Как да си създадем релаксиращ сутрешен ритуал?
Дата на публикуване: 09.09.2021
мъдри хора

Мъдри хора са казали, че денят си личи от сутринта. Ако искате да ставате от леглото със спокойствие и свежест, то трябва да си създадете релаксиращ сутрешен ритуал, който ще ви помогне да се чувствате добре чак до вечерта.
Ето някои съвети.
Разтегнете се преди да станете от леглото
Вместо да скачате от леглото и да се ядосвате на алармата, направете по-бавен и по-релаксиращ преход към деня. Прекарайте няколко минути, като правите сутрешни разтягания по йога.
Те ще ви събудят и затоплят, а ставането от леглото няма да се усеща толкова зле.
Вземете горещ душ
Някои хора споделят, че се къпят през нощта, за да спестят време сутрин и в това има известна доза смисъл. Но дори и да сте се изкъпали предната вечер, помислете за бързо, горещо изплакване сутрин.
Водата е известна с успокояващ ефект. Душът може да успокои всички болки и неприятни усещания и да ви помогне да се почувствате освежени и готови за остатъка от деня.
Направете нещо, което да ви кара да сте щастливи
Някой свързва ли сутрините с щастие? Е, добре е да започнете да го правите.
Ранните часове на деня не трябва да са толкова ужасни, особено ако отделите малко време, за да направите нещо забавно. Помислете за дейности, които могат да повишат настроението ви, независимо колко дребни изглеждат. И се опитайте да ги включите в сутрешната си рутина.
Може би това са Lavazza капсули от Coffeespot.bg или четене на няколко странички от любимата ви книга – изборът е ваш.
Организирайте се от предишната вечер
Никой не обича да бърза сутрин, така че вместо да прекарвате началото на деня си в бързане, отделете няколко минути предната вечер, за да поставите всичко на едно място. Разберете къде са вашите ключове, уверете се, че телефонът ви е зареден, пригответе облеклото си и закуската.
Така определено ще се чувствате много по-добре и спокойни!
Направете си истинска закуска
Дори и да ви е трудно да ядете рано сутрин, повишената активност сутрин обикновено ще засили апетита ви. Най-малкото опитайте със салата от пресни плодове.
Пригответе масата, използвайте сребърни прибори, поставете цвете във ваза и се насладете. Дори нещо толкова просто като яйца, тост, плодове и чай може да изглежда като истинско лакомство преди натоварения ден в офиса.
Билков чай
Можете да направите своя собствена прясна смес, като наберете домашно отглеждани билки и ги накиснете в гореща вода или се запасите с любимата си смес от магазина. Има нещо церемониално в чая – забавя ви, но в добър смисъл. Всичко в тази напитка е релаксиращо и това е момент, на който трябва да се насладите. Сигурни сме, че ще ви хареса.
Разходете се
Слънчевата светлина стимулира настроението. Така е и с физическата активност. Съберете ги заедно и ще имате чудесен начин да започнете деня си. Разбира се, ако ходенето не е вашето нещо, можете да се разтегнете първо сутринта или да участвате във всякакви други физически дейности, които ви харесват.
Обърнете внимание на красотата на природата
На път за работа обърнете внимание на променящите се листа и ароматни цветя, слънцето или валежите и формите, които облаците са направили. Както пишат д-р Джефри Брантли и Уенди Милстийн в книгата си „Пет добри минути: 100 сутрешни практики, които да ви помогнат да останете спокойни и съсредоточени през целия ден“: „Природата е изобилна и въпреки това често забравяме да обърнем внимание на простите дарове на радост и спокойствие… Когато отделите това време, за да отворите сетивата си за удоволствията от това, което е точно пред вратата ви, отваряте ума и тялото си за възстановителната сила на природата, която да ви успокоява и лекува.”

А ако търсите перфектните кафе капсули за старт на деня си – ще намерите всички тук!

Още новини
Новото предаване на Любо Нейков

Новото предаване на Любо Нейков

Новото предаване на Любо Нейков "Дъ Шоуто" се срина сериозно. Любо Нейков, който е продуцент на предаването понесе сериозни критики и обиди от актьори и зрители. Той преживява тежко този неуспех и приближени до него твърдят, че започнал да се депресира сериозно,...

повече информация
Емо Чолаков “нахрани” “Ергенът”

Емо Чолаков “нахрани” “Ергенът”

Емо Чолаков критикува едно от най-гледаните напоследък предавания - "Ергенът". Чаровният бивш синоптик твърди, че напоследък се слагат етикети на различни риалити предавания, а те не отговарят на истината. Ако не следите неговата кариера ще ви кажем, че в момента...

повече информация
Д-р Неделя Щонова за дълголетието

Д-р Неделя Щонова за дълголетието

Д-р Неделя Щонова реши да сподели със своите последователи във Фейсбук тайна за здраве и дълголетие, която е изключително лесна за спазване, но понякога трудно приложима към съвременния начин на живот. Тя разкри, че е присъствала на защита на дисертационен труд на д-р...

повече информация
Трикове за засаждане на домати

Трикове за засаждане на домати

Трикове за засаждане на домати, които всеки трябва да знае. Доматите се превиват от плод чак до октомври. Опитайте и ще успеете! Всъщност няма нищо по-добро от хапването на зрели домати, пресни, от собствената ви градина. Трудно е да се каже какво всъщност е по-добре:...

повече информация
Advertisements
Дневен хороскоп 27 май 2022

Дневен хороскоп 27 май 2022

Дневен хороскоп 27 май 2022 ви вещае ден, в който е добре да обуздаете своята нетърпеливост. За да се радвате на добро здраве, стремете се към умереност в поведението си и поддържайте баланс. Днешният ден ще е хубав и защото сте сред хората, които обичате. Бъдете...

повече информация
Дневен хороскоп 26 май 2022

Дневен хороскоп 26 май 2022

Дневен хороскоп 26 май 2022 предвещава ден, в който би било добре да се посветите на рутинни занимания и дела, както и да се погрижите за здравето си, следвайте полезните си навици, спазвайте добър режим, спортувайте. Съвършенство и перфекционизмът, дори в дребните...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.