Как да си създадем релаксиращ сутрешен ритуал?
Дата на публикуване: 09.09.2021
мъдри хора

Мъдри хора са казали, че денят си личи от сутринта. Ако искате да ставате от леглото със спокойствие и свежест, то трябва да си създадете релаксиращ сутрешен ритуал, който ще ви помогне да се чувствате добре чак до вечерта.
Ето някои съвети.
Разтегнете се преди да станете от леглото
Вместо да скачате от леглото и да се ядосвате на алармата, направете по-бавен и по-релаксиращ преход към деня. Прекарайте няколко минути, като правите сутрешни разтягания по йога.
Те ще ви събудят и затоплят, а ставането от леглото няма да се усеща толкова зле.
Вземете горещ душ
Някои хора споделят, че се къпят през нощта, за да спестят време сутрин и в това има известна доза смисъл. Но дори и да сте се изкъпали предната вечер, помислете за бързо, горещо изплакване сутрин.
Водата е известна с успокояващ ефект. Душът може да успокои всички болки и неприятни усещания и да ви помогне да се почувствате освежени и готови за остатъка от деня.
Направете нещо, което да ви кара да сте щастливи
Някой свързва ли сутрините с щастие? Е, добре е да започнете да го правите.
Ранните часове на деня не трябва да са толкова ужасни, особено ако отделите малко време, за да направите нещо забавно. Помислете за дейности, които могат да повишат настроението ви, независимо колко дребни изглеждат. И се опитайте да ги включите в сутрешната си рутина.
Може би това са Lavazza капсули от Coffeespot.bg или четене на няколко странички от любимата ви книга – изборът е ваш.
Организирайте се от предишната вечер
Никой не обича да бърза сутрин, така че вместо да прекарвате началото на деня си в бързане, отделете няколко минути предната вечер, за да поставите всичко на едно място. Разберете къде са вашите ключове, уверете се, че телефонът ви е зареден, пригответе облеклото си и закуската.
Така определено ще се чувствате много по-добре и спокойни!
Направете си истинска закуска
Дори и да ви е трудно да ядете рано сутрин, повишената активност сутрин обикновено ще засили апетита ви. Най-малкото опитайте със салата от пресни плодове.
Пригответе масата, използвайте сребърни прибори, поставете цвете във ваза и се насладете. Дори нещо толкова просто като яйца, тост, плодове и чай може да изглежда като истинско лакомство преди натоварения ден в офиса.
Билков чай
Можете да направите своя собствена прясна смес, като наберете домашно отглеждани билки и ги накиснете в гореща вода или се запасите с любимата си смес от магазина. Има нещо церемониално в чая – забавя ви, но в добър смисъл. Всичко в тази напитка е релаксиращо и това е момент, на който трябва да се насладите. Сигурни сме, че ще ви хареса.
Разходете се
Слънчевата светлина стимулира настроението. Така е и с физическата активност. Съберете ги заедно и ще имате чудесен начин да започнете деня си. Разбира се, ако ходенето не е вашето нещо, можете да се разтегнете първо сутринта или да участвате във всякакви други физически дейности, които ви харесват.
Обърнете внимание на красотата на природата
На път за работа обърнете внимание на променящите се листа и ароматни цветя, слънцето или валежите и формите, които облаците са направили. Както пишат д-р Джефри Брантли и Уенди Милстийн в книгата си „Пет добри минути: 100 сутрешни практики, които да ви помогнат да останете спокойни и съсредоточени през целия ден“: „Природата е изобилна и въпреки това често забравяме да обърнем внимание на простите дарове на радост и спокойствие… Когато отделите това време, за да отворите сетивата си за удоволствията от това, което е точно пред вратата ви, отваряте ума и тялото си за възстановителната сила на природата, която да ви успокоява и лекува.”

А ако търсите перфектните кафе капсули за старт на деня си – ще намерите всички тук!

Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!
Още новини
Актрисата Теодора Духовникова

Актрисата Теодора Духовникова

Актрисата Теодора Духовникова е магнетична не само на сцената и малкия екран, оказва се, че е и сладкодумна разказвачка. Познаваме я от знаковите роли в някои от най-популярните български филми и сериали през последните години - "Под прикритие", "Дървото на живота",...

повече информация
Кошмарът в Австрия

Кошмарът в Австрия

Кошмарът в Австрия или последния ден преди локдауна. Лора Петрова живее във Виена от 6 години. В своя публикация във Фейсбук младата дама коментира последиците от COVID ограниченията, въведени през последните дни в Австрия. Тя описва в детайли огромния хаос в...

повече информация
Отворено писмо до Фермата

Отворено писмо до Фермата

Отворено писмо до Фермата разбуни духовете в социалните мрежи. В социалната мрежа е публикувано отворено писмо на мъж от Павликени, изписал трите си имена и пълен адрес по местоживеене, което той е изпратил до СЕМ и до продуцентите на предаването ФЕРМАТА, предаде...

повече информация
Месечен хороскоп декември 2021

Месечен хороскоп декември 2021

Месечен хороскоп декември 2021 ви вещае страхотен коледен месе. Започваме със зодия Овен. Според нашия месечен хороскоп декември 2021 през декември мислите и чувствата, натрупани през годината, ще изплуват, поради което Овенът може да изпита силно главоболие или...

повече информация
Advertisements
Българка изродила 3000 бебета

Българка изродила 3000 бебета

Българка изродила 3000 бебета! Почти нищо не знаем за нея – Христина Хранова Ценкова, както и за родното й село Клисура, заличено от земите на Софийска област още през ужасите на многовековното османско робство. Семейството й, побягнало от робските безчинства в...

повече информация
Изборното хоро през соца

Изборното хоро през соца

Изборното хоро е запазена марка на Тодор Живков. По негово време гласът на народа задължително се увенчаваше с танца на радостта. След пускане на бюлетината Живков повеждаше хоро пред избирателната секция. То беше Дайчовото – любимото на Първия. В спомените си Цола...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.