Краката ми се подуват около глезените
Дата на публикуване: 14.08.2019
краката ми се подуват

Краката ми се подуват около глезените

Краката ми се подуват, без да съм правила кой знае какво. Навън е доста топло, а Вие за съжаление не сте на морски бряг или високо в планината, а седите на работното си място – пред компютъра. Чашата със сутрешното ви кафе отдавна е празна, както бутилката от 500 мл. минерална вода. На всичкото отгоре не сте със сандали, а със затворени обувки, може и с токчета или с маратонки. Стоите така 2 – 3 часа и чак тогава се размърдвате, за да установите, че глезените ви са се подули в значителна степен – нещо, което не сте забелязвали досега. Защото лекарите са ви определили като клинично здрави…
Но сега се чувствате дискомфортно и вървите някакси сдървено… Е, не учудвайте и не изпадайте в паника, че имате сериозно заболяване, например сърдечна или бъбречна недостатъчност. Просто с поведението си сте създали перфектни условия за затруднено кръвообращение, а оттам – за проникване на телесни течности в междуклетъчното пространство предимно в долните крайници – под колената…

Същото подуване около глезените ще забележите, когато пътувате в кола няколко часа и упорито сте отказвали да спрете за кратък отдих… Особено ако е зноен летен ден и нямате климатик… И все пак недоумявате, тъй като по време на пътуването сте изпили над 1.5 л вода!
Но водата постъпва в кръвта, и ако не сте освободили навреме пикочния мехур и/или не сте се изпотявали в достатъчна степен, то наличието на повече кръв ще затрудни работния режим на сърцето и тази кръв ще се застоява в най-ниските части на тялото, т.е. около глезените. В допълнение, ако сте си похапвали по време на шофирането, то организмът ви е поел доста голямо количество соли, които пък задържат течностите… При жените нещата се усложняват още повече с настъпването на хормонални промени преди менстурационния цикъл да започне и, особено, при бременност.
Казано тук важи, ако сте клинично здрави; ако, все пак, имате някакво по-сериозно заболяване, особено свързано със сърдечно-съдовата система, то подутите глезени са ви „в кърпа вързани“.

Нека да добавим, че не само чиновниците, фирмените служители и научните работници, чието седящо положение е прекрасна предпоставка да получават регулярно отоци в глезените, но и всички работници, занимаващи се с физическа дейност, са в подобно положение. Да не говорим за пътуващите „здрави хора“, например с полет от Пърт до Лондон – 18-те часа в седящо положение направо ще ги съсипе…

От списъка на заболяванията, които могат да предизвикат отоци около глезените, трябва да споменем приоритетно: всякакъв вид бъбречни и чернодробни заболявания, диабет, неконтролируемото вземане на антидепресанти или на стероиди, на противозачатъчни средства – при жените, както и навяхване или изкълчване в областта на глезената става. Ето нашите препоръки, как да действате, ако възникне проблемът с подутите глезени.

* През деня е задължително да сменявате позата на тялото си на всеки 40 – 50 минути и да направите лека гимнастика, включваща поне 2 серии от по 5 дълбоки приклякания. И носете само удобни обувки – леки, проветриви, без високи токове, особено ако е много горещо.

* След лека вечеря, приготвяте си два достатъчно дълбоки легена, които напълвате единия – с топла, а другия – със студена вода; после топите краката до над глезените, последователно в двата легена, по за 30 – 30 секунди – това със сигурност ще подобри кръвообращението ви! А с малко масаж ще подобрите ефекта на водната процедура.

* Преди да се изтегнете на леглото/или на дивана, поставете там една невисока табуретка и качете краката си върху нея – свити в колената; така краката ви от колената нагоре ще се окажат забележимо над нивото на сърцето и така ще облекчите работата му, а подобреното кръвообръщение ще изтласка събралите се излишни течности в ниската част от тялото ви.

* Особено през пролетно-летния сезон, изпивайте около 2 – 2.5 л вода на ден, като редувате минерална с трапезна или изворна; ако не пиете по толкова вода дневно, то кръвта се „сгъстява“ повече или по-малко, с което затруднявате кръвообръщението и течностите започва да проникват в краката – първо около глезените, а по-нататък и по-нагоре, в областта на прасците, до самите коленни стави. Но внимавайте – прекалено голямото количество течности също е вредно – затруднява работа на „мотора“ – сърцето; затова горещо ви съветваме, особено в горещото време, да намалите значително газираните и подсладените напитка, както и алкохола (включително и бирата), и да се съсредоточите в поемане на препоръчаното по-горе количество вода. И внимавайте ако използвате диуретици, с които се стимулира производството на урина в организма, и която ви освобождава от вредни вторични продукти, защото силното обезводняване при този процес, е вероятно да доведе до натрупване на течностите в областите около глезените и прасците.

