сряда, май 24, 2023
  • Rusalkite.com
  • Detskamechta.com
  • Kupih.net
  • Начало
  • Актуално
    умната елена

    Умната Елена се наслаждава

    електронна винетка

    Електронна винетка в Чехия

    7 предмета

    7 предмета за почистване

    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

  • Интересно
    съпругата ми ме

    Съпругата ми ме мамеше

    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

  • Здравословно
    6 мръсни предмета

    6 мръсни предмета

    как кафето

    Как кафето влияе на кръвното налягане

    важни витамини

    Важни витамини за жени над 40

    не спете

    Не спете по този начин

  • Астро
    кармичният път

    Кармичният път на Ружа Игнатова

    3 зодии обичат

    3 зодии обичат самотата

    преструващите

    Преструващите се зодии

    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

  • Хороскопи
    месечен хороскоп за май 2023

    Месечен хороскоп за май 2023

    месечен хороскоп за март 2023

    Месечен хороскоп за март 2023

    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
    умната елена

    Умната Елена се наслаждава

    електронна винетка

    Електронна винетка в Чехия

    7 предмета

    7 предмета за почистване

    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

  • Интересно
    съпругата ми ме

    Съпругата ми ме мамеше

    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

  • Здравословно
    6 мръсни предмета

    6 мръсни предмета

    как кафето

    Как кафето влияе на кръвното налягане

    важни витамини

    Важни витамини за жени над 40

    не спете

    Не спете по този начин

  • Астро
    кармичният път

    Кармичният път на Ружа Игнатова

    3 зодии обичат

    3 зодии обичат самотата

    преструващите

    Преструващите се зодии

    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

  • Хороскопи
    месечен хороскоп за май 2023

    Месечен хороскоп за май 2023

    месечен хороскоп за март 2023

    Месечен хороскоп за март 2023

    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Home Здравословно

Имунната система зависи от 7 фактора

Христина Василева автор Христина Василева
март 27, 2020
in Здравословно
0
имунната система
586
споделено
3.3k
видяно
Share on FacebookShare on Twitter

Имунната система зависи от 7 фактора

Имунната система е важен фактор в човека, за да го поддържа здрав. Въпреки че забравяте да миете ръцете си, докосването на лицето и тютюнопушенето съществуват редица други, не толкова познати начини, по които хората могат да повлияят неблагоприятно върху имунната им система.
1. Прекалено много седене
Един човек прекарва минимум 6 до 8 часа на ден в заседнало състояние – например най-често гледа телевизия и зад компютър или телефон.
Твърде многото седене ви излага на риск от проблеми като увеличаване на теглото и проблеми с позата – това се смята за толкова опасно, колкото пушенето. Хронично заседнало състояние може да повлияе негативно на здравето и функционирането на имунната система.

Какво да направите:
Ако работите на компютър, изправете се и правете 10 до 20 клякания за сядане поне веднъж на час.
Стремете се да излизате на разходки възможно най-често. Разхождате по гори или паркове по-често.
2. Отрицателност и песимизъм
Наличието на песимистично мислене всъщност може да понижи вашия имунитет. Често цитирано голямо проучване установи, че хората с по-положителен начин на мислене са изпитали по-здрав отговор на имунната система като цяло, въпреки че трябва да бъдат проведени повече изследвания.
Приемането на начин на живот, изпълнен с благодарност ще подобри настроението ви и ще ви зареди с по-силен имунитет. Последните проучвания показват, че благодарността е голям привърженик на здравето.

Какво да направите:

Бъдете готови за това, което животът ви поднася, но не изпадайте в паника.
Напишете три неща, за които сте благодарни – и на които се надявате – всяка сутрин. Помислете за хората, които носят много светлина в живота ви. Изпратете им бележка, с която ще ги уведомите, че имат положителна промяна в живота ви.

3. Страх

Страхът сигнализира за опасност за нашите тела, създавайки реакция на битка, полет или замръзване, която може да изпрати ударна вълна през тялото, включително и имунната система.
Ето какво обикновено прави тялото в отговора „борба или бягство“:
Забавете (или изключете) несъществените функции, от които не се нуждаем за незабавно оцеляване, като храносмилането.
Съхранете органите, които може да ни трябват при спешни случаи, като зрение, повишена сърдечна честота и приток на кръв, за да вървят бързо.
Осигурете по-висок хормонен поток в амигдалата част от мозъка, за да се съсредоточите върху опасността.

Какво да направите:

Бъдете наясно, но не се страхувайте.
Използвайте молитва или медитация за фокус и вяра.
Превключете тялото си за диафрагмално дишане. Страхът може да подтикне плиткото дишане в гърдите.

