. Свежият въздух и по-бързата циркулация на кръвта ще се отразят положително на настроението ви, ще повишат самочувствието ви, ще помогнат за намаляване на стреса и чувството на тревожност и ще улеснят заспиването ви. Ако в момента се борите с някакъв проблем, по време на разходка може да ви е по-лесно да вземете важно решение или да намерите изход от трудна ситуация.

2. Да свалите няколко килограма

Ходенето пеша е една от най-лесните форми на физическа активност. Ако водите заседнал начин на живот, прекарвайки много време зад бюро или в автомобил, тогава ходете пеша колкото е възможно повече. За да раздвижите метаболизма си, се опитайте да правите поне 15 000 крачки на ден. Ходенето не е сложно упражнение – не е необходимо да увеличавате броя на крачките, които правите, или да изготвяте специална тренировъчна програма. Просто обуйте обувките си и излезте от къщи. Като начало опитайте кратки, петнадесетминутни разходки след хранене. Леките упражнения след хранене регулират нивата на кръвната захар, така че по-късно няма да изпитвате желание за сладко.

3. Ходенето намалява риска от рак на гърдата

Смята се, че ходенето пеша не само намалява вероятността от развитие на рак на гърдата, но и увеличава шансовете за възстановяване на жени, които вече са развили заболяването. Проучване на Американското дружество по клинична онкология установи, че жените, които са ходили пеша около 25 минути на ден, след като са били диагностицирани с рак на гърдата, са имали 50 % по-голяма вероятност да се възстановят от болестта. Подобни ефекти се наблюдават и при хора с колоректален рак и рак на простатата.

4. Ходенето пеша намалява риска от развитие на старческа деменция

Може да харесате още:

6 мръсни предмета

Как кафето влияе на кръвното налягане

Важни витамини за жени над 40

Смята се, че понастоящем около 50 милиона души по света страдат от деменция, а до 2030 г. броят им може да нарасне до 75 милиона. Лекарите смятат, че редовното ходене пеша помага за предпазване на мозъка от когнитивните увреждания, характерни за възрастните хора, като намалява риска от развитие на старческа деменция с 40%.
Сега е моментът да действате! От Дружеството на Алцхаймер във Великобритания посочват, че периодът между 40 и 64-годишна възраст е най-подходящото време да се погрижите за здравето си и да направите необходимите промени, за да поддържате ума си в добра форма. Необходими са само 30 минути физическа активност пет пъти седмично и здравословна диета.

5. Ще живеете по-дълго

Изследване на Университета в Кеймбридж показва, че ежедневната 20-минутна разходка е достатъчна, за да се намали рискът от преждевременна смърт с една трета. Изследователите също така доказаха, че хората, които са започнали да водят по-активен начин на живот, са отбелязали значително подобрение в здравословното си състояние и че липсата на физическа активност (както и затлъстяването) може да допринесе за преждевременна смърт. 30-минутното ходене пеша всеки ден понижава кръвното налягане, като по този начин намалява риска от инфаркт и други сърдечносъдови заболявания, а също така намалява риска от инсулт с 27%.

Обичате ли да се разхождате? Ако ежедневната разходка е оказала положително въздействие върху здравето ви, споделете опита си с нас в коментарите по-долу.

Tags: пешпешаразтоварванеразходкаходене
Предишна публикация

Витамин D е жизненоважен

Следваща публикация

Погрешно зареждане на съдомиялната

Христина Василева

Христина Василева

Свързани постове

6 мръсни предмета
Здравословно

6 мръсни предмета

автор Христина Василева
февруари 3, 2023
как кафето
Здравословно

Как кафето влияе на кръвното налягане

автор Христина Василева
февруари 2, 2023
важни витамини
Здравословно

Важни витамини за жени над 40

автор Христина Василева
февруари 2, 2023
не спете
Здравословно

Не спете по този начин

автор Христина Василева
януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

автор Христина Василева
януари 26, 2023
Следваща публикация
погрешно зареждане

Погрешно зареждане на съдомиялната

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчани

дневен хороскоп 20 юни 2022

Дневен хороскоп 20 юни 2022

септември 13, 2021
Гойко Митич

Гойко Митич върти любов

юли 4, 2021

Категории

  • Uncategorized
  • Актуално
  • Астро
  • Здравословно
  • Интересно
  • Категория
  • Хороскопи

Не пропускай

умната елена
Актуално

Умната Елена се наслаждава

май 23, 2023
месечен хороскоп за май 2023
Хороскопи

Месечен хороскоп за май 2023

април 30, 2023
кармичният път
Астро

Кармичният път на Ружа Игнатова

февруари 28, 2023
съпругата ми ме
Интересно

Съпругата ми ме мамеше

февруари 27, 2023
месечен хороскоп за март 2023
Хороскопи

Месечен хороскоп за март 2023

февруари 27, 2023
електронна винетка
Актуално

Електронна винетка в Чехия

февруари 8, 2023
Полезни връзки
  • Декларация за поверителност
  • Общи условия
Последвай ни

© 2023 Всекидневно

Дизайн , хостинг и подръжка Aleana Web Agency

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
  • Интересно
  • Здравословно
  • Астро
  • Хороскопи
  • Rusalkite.com
  • Kupih.net
  • Detskamechta.com

© 2023 Всекидневно

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“).
  • ↓
  • Връзка с нас

    Contact Form

  • Facebook Messenger
  • Facebook