вторник, януари 31, 2023
  • Rusalkite.com
  • Detskamechta.com
  • Kupih.net
  • Начало
  • Актуално
    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

    Памела Юинг

    Памела Юинг играе в “Далас”

    турски актьор

    Турски актьор стана баща

    на какво имате право

    Какво да направите през 2023 година

  • Интересно
    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

    изобретателката на съдомиялната

    Изобретателката на съдомиялната машина

  • Здравословно
    не спете

    Не спете по този начин

    храните

    Храните, неподходящи за закуска

    бактерии и гъбички

    Бактерии и гъбички в канализацията

    хипертонията

    Хипертонията е опасна

  • Астро
    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

    5 зодии са трудни

    5 зодии са трудни за връзки

    5-те най-бунтарски зодии

    5-те най-бунтарски зодии

    11 странности

    11 странности на зодия Козирог

  • Хороскопи
    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

    месечен хороскоп ноември 2022

    Месечен хороскоп ноември 2022

    седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

    Седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

    Памела Юинг

    Памела Юинг играе в “Далас”

    турски актьор

    Турски актьор стана баща

    на какво имате право

    Какво да направите през 2023 година

  • Интересно
    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

    изобретателката на съдомиялната

    Изобретателката на съдомиялната машина

  • Здравословно
    не спете

    Не спете по този начин

    храните

    Храните, неподходящи за закуска

    бактерии и гъбички

    Бактерии и гъбички в канализацията

    хипертонията

    Хипертонията е опасна

  • Астро
    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

    5 зодии са трудни

    5 зодии са трудни за връзки

    5-те най-бунтарски зодии

    5-те най-бунтарски зодии

    11 странности

    11 странности на зодия Козирог

  • Хороскопи
    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

    месечен хороскоп ноември 2022

    Месечен хороскоп ноември 2022

    седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

    Седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Home Здравословно

Краката ми се подуват около глезените

Христина Василева автор Христина Василева
август 14, 2019
in Здравословно
0
краката ми се подуват
590
споделено
3.3k
видяно
Share on FacebookShare on Twitter

Краката ми се подуват около глезените

Краката ми се подуват, без да съм правила кой знае какво. Навън е доста топло, а Вие за съжаление не сте на морски бряг или високо в планината, а седите на работното си място – пред компютъра. Чашата със сутрешното ви кафе отдавна е празна, както бутилката от 500 мл. минерална вода. На всичкото отгоре не сте със сандали, а със затворени обувки, може и с токчета или с маратонки. Стоите така 2 – 3 часа и чак тогава се размърдвате, за да установите, че глезените ви са се подули в значителна степен – нещо, което не сте забелязвали досега. Защото лекарите са ви определили като клинично здрави…
Но сега се чувствате дискомфортно и вървите някакси сдървено… Е, не учудвайте и не изпадайте в паника, че имате сериозно заболяване, например сърдечна или бъбречна недостатъчност. Просто с поведението си сте създали перфектни условия за затруднено кръвообращение, а оттам – за проникване на телесни течности в междуклетъчното пространство предимно в долните крайници – под колената…

Същото подуване около глезените ще забележите, когато пътувате в кола няколко часа и упорито сте отказвали да спрете за кратък отдих… Особено ако е зноен летен ден и нямате климатик… И все пак недоумявате, тъй като по време на пътуването сте изпили над 1.5 л вода!
Но водата постъпва в кръвта, и ако не сте освободили навреме пикочния мехур и/или не сте се изпотявали в достатъчна степен, то наличието на повече кръв ще затрудни работния режим на сърцето и тази кръв ще се застоява в най-ниските части на тялото, т.е. около глезените. В допълнение, ако сте си похапвали по време на шофирането, то организмът ви е поел доста голямо количество соли, които пък задържат течностите… При жените нещата се усложняват още повече с настъпването на хормонални промени преди менстурационