Какво се случва с нас, когато спрем хляба
Какво се случва в нашият организъм след спиране консумацията на хляб се питат много от нас, защото българите всъщност са големи любители на насъщния. Повечето от нас не могат да не добавят поне една филийка хляб, когато се хранят. Тази зависимост е много неприятна за тези, които искат да свалят килограми. За да постигнат перфектната фигура обаче, те трябва да ограничат употребата на хляб и подобни продукти, съдържащи брашно, защото те се смята за не толкова полезни. Много е трудно да се устои на миризмата на топлото хлебче или някой десерт, приготвен с брашно, но ако искате да намалите въглехидратите, трябва да се лишите от това всекидневно удоволствие. Ще ви изброим цели шест промени, ако ограничите консумацията на хляба.
1. Ще отслабнете
При спиране на хляба, след 10-15 дни ще установите, че ще започнете да смъквате килограми. Причината е, че в тялото няма да има вода, която се е натрупала. Но всичко това не е съвсем достатъчно, защото все още във вас ще има запас от мазнини.
2. Възможно е да усетите грипни симптоми
Намалявайки хляба, тялото ви ще изпадне в лек стрес. Състоянието ще е много подобно на простудно или грипно . Това се дължи основно на намаляването на въглехидратите, които доставят енергия на организма. Когато ги ограничим и сведем до минимум, тялото ни минава на резервен режим и започва да изчерпва резерви на гликоген. Симптоматиката се изразява в по-бърза уморяемост, сухота в гърлото, проблеми със съня, хронична умора и дори гадене. Както виждате сами – все едно сте на прага да се разболеете, но това усещане е лъжливо.
3. Чести смени на настроението
След като въглехидратите намалеят, вследствие на спиране на хляба, настроението също се променя. Инсулинът участва в процеса, като разграждането на въглехидратите води до вдигане на нивото на производството на аминокиселина, позната като триптофан. Това предхожда известният хормон на щастието. Когато нивото му е повишено, човек става спокоен, радостен и спи като къпан.
4. Започват ядове с щитовидната жлеза
След рязкото спиране на хляба не са изключени ядове с щитовидната жлеза. Това се понякога не се усеща, но някои хора страдат от запек, умора, непоносимост към студено. Всичко това идва от хипотиреоидизъм, възникнал след ограничаването на хлебните продукти.
5. Липса на витамин Ц
Когато се подлагате на режим, в който изключвате въглехидратите, тогава е възможно да имате нужда от повече витамин Ц. Проблемът е, че дори и да го пиете, след стресът, причинен от режима без хляб той започва трудно да се преработва от организма.
6. Нямате сила и енергия
Ако съвсем спрете хлебните изделия, но спортувате усилено, вероятността да ви спадне тонуса е огромна. При всяко движение въглехидратите в организма са важни и когато ги няма, това води до влошаване на кондицията ви. Със сигурност ще сте доволни, когато видите, че сваляте килограми, когато спрете хляба. Но в никакъв случай не прекалявайте, а намерете начин да се захранвате с въглехидрати чрез други здравословни храни, които ги съдържат. Иначе ще ви бъде трудно да съвместявате спорт и строга диета без въглехидрати. Какво се случва с нас, когато спрем хляба е важна тема, която можете да споделите.
