Недостигът на CoQ10 може да повлияе неблагоприятно на здравето на човека

Коензим Q10 е важен за здравето ни

Коензим Q10 или CoQ10, е естествено съществуващ химикал, който присъства в почти всяка клетка на човешкото тяло. CoQ10 има няколко жизненоважни роли, включително насърчаване на производството на енергия в тялото и неутрализиране на вредните частици, наречени свободни радикали, пише на сайта medicalnewstoday.com.
Недостигът на CoQ10 може да повлияе неблагоприятно на здравето на човека. Хората могат да получат ензима чрез храни и добавки. В тази статия се обсъждат ползите, страничните ефекти и препоръчваните дози на Коензим Q10.
Следните храни съдържат ензима: рибено масло, меса, яйца, ядки, пълнозърнести продукти… Коензим Q10 играе жизненоважна роля в производството на енергия и ДНК репликацията. Той също така действа като антиоксидант, неутрализира вредните свободни радикали.

Няколко фактора могат да понижат нивата на CoQ10 в тялото. Те включват: стареене, прием на статини, които са понижаващи холестерола лекарства, генетични мутации, които влияят върху производството на CoQ10, нарушения на митохондриите, които са част от клетката и генерират енергия…
Дефицитът на CoQ10 е свързан с множество заболявания, включително: сърдечносъдови, рак, болест на Алцхаймер и др.
Как работи? За да използва Коензим Q10, тялото трябва да го конвертира от неактивната му форма – убиинон, в неговата активна форма, безхинол. Митохондриите са отговорни за захранването на клетките на тялото. За да направят това, те използват коензима за производство на химически аденозин трифосфат (ATP). Този процес е известен като синтеза на (ATP). АТP е основният източник на енергия за клетките на тялото. Въпреки това митохондриите произвеждат свободни радикали по време на синтеза на ATP.

При нормални условия свободните радикали регулират комуникацията между клетките и защитават тялото срещу инфекциозни микроби. Въпреки това излишните свободни радикали причиняват ДНК увреждане, което може да доведе до следното: възпаление, ДНК мутации, увреждане на тъканите. CoQ10 действа като антиоксидант чрез неутрализиране на свободните радикали.

По този начин той помага да се предпазят клетките от вредното въздействие на увреждането на ДНК.

Каква е правилната дозировка?

Препоръчителната доза CoQ10 варира в зависимост от възрастта и здравето на човека. Стандартните дневни дози от Коензим Q10 варират от 60 милиграма (mg) до 500 мг. Най-високата препоръчителна доза е 1200 мг. Повечето хранителни добавки съдържат неактивна форма на CoQ10, убиинон, който е по-трудно да се абсорбира от безхинол.

Ползи от CoQ10

Коензим Q10 предпазва клетките от окислително увреждане. Той също така играе жизненоважна роля в производството от тялото на първичен източник на енергия (ATP). Затова CoQ10 може да предостави редица ползи за здравето. Някои примери включват:

• Подобряване на здравето на сърцето

Сърцето съдържа някои от най-високите концентрации на CoQ10 в организма. По-голямата част от хората със сърдечни заболявания имат ниски нива на CoQ10. Изследователите обмислят ниските нива на ензима да бъдат индикатор за тежестта и дългосрочните резултати от различни сърдечни заболявания.

• Лечение на мигрена

Хроничната мигрена може да се дължи на възпаление на невроните и клетките в части от мозъка, наречена трижеминоваскулар система. През 2018 г. клинично изследване проверило дали Коензим Q10 добавките могат да намалят възпалението при 45 жени с епизодична мигрена. Жените взели по 400 мг дневни дози от добавки или плацебо. Тези, които приемали CoQ10 добавки, имали по-малко интензивна мигрена в сравнение с плацебо групата.

Коензим Q10 добавките изглежда да са безопасни и повечето хора ги толерират, дори при високи дози. Въпреки това добавките може да доведат до следните нежелани реакции: гадене, стомашна болка, киселини, главоболие, виене на свят, умора, чувствителност към светлина, безсъние, кожни обриви…

Хората, които се интересуват от прием на добавки, трябва първо да се консултират с медицински специалист. Експертите не препоръчват Коензим Q10 за хора, които вземат лекарства за разреждане на кръвта, инсулин или някои медикаменти при химиотерапия.