4. Претренираност

Докато прекаленото седене със сигурност уврежда имунната система, другата крайност – свръх упражнения – може да направи същото. Признаците на претрениране и преумора включват подуване и умора, които не отшумяват след тренировки.
Класически начин да разберете дали претренирате е следният: тренирате енергично, но производителността се влошава.
Като цяло, когато тренирате твърде интензивно твърде дълго, това може пряко и неблагоприятно да повлияе на имунната система.

Какво да направите:

Може да харесате още:

6 мръсни предмета

Как кафето влияе на кръвното налягане

Важни витамини за жени над 40

Опитайте се да насрочите повече разходки или походи в тренировъчния си график. Изтеглете приложение, фокусирано върху природата и го използвайте за идентифициране на нови видове растения, насекоми и животни, докато изследвате. Това ще ви помогне да се свържете с природата, което може да бъде полезно за имунната система.
Избягвайте дългите пристъпи на интензивно кардио и не забравяйте да отделите време за нежна йога.

5. Избягвате прекомерната употреба на алкохол

Постоянната употреба на алкохол не е полезна за здравето като цяло, включително за здравето и на имунната система, така че е най-добре да не прекалявате системно с пиене. Всъщност за някои е най-добре изобщо да избягвате консумацията на алкохол.

Какво да направите:

Понякога чаша органично червено вино по принцип не е проблем, но някои хора не могат да спрат до там. Други пък трябва да избягват консумацията на алкохол изобщо.
Сменете алкохолните напитки с безалкохолни алтернативи като комбуча, био зелен чай, кокосова вода и сок от нар.

6. Дехидратация

Дехидратацията може да доведе до влошаване на цялостното здраве на тялото ви, така че останете хидратирани. Макар че е лесно да се каже, за някои все още е трудно да постигате цел за всекидневна хидратация.

Какво да направите:

Изтеглете приложението за проследяване на водата на телефона си, за да ви напомня и вдъхновява да получите достатъчно вода.
Изберете за филтрирана чешмяна вода вместо бутилирана вода. Това ще ви спести пари и повече.
Пийте поне по 2 литра вода на ден.
Можете да добавяте резени цитрусови плодове като лимони и портокали.

7. Самота

Доказано е, че самотата, поне косвено, влияе негативно на имунната система.

Какво да направите:

Използвайте технология (Skype, Viber), за да се свържете с близки, които живеят сами или са самотни. Той не само може да им оправи деня, но може да бъде полезен и за здравето на имунната им система.
Ако сте изолирани и се нуждаете от връзка, ползвайте гласов чат и видео връзка.

Източник: store.draxe.com

Tags: алкохолдехидратацияздравеимунна системапреумора
Предишна публикация

Месечен хороскоп април 2020

Следваща публикация

Боли ме душата от предателството на мъжа ми

Христина Василева

Христина Василева

Свързани постове

6 мръсни предмета
Здравословно

6 мръсни предмета

автор Христина Василева
февруари 3, 2023
как кафето
Здравословно

Как кафето влияе на кръвното налягане

автор Христина Василева
февруари 2, 2023
важни витамини
Здравословно

Важни витамини за жени над 40

автор Христина Василева
февруари 2, 2023
не спете
Здравословно

Не спете по този начин

автор Христина Василева
януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

автор Христина Василева
януари 26, 2023
Следваща публикация
боли ме душата

Боли ме душата от предателството на мъжа ми

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчани

отворено писмо

Отворено писмо до Фермата

ноември 26, 2021
дневен хороскоп 18 юни 2022

Дневен хороскоп 18 юни 2022

юни 6, 2022

Категории

  • Uncategorized
  • Актуално
  • Астро
  • Здравословно
  • Интересно
  • Категория
  • Хороскопи

Не пропускай

умната елена
Актуално

Умната Елена се наслаждава

май 23, 2023
месечен хороскоп за май 2023
Хороскопи

Месечен хороскоп за май 2023

април 30, 2023
кармичният път
Астро

Кармичният път на Ружа Игнатова

февруари 28, 2023
съпругата ми ме
Интересно

Съпругата ми ме мамеше

февруари 27, 2023
месечен хороскоп за март 2023
Хороскопи

Месечен хороскоп за март 2023

февруари 27, 2023
електронна винетка
Актуално

Електронна винетка в Чехия

февруари 8, 2023
Полезни връзки
  • Декларация за поверителност
  • Общи условия
Последвай ни

© 2023 Всекидневно

Дизайн , хостинг и подръжка Aleana Web Agency

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
  • Интересно
  • Здравословно
  • Астро
  • Хороскопи
  • Rusalkite.com
  • Kupih.net
  • Detskamechta.com

© 2023 Всекидневно

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“).
  • →
  • Връзка с нас

    Contact Form

  • Facebook Messenger
  • Facebook