събота, януари 28, 2023
  • Rusalkite.com
  • Detskamechta.com
  • Kupih.net
  • Начало
  • Актуално
    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

    Памела Юинг

    Памела Юинг играе в “Далас”

    турски актьор

    Турски актьор стана баща

    на какво имате право

    Какво да направите през 2023 година

  • Интересно
    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

    изобретателката на съдомиялната

    Изобретателката на съдомиялната машина

    искам да се оженим

    Искам да се оженим

  • Здравословно
    не спете

    Не спете по този начин

    храните

    Храните, неподходящи за закуска

    бактерии и гъбички

    Бактерии и гъбички в канализацията

    хипертонията

    Хипертонията е опасна

  • Астро
    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

    5 зодии са трудни

    5 зодии са трудни за връзки

    5-те най-бунтарски зодии

    5-те най-бунтарски зодии

    11 странности

    11 странности на зодия Козирог

  • Хороскопи
    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

    месечен хороскоп ноември 2022

    Месечен хороскоп ноември 2022

    седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

    Седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

    Памела Юинг

    Памела Юинг играе в “Далас”

    турски актьор

    Турски актьор стана баща

    на какво имате право

    Какво да направите през 2023 година

  • Интересно
    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

    изобретателката на съдомиялната

    Изобретателката на съдомиялната машина

    искам да се оженим

    Искам да се оженим

  • Здравословно
    не спете

    Не спете по този начин

    храните

    Храните, неподходящи за закуска

    бактерии и гъбички

    Бактерии и гъбички в канализацията

    хипертонията

    Хипертонията е опасна

  • Астро
    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

    5 зодии са трудни

    5 зодии са трудни за връзки

    5-те най-бунтарски зодии

    5-те най-бунтарски зодии

    11 странности

    11 странности на зодия Козирог

  • Хороскопи
    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

    месечен хороскоп ноември 2022

    Месечен хороскоп ноември 2022

    седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

    Седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Home Здравословно

Ходенето пеша е полезно

Христина Василева автор Христина Василева
януари 18, 2023
in Здравословно
0
ходенето пеша
2k
споделено
11.1k
видяно
Share on FacebookShare on Twitter

Ходенето пеша е полезно! Дългата разходка може да се окаже най-доброто решение, което ще разведри деня и настроението ви. Чувствате ли се неудобно във фитнеса, където атлетичните фигури на младите жени се извисяват гордо? Или пък сте загубили ентусиазма си за ежеседмичната си практика по йога?

Една обикновена ежедневна разходка може да бъде алтернатива на всичко това! Често забравяме, че ходенето е подходяща форма на физическа активност за хора от всички възрасти, независимо от физическото им състояние; освен това ходенето е изключително полезно за здравето ни.

Ако се притеснявате при мисълта за групов фитнес или не можете да правите интензивни упражнения поради проблеми със ставите – ходенето може да е идеалната форма на физическа активност за вас. Ходенето намалява нивата на стрес (но не само: намалява и наднорменото тегло!) и предпазва организма от всякакви болести.

Пешеходният туризъм е и много икономична форма на физическа активност – всичко, от което се нуждаете, са удобни дрехи и обувки. Ето няколко причини, поради които трябва да започнете да ходите редовно:

1. Да освежите ума си

Редовното ходене пеша е полезно за психическото ви състояние. Свежият въздух и по-бързата циркулация на кръвта ще се отразят положително на настроението ви, ще повишат самочувствието ви, ще помогнат за намаляване на стреса и чувството на тревожност и ще улеснят заспиването ви. Ако в момента се борите с някакъв проблем, по време на разходка може да ви е по-лесно да вземете важно решение или да намерите изход от трудна ситуация.

2. Да свалите няколко килограма

Ходенето пеша е една от най-лесните форми на физическа активност. Ако водите заседнал начин на живот, прекарвайки много време зад бюро или в автомобил, тогава ходете пеша колкото е възможно повече. За да раздвижите метаболизма си, се опитайте да правите поне 15 000 крачки на ден. Ходенето не е сложно упражнение – не е необходимо да увеличавате броя на крачките, които правите, или да изготвяте специална тренировъчна програма. Просто обуйте обувките си и излезте от къщи. Като начало опитайте кратки, петнадесетминутни разходки след хранене. Леките упражнения след хранене регулират нивата на кръвната захар, така че по-късно няма да изпитвате желание за сладко.