Борис АЛЕКСАНДРОВ

Източник: Здравето

Още новини

- Дневен хороскоп 2 юли 2020
  28.06.2020АстроДневен хороскоп 2 юли 2020 очертава ден, в който трябва да внимавате повече с действията си. Бъдете предпазливи и не се подавайте на изкушения с неясен край. Пазете здравето си. Стартираме със Зодия Овен Четвъртък ще е доста успешен ден за представителите на Овен. Парите няма да са Ви проблем. В свободното време ще имате възможността да се насладите на любимите си занимания. Добре ще е да се погрижите за здравето си, като не се претоварвате и не прекалявате с нищо. Объркани сте емоционално. Вълнения, свързани с представяне на изпити, интервю за работа или други изяви. Обмисляйте спокойно всичко, което предприемате. Зодия Телец В днешния ден бъдете особено внимателни, ако сте зад волана сутринта. Обърнете по-голямо внимание на човека до себе си. Определено ще сте за пример в работата. Хубав момент да научите и другите на своите методи за подредба, така и на Вас ще Ви е по-лесно впоследствие. Днешният ден ще е подходящ за посещение на зъболекар и за разни разкрасителни процедури. Жените от зодията може да намерят хитър начин да си осигурят пари и за лични неща, да си купят нещо хубаво и скъпо. Помислете как да изненадате приятно семейството си. А и нужно ли е да свършите всичко днес? Зодия Близнаци Днешният ден ще блести с особен успех за Близнаците. Внимавайте, съвсем лекомислено започвате да флиртувате в работата, а това няма да доведе до нищо добро. Само най-добрите оферти ще Ви се предложат, като ще Ви бъдат спестени време и пари. От сутринта получавате няколко предложения за допълнителна работа. Умората от последните дни се отразява на всичко около Вас – работа, емоции и семейството. Задължително е да намерите време и за почивка поне вечерта. Възможно е днешния ден да е натегнат: грижете се добре за здравето си, не се претоварвайте и избягвайте да влизате в конфликтни ситуации на работното си място. Днес просто е такъв ден. Зодия Рак В днешния ден бъдете особено внимателни, ако сте зад волана сутринта. В отношенията си с партньора давайте повече от себе си и ще се радвате на взаимност. Заемете се с рутинната си работа, за да не предизвикате проблеми през следващите девет дни. Най-важното днес е да не рискувате и то най-вече по парични въпроси. Ще Ви е малко трудно да балансирате между семейството и желанията си за по-свободен живот. Добре ще е да се погрижите за здравето си, като не се претоварвате и не прекалявате с нищо. Днешният ден ще може да се окаже изключително спокоен за някои от представителите на зодията. Зодия Лъв Според нашия дневен хороскоп 2 юли 2020 четвъртък говори за много удобства, а преобладаващата част от Лъвовете са склонни да се съобразят с тях и ще демонстрират въздържаност. В много случаи дори и чиста енергия. Може да учите и да направите нещо полезно за здравето си – например да се подложите на водни процедури или да релаксирате. Разработвайки нова идея, ще подобрите работата си, пътуванията Ви ще са по-чести и интересни, какъвто ще стане и животът ви. Обърнете внимание на дома си, почивайте си и разпускайте. Планетите препоръчват внимание и предпазливост във всичко, което е свързано с пари. Обърнете внимание на партньора си, ако сте го наранили, не се колебайте да се извините и да направите нещо специално за него. Днес е ден за пожелавания, използвайте го правилно. Зодия Дева Бъдете отговорни към своите постъпки. Обърнете внимание на семейството си и на хората, с които живеете. Добре ще Ви се отразяват грижите за здравето, почивката, водните процедури. Днес едва ли ще Ви се работи много, но при добра организация можете да намерите кой да свърши по-голяма част от вашата работа. Необвързаните представители на зодията ще са обзети от любовен порив по обаятелна личност. Оставете напрежението на отминалата седмица да се изпари. Днес просто е такъв ден. Зодия Везни Според нашия дневен хороскоп 2 юли 2020 днес ловко ще се нагаждате според общественото мнение. Ваш близък приятел злоупотребява с доверието ви, поговорете сериозно с него по този въпрос. Не предявявайте прекалено високи изисквания на работното място. Ако дълго време не сте могли да оправите отношенията си с някого, днес това може да стане. Малко по-нервен е днешния ден , защото е свързан с даване на пари, а това никому не е приятно. Днес ще се чувствате подмладени. Главната Ви задача е да не губите мярката в този случай, защото може сериозно да увредите на здравето си “младежките” си изпълнения. Бъдете ведри и отговорни към себе си. Зодия Скорпион Четвъртък отбелязва началото на хубави промени за мнозина от родените в зодията, чиято интензивност до средата на следващия месец ще е значителна. Днес ще сте много приятна компания за общуване и особено ще Ви върви в любовните връзки. Ваш близък ще поиска услуга от вас, която може и да промени плановете ви, но въпреки това правите всичко възможно да му бъдете от полза. Някой от Вас днес сте концентрирани в работата си до такава степен, че едва ли забелязвате какво става около вас. Планетите препоръчват внимание и предпазливост във всичко, което е свързано с пари. Днешният ден ще е подходящ за посещение на зъболекар и за пластични операции. Бъдете внимателни в действията си. Зодия