Как да си създадем релаксиращ сутрешен ритуал?
Дата на публикуване: 09.09.2021
мъдри хора

Мъдри хора са казали, че денят си личи от сутринта. Ако искате да ставате от леглото със спокойствие и свежест, то трябва да си създадете релаксиращ сутрешен ритуал, който ще ви помогне да се чувствате добре чак до вечерта.
Ето някои съвети.
Разтегнете се преди да станете от леглото
Вместо да скачате от леглото и да се ядосвате на алармата, направете по-бавен и по-релаксиращ преход към деня. Прекарайте няколко минути, като правите сутрешни разтягания по йога.
Те ще ви събудят и затоплят, а ставането от леглото няма да се усеща толкова зле.
Вземете горещ душ
Някои хора споделят, че се къпят през нощта, за да спестят време сутрин и в това има известна доза смисъл. Но дори и да сте се изкъпали предната вечер, помислете за бързо, горещо изплакване сутрин.
Водата е известна с успокояващ ефект. Душът може да успокои всички болки и неприятни усещания и да ви помогне да се почувствате освежени и готови за остатъка от деня.
Направете нещо, което да ви кара да сте щастливи
Някой свързва ли сутрините с щастие? Е, добре е да започнете да го правите.
Ранните часове на деня не трябва да са толкова ужасни, особено ако отделите малко време, за да направите нещо забавно. Помислете за дейности, които могат да повишат настроението ви, независимо колко дребни изглеждат. И се опитайте да ги включите в сутрешната си рутина.
Може би това са Lavazza капсули от Coffeespot.bg или четене на няколко странички от любимата ви книга – изборът е ваш.
Организирайте се от предишната вечер
Никой не обича да бърза сутрин, така че вместо да прекарвате началото на деня си в бързане, отделете няколко минути предната вечер, за да поставите всичко на едно място. Разберете къде са вашите ключове, уверете се, че телефонът ви е зареден, пригответе облеклото си и закуската.
Така определено ще се чувствате много по-добре и спокойни!
Направете си истинска закуска
Дори и да ви е трудно да ядете рано сутрин, повишената активност сутрин обикновено ще засили апетита ви. Най-малкото опитайте със салата от пресни плодове.
Пригответе масата, използвайте сребърни прибори, поставете цвете във ваза и се насладете. Дори нещо толкова просто като яйца, тост, плодове и чай може да изглежда като истинско лакомство преди натоварения ден в офиса.
Билков чай
Можете да направите своя собствена прясна смес, като наберете домашно отглеждани билки и ги накиснете в гореща вода или се запасите с любимата си смес от магазина. Има нещо церемониално в чая – забавя ви, но в добър смисъл. Всичко в тази напитка е релаксиращо и това е момент, на който трябва да се насладите. Сигурни сме, че ще ви хареса.
Разходете се
Слънчевата светлина стимулира настроението. Така е и с физическата активност. Съберете ги заедно и ще имате чудесен начин да започнете деня си. Разбира се, ако ходенето не е вашето нещо, можете да се разтегнете първо сутринта или да участвате във всякакви други физически дейности, които ви харесват.
Обърнете внимание на красотата на природата
На път за работа обърнете внимание на променящите се листа и ароматни цветя, слънцето или валежите и формите, които облаците са направили. Както пишат д-р Джефри Брантли и Уенди Милстийн в книгата си „Пет добри минути: 100 сутрешни практики, които да ви помогнат да останете спокойни и съсредоточени през целия ден“: „Природата е изобилна и въпреки това често забравяме да обърнем внимание на простите дарове на радост и спокойствие… Когато отделите това време, за да отворите сетивата си за удоволствията от това, което е точно пред вратата ви, отваряте ума и тялото си за възстановителната сила на природата, която да ви успокоява и лекува.”

А ако търсите перфектните кафе капсули за старт на деня си – ще намерите всички тук!

Още новини
Германия търси медицински сестри

Германия търси медицински сестри

Германия ни краде медицинските сестри с оферти за работа срещу 6 бона заплата. На този фон големите болници у нас закъсаха за кадри, пише " Монитор". Фирми посредници заливат сайтовете с обяви за позиции в чужбина. Най-много са именно предложенията от Германия....

повече информация
Ясновидката Джуна за магията

Ясновидката Джуна за магията

Ясновидката Джуна, наричана руската Ванга, не е между живите от 2015 г., но продължава да буди страхопочитание у всички привърженици на паранормалното. Пророчествата и съветите, които е изрекла приживе, са придобили световна слава и значение. Наскоро в интернет...

повече информация
Закъсняващите зодии

Закъсняващите зодии

Закъсняващите зодии са 5 на брой. Забелязали ли сте, че има хора, които просто никога не са навреме? Вижте кои са 5-те зодии, които винаги закъсняват, защо това се случва и как реагират, ако им направите забележка. Започваме от зодия Овен. Овенът е винаги зает. Ако...

повече информация
Реки от пари за 4 зодии

Реки от пари за 4 зодии

Реки от пари ще зарадват няколко зодиакални знаци. Всеки човек иска да стане по-богат и успешен. Може би и затова не спираме да се надяваме, че Звездите ще бъдат благосклонни към нас и ще ни дадат повече финансов късмет. През първия есенен месец енергията на Меркурий,...

повече информация
Advertisements
Къща на село е мечта

Къща на село е мечта

Къща на село е новата мода за хората, които искат спокойствие и ниски цени. Когато парите за жилище в града не достигат, много млади двойки с деца преоткриват българското село. Обикновено се ориентират към най-близкото до тях, купуват евтино стари къщи и бързо се...

повече информация
Дневен хороскоп 16 септември 2021

Дневен хороскоп 16 септември 2021

Дневен хороскоп 16 септември 2021 ви вещае ден, в който някои зодии не трябва да пренасят своите недоволства и душевни терзания. Бъдете конкретни и не бъдете твърде емоционални, нещата не винаги са лични или поне не толкова, колкото Ви изглеждат. Започваме от зодия...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.