3. Ходенето намалява риска от рак на гърдата

Смята се, че ходенето пеша не само намалява вероятността от развитие на рак на гърдата, но и увеличава шансовете за възстановяване на жени, които вече са развили заболяването. Проучване на Американското дружество по клинична онкология установи, че жените, които са ходили пеша около 25 минути на ден, след като са били диагностицирани с рак на гърдата, са имали 50 % по-голяма вероятност да се възстановят от болестта. Подобни ефекти се наблюдават и при хора с колоректален рак и рак на простатата.

4. Ходенето пеша намалява риска от развитие на старческа деменция

Може да харесате още:

Не спете по този начин

Храните, неподходящи за закуска

Бактерии и гъбички в канализацията

Смята се, че понастоящем около 50 милиона души по света страдат от деменция, а до 2030 г. броят им може да нарасне до 75 милиона. Лекарите смятат, че редовното ходене пеша помага за предпазване на мозъка от когнитивните увреждания, характерни за възрастните хора, като намалява риска от развитие на старческа деменция с 40%.
Сега е моментът да действате! От Дружеството на Алцхаймер във Великобритания посочват, че периодът между 40 и 64-годишна възраст е най-подходящото време да се погрижите за здравето си и да направите необходимите промени, за да поддържате ума си в добра форма. Необходими са само 30 минути физическа активност пет пъти седмично и здравословна диета.

5. Ще живеете по-дълго

Изследване на Университета в Кеймбридж показва, че ежедневната 20-минутна разходка е достатъчна, за да се намали рискът от преждевременна смърт с една трета. Изследователите също така доказаха, че хората, които са започнали да водят по-активен начин на живот, са отбелязали значително подобрение в здравословното си състояние и че липсата на физическа активност (както и затлъстяването) може да допринесе за преждевременна смърт. 30-минутното ходене пеша всеки ден понижава кръвното налягане, като по този начин намалява риска от инфаркт и други сърдечносъдови заболявания, а също така намалява риска от инсулт с 27%.

Обичате ли да се разхождате? Ако ежедневната разходка е оказала положително въздействие върху здравето ви, споделете опита си с нас в коментарите по-долу.

Tags: пешпешаразтоварванеразходкаходене
Предишна публикация

Витамин D е жизненоважен

Следваща публикация

Погрешно зареждане на съдомиялната

Христина Василева

Христина Василева

Свързани постове

не спете
Здравословно

Не спете по този начин

автор Христина Василева
януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

автор Христина Василева
януари 26, 2023
бактерии и гъбички
Здравословно

Бактерии и гъбички в канализацията

автор Христина Василева
януари 24, 2023
хипертонията
Здравословно

Хипертонията е опасна

автор Христина Василева
януари 23, 2023
Лео Бокерия
Здравословно

Лео Бокерия е световноизвестен кардиохирург

автор Христина Василева
януари 20, 2023
Следваща публикация
погрешно зареждане

Погрешно зареждане на съдомиялната

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчани

дневен хороскоп 12 октомври 2021

Дневен хороскоп 12 октомври 2021

септември 25, 2021
дневен хороскоп 7 май 2020

Дневен хороскоп 7 май 2020

май 6, 2020

Категории

  • Uncategorized
  • Актуално
  • Астро
  • Здравословно
  • Интересно
  • Хороскопи

Не пропускай

момиче дари
Интересно

Момиче дари бъбрека си

януари 28, 2023
безпорядъкът
Астро

Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

януари 27, 2023
отстраняване на лоша
Актуално

Отстраняване на лоша миризма

януари 27, 2023
не спете
Здравословно

Не спете по този начин

януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

януари 26, 2023
Памела Юинг
Актуално

Памела Юинг играе в “Далас”

януари 24, 2023
Полезни връзки
  • Декларация за поверителност
  • Общи условия
  • Контакти
Последвай ни

© 2023 Всекидневно

Дизайн , хостинг и подръжка Aleana Web Agency

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
  • Интересно
  • Здравословно
  • Астро
  • Хороскопи
  • Rusalkite.com
  • Kupih.net
  • Detskamechta.com

© 2023 Всекидневно

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“).
  • ↓
  • Връзка с нас

    Contact Form

  • Facebook Messenger
  • Facebook