Стрелец Четвъртък ще е доста успешен ден за представителите на Стрелец. Може да се насладите на просперитета, парите може да потекат от всички страни към вас. Не прекалявайте с капризите си, защото може да се озовете на ръба на изолацията. Практичната Ви душа не може да стои спокойна, като знае колко много работа има да се върши. С желание и любов ще се отдадете на работата си и за някои това означава да изживеят емоции, които ще ги правят щастливи. Може да учите и да направите нещо полезно за здравето си – например да се подложите на водни процедури или да релаксирате. Четвъртък със сигурност ще бъде доста успешен. Зодия Козирог Четвъртък е успешен ден за Козирозите. Работата Ви ще бъде успешна, ако не си поставяте нереални цели. Не позволявайте на колегите си да отвличат вниманието ви. Жените от зодията се налага да преживеят напрежение, което може да се отрази на здравето им. Днес са възможни парични загуби, така че бъдете внимателни. Жените от зодията ги очаква приятна романтична среща, не е изключено възникване на нова връзка или подновяване на стари отношения извън семейството. Днешният ден ще е подходящ за уединение – насаме със себе си или с партньора/партньорката си. Ако отлагате трудните занимания те няма да станат по-лесни. Зодия Водолей В четвъртък не се претоварвайте. Природата ще Ви зарежда с енергия, а семейството с топлина и подкрепа. Моментът е благоприятен да се погрижите за здравето си, още повече – за собственото си спокойствие и за вътрешния си мир. Работата и днес е свързана с много хора и различни положения, с които ще трябва да се справяте. Това обаче ще Ви наведе на ценни идеи, от които е възможно да се възползвате за в бъдеще. Ако опитите Ви да спечелите сърцето на някой не успяват, не се отказвайте. Ако сте семейни търсете подходящите форми да изразите любовта към близките си, парите не са достатъчни, когато липсва внимание. Днес всичко тръгва по вода. Зодия Риби Четвъртък носи успех на Рибите. Напрегнат ден, особено що се отнася до здравето Ви и до заниманията Ви с бизнес или финансови въпроси. Днешният ден ще е благоприятен да подобрите отношенията си с близък човек. Забравете за служебните си проблеми, повече мислете за дома, семейството и себе си. Трудностите са породени от чужди грешки, с които ще се справите, ако проявите търпение и се заемете с работата си, но помогнете и на Вашите колеги. Днешният ден ще е удачен и за смели начинания, действайте. Днес повечето от Вас се радват на отлично настроение. Източник: Знаците...
- Дневен хороскоп 30 юни 2020
  27.06.2020АстроДневен хороскоп 30 юни 2020 ви разкрива хубав ден, в който ще е подходящо за пътувания и бизнес. Настроението ви ще се подобри и ще имате възможност за успешна реализация. Започваме от Зодия Овен Днешният ден ще е привидно труден, но и успешен. Днешният ден ще е подходящ за пътувания, за бизнес, като цяло за работа, свързана с банки и финанси. Не рискувате и залагайте на сигурността и на добрите си познания за това, с което работите. Ще Ви е малко трудно да балансирате между семейството и желанията си за по-свободен живот. Днес ще се чувствате подмладени. Главната Ви задача е да не губите мярката в този случай, защото може сериозно да увредите на здравето си “младежките” си изпълнения. Ако сте обвързани или не искате да попадате в сложни ситуации, внимавайте с тайните любовни авантюри. Бъдете активни, ако се налага да предприемате промени свързани с финансовата Ви стабилност. Бъдете толерантни към чуждото мнение. Зодия Телец Днес използвайте първата част на деня за планиране и за довършване на стари задачи. Близките ще Ви зарадват с мил жест. Бъдете умерени в работата си и в думите си. Сега не е време за голяма любов, а за приятни забавления и романтични преживявания. На здравето Ви добре ще се отразяват плуването и водните процедури. Днешният ден ще е подходящ за бизнес и за разрешаване на финансови въпроси. Бъдете внимателни в думите си и не си позволявайте иронични забележки. Зодия Близнаци Вторник е доста благоприятен за реализиране на поставените пред Вас цели. До вечерта пред Вас ще се изправи стената на неразбирането в любовта. Склонни сте да пръскате пари, за да се почувствате по-добре, а това хич няма да Ви донесе нужното удовлетворение. Интересите Ви днес ще са свързани предимно със семейството. Професионалните Ви ангажименти вървят по план, нищо свързано с работата Ви няма да Ви тревожи. Днешният ден ще е добър за изяви пред околните, за занимания със спорт и с всякакви творчески дейности. Днес дайте инициативата на другите. Зодия Рак Според нашия дневен хороскоп 30 юни 2020 днес имате куп неща за вършене. Днешният ден ще е добър за учене, за пътувания, както и да положите грижи за здравето си. Не пренасяйте в къщи своите недоволства и душевни терзания. Отношенията Ви с околните – любовни, приятелски и делови, ще бъдат във фокуса на вниманието Ви през този месец. Един ден на дълбоко потапяне в себе си, а там какво се крие вече е друга работа. Има шанс да спечелите пари и ако мислите в тази насока наистина може да откриете начин за прилично възнаграждение. Ако не друго, сетете се, че е вторник. Зодия Лъв Днешният ден ще Ви обещава големи промени в живота. Положителните емоции ще са свързани с любовта и приятелите. Днешният ден ще може да е по-напрегнат, така че си дайте необходимата почивка и отделете време за дейности, които Ви зареждат и обичате да вършите. Хармонични отношения с любимия човек и семейството ви. В процеса на работа ще се наложи да правите и компромиси, колкото това да не Ви се хареса. Днешният ден ще е много благоприятен за Вас в материален план – може да придобиете нещо, да получите пари или да подпишете изгоден договор. Ако Ви отправят някакво предложение, то по всяка вероятност ще бъде изгодно за Вас. Бъдете деликатни, но твърди. Зодия Дева Голям процент от Девите са подвластни на отлично настроение в вторник, но ако пожелаете да се наситите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. Флиртовете могат да се превърнат в сериозна връзка. След обед бъдете по-сериозни и отговорни, ще се наложи да работите с пари. Сблъсквате се с трудности, но въпреки тях денят Ви е печеливш, стига да не се окажете отпуснати и без желание за активна работа, която е проводник на успеха ви. В личен план предстоят изненади, касаещи член от семейството ви. Физически сте добре, работете за подобряване на психическото си здраве. Днес свършете важното и неотложното до обяд. Зодия Везни В чудесно състояние на духа са повечето от Везните през днешния ден. Днешният ден ще е идеален ден за нови срещи и любовни запознанства. Няма да се интересувате от нищо друго освен от парите. Добре ще през днешния ден да отделите внимание на партньора/партньорката си, да се погрижите за здравето си, да спортувате активно. На всичкото отгоре някой в последния момент ще Ви окаже съдействие и ще успеете да си свършите работата. вторник посветете на учене, на пътувания, на срещи и разговори, на създаване на нови контакти. Вторник намеква за успешната реализация на целите, но подчертава, че подобно развитие на събитията е възможно при наличието на добри и хармонични взаимоотношения с околните, старайте се да работите в тази насока. Зодия Скорпион Голям процент от Скорпионите са подвластни на отлично настроение в вторник, но ако пожелаете да се наситите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. Днешният ден ще е удобен за активен труд и физическо натоварване. Все пак работата Ви върви днес, едва ли ще Ви изненадват странни ситуации. Днешният ден ще е подходящ да обърнете по-голямо внимание на децата, на любимите си хора, както и на приятелите си. Отдайте се на на повишеното Ви любовно настроение. Избягвайте срещите и запознанствата, особено деловите, за да не страдате разочаровани и тънещи в безпаричие. Бъдете внимателни в действията си. Зодия Стрелец Според нашия дневен хороскоп 30 юни 2020 вторник може да се определи като труден и неприятен ден, за мнозина тъй като е свързан с кавги и противоречия. През вторник внимавайте да не възникнат неразбирателства и да попаднете в конфликтни ситуации в отношенията с човека до себе си. Въздържайте се от необмислени постъпки и реакции и се посветете изцяло на работата си. Наблегнете на почивката, на разходките сред природата и на грижите за здравето си. Ваш близък приятел злоупотребява с доверието ви, поговорете сериозно с него по този въпрос. Планетите препоръчват внимание и предпазливост във всичко, което е свързано с пари. Ако не друго, сетете се, че е вторник. Зодия Козирог Днешният ден ще е белязан с преобразуване на космическата енергия. Целеустремеността Ви е гаранция за успех, стига да не изпадате в крайности. Част от Вас все пак са доста привлекателни и през целия ден ще сте обект на нечие ухажване. Не идеализирайте ситуацията. Опитват се да спечелят вниманието Ви по-скоро за да направите услуга, отколкото за да Ви предложат начало на любовна връзка. Избягвайте рискови операции с пари. Бъдете умерени в работата си и в думите си. Днешният ден ще е подходящ за домашни дела. Днешният ден е с по-напрегната планетна конфигурация – ето затова е подходящо да се занимавате с дейности, които Ви зареждат и релаксират. Днес е по-добре да не пътувате. Зодия Водолей Голям процент от Водолеите са подвластни на отлично настроение в вторник, но ако пожелаете да се наситите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. Вторник е хубав и спокоен ден, предоставя Ви добри възможности за работа по бъдещи проекти и разкрива шанс така да организирате условията за дейността си, че тя да се развива безпрепятствено. Днес обърнете повече внимание на здравето си. Дори да нямате сериозни проблеми е необходимо да бъдете предпазливи. Днешният ден ще Ви обещава хармония в отношенията. Това може да е свързано с пари или с общи задължения и отговорности. Хармонични отношения с любимия човек и семейството ви. Днес е време да си дадете почивка и да се порадвате на живота. Зодия Риби В вторник внимавайте да не възникнат неразбирателства с приятели, с любимите Ви хора и с децата. Натоварени сте с много работа, с която се налага да се справите колкото може по-бързо. Вторник е ползотворна в професионален, финансов и личен план за Рибите. Ваш близък от обществените среди ще се намеси своевременно. Днес се движете повече и общувайте активно с околните. Оживление има и в любовта, а за някои събитието е много специално. Ако не друго, сетете се, че е вторник. Източник: Знаците...