* И както винаги, на помощ може да повикате „народната медицина“ – някои билки, особено семена от пащарнак, както и копривата и хвощата, имат чудесен ефект да свалят отоците, ако ги пиете (след като сте ги запарили) разделно, 3 пъти дневно!

* Може да използвате и компресни медицински чорапи, които ще намерите в повечето аптеки.

* Най-важното e обаче, да се движите при всяка отдала ви се възможност – засиленото функциониране на мускулната система със сигурност ще повлияе положително върху работата на сърцето. Добре е да се занимавате на аматьорски начала, 3 пъти седмично, с определен вид спорт – изберете си такъв, при който да бъдат ангажирани колкото се може повече мускулни групи. Комбинирайте тренировките с редовни екскурзии в планината, ходете си пеша в къщи след работа, но внимавайте – не се влачете бавно – това също може да предизвика натрупване на нежелано количество течности в долните крайници. Не забравяйте максимата: колкото по-бързо ходите, толкова по-дълго време ще живеете!

* И, за Бога, не напълнявайте, защото натрупаните излишни килограми със сигурност затрудняват работата на сърдено-съдовата система, но и на останалите био-физиологични системи на организма ви!

Е, ако сте силно притеснителна натура, консултирайте се по въпроса с лекари-специалисти по вътрешни болести. Но те, ако нямате сериозни здравословни проблеми, едва ли ще ви кажат нещо повече от това, което прочетохте по-горе! Така че вече знам какво да правя, щом краката ми се подуват.

Още новини
Радина Червенова се пенсионира

Радина Червенова се пенсионира

Радина Червенова се пенсионира. В редиците на пенсионерите вече е обичаната говорителка на БНТ Радина Червенова. През февруари тя става на 63 години и вече навършва необходимата възраст за пенсия. Радина подала документи и изчаквала да разбере какъв ще е размерът на...

повече информация
Любимата на покойния ни син

Любимата на покойния ни син

Любимата на покойния ни син върна щастието ни ни даде криле. Така започва нашият покъртителен разказ. Да загубиш дете е една от най-жестоките трагедии, които могат да застигнат някой родител. Опустошението е пълно, мъката безкрайна, а пътят обратно към нормалния живот...

повече информация
Димитринка от Чикаго

Димитринка от Чикаго

Димитринка, или както всички я знаят, Дида, прави букети от сапун. Това е хобито й, на което с удоволствие се отдава, когато не пътува. Защото тя често е на път, това е работата й – шофьор е на тир – и кръстосва пътищата на Америка. Дида е от Добрич, но от години...

повече информация
Последните думи на Тодор Живков

Последните думи на Тодор Живков

Последните думи на Тодор Живков. Hяĸoи мoжe би cи cпoмнят ĸaĸвo бe ĸaзaл бившият Πъpви в дъpжaвaтa Toдop Живĸoв, мaлĸo пpeди ĸoнчинaтa cи. „Дa мe пoгpeбaт c лицeтo нaдoлy, чe eдин дeн, ĸaтo paзбepeтe ĸoй ĸaĸвo пpичинявa нa дъpжaвaтa, зaдниĸa щe ми цeлyвaтe“ – дaли...

повече информация
Advertisements
Ученик с цигара през соца

Ученик с цигара през соца

Ученик с цигара през соца? Имаше ги, но се криеха доста старателно. Едно време при соца сред учениците имаше ред и дисциплина, както и уважение към учителите. Залягахме над уроците и спазвахме добро поведение, защото иначе следваха наказания. Ето как изглеждаше...

повече информация
Обиждаха Алекс Сърчаджиева

Обиждаха Алекс Сърчаджиева

Обиждаха Алекс Сърчаджиева с грозни думи. Шоубизнесът съвсем не е само слава и блясък, той често е по-безскрупулен и жесток дори и от живота, многократно набеждаван за безмилостен и нечестен. Истината е, че развлекателната индустрия обикновено "оголва острите си зъби"...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.