Как кафето влияе на кръвното налягане се питаме всеки път, когато опитаме от ароматната напитка. Като стимулант, кафето прави хората по-бодри и будни. Милиони хора консумират някаква форма от него всеки ден. Поради неговата популярност е необходимо по-добро разбиране за това как то може да повлияе на вашето здраве. Експертите са съгласни, че в умерени количества кафето не е нездравословно, но как влияе то на кръвното ви налягане?
Колко кофеин можете да пиете на ден?
Препоръчва се на възрастните да не пият повече от 400 милиграма кофеин на ден, като средната чаша кафе съдържа 80-100 милиграма кофеин, докато кутията безалкохолна напитка с кофеин съдържа 30-40 милиграма. Според проучванията, кофеинът може да повиши кръвното налягане, особено ако не пиете редовно кафе. Изследването установи, че като цяло пиенето на 200-300 милиграма кофеин може да повиши систоличното кръвно налягане с 8 mm Hg и да увеличи диастоличното кръвно налягане с 6 mm Hg. Кофеинът обаче обикновено повишава нивата на кръвното налягане само за около 3 часа.
Има ли някакви дългосрочни ефекти?
Тъй като кафето е напитка, която хората пият ежедневно, и то повишава кръвното налягане в краткосрочен план, въпросът дали има дългосрочни ефекти от пиенето на кафе е основателна грижа. Резултатите са противоречиви. Някои данни сочат, че редовното пиене на кафе не оказва дългосрочно въздействие върху кръвното налягане, нито пък изглежда, че увеличава риска от сърдечносъдови здравословни проблеми.
Други доказателства сочат негативни реакции към кофеина като кофеинова абстиненция, учестено сърцебиене, тревожност или нервност. Ако обмисляте да пиете кафе всеки ден, важно е да го правите умерено и да разберете какво е най-подходящо за вас, вашето тяло и вашия начин на живот. Един от начините да консумирате кафе по здравословен начин е никога да не го пиете на празен стомах, като преди да изпиете сутрешното си кафе, трябва да сте се нахранили поне малко. В случай на стомашно-чревни смущения вариант е да добавите в кафето си колагенов протеин.
Бъдете в крак със здравето си
Следенето на кръвното ви налягане е важно, за да се гарантира, че сърцето ви е здраво, независимо дали редовно пиете кафе или не. Вашият уред за кръвно налягане е неизменен помощник за това. Но може би малко хора знаят, че маншонът на електронните апарати за кръвно налягане се износва и поврежда най-бързо. За щастие не е нужно да купувате нов скъп апарат за кръвно, а можете да подмените само МАНШОНА му с нов. Цената му е изключително ниска, а можете да вземете подходящия размер, в зависимост от големината на бицепса. Не губете време и поръчайте своя нов МАНШОН ТУК.