Цветовете на завесите

Цветовете на завесите влияят на домакинството. Всяка къща има завеси, завеси, завеси. Не само за красота и любопитни очи, хората ги окачват на прозорците. Нашите мъдри предци са вярвали, че завесите предпазват от зло, добавят здраве и радост към живота, дават пари и...

повече информация

Личната свобода я няма

Личната свобода е най-важна за човек. Човек е свободен да управлява живота си както иска. Ако иска да работи - работи, ако иска да обича и гради семейство - прави и това. Тоест ние имаме право на избор. Но ето че сега се намирам в ситуация, в която нямам право да...

повече информация

Качих първия си стопаджия

Качих първия си стопаджия. Георги, на 68 години от Ямбол. Докато го возех, му задавах въпроси, и той с лекота и тъга отгаваряше. Цитирам всичко, което ми каза. - Здравей, за къде си? - За Слънчев Бряг, хотел Арда. - Защо пътуваш на стоп от Поморие до Слънчев Бряг? -...

повече информация

Дъщеря не е виждала баща си

Дъщеря не е виждала баща си цели 8 години. Така започва моят тъжен разказ. Казвам се Александра и съм щастливо омъжена. Със съпруга ми се запознахме няколко месеца след развода му. Влюбихме се от пръв поглед - открихме, че просто сме един за друг. От първия си брак...

повече информация

Бащата учи дъщерята

Бащата учи дъщерята цял живот. Връзката между родител и дете е силна и понякога, почти непоклатима. Всеизвестен факт е обаче, че бащите са по-близки с дъщерите си, а майките – със синовете. Уроците и нещата, на които нашите родители ни учат, понякога от ранна детска...

повече информация

Жената Везни е мъдра и царствена

Жената Везни – мъдра и царствена. Ако мъдрият цар Соломон беше жена, то със сигурност щеше да бъде жена от зодия Везни. Мъдра, логична и ценяща баланса, тази жена е създадена, за да внася ред в живота на хората. Нейният символ е везната, и именно тя и помага да взима...

повече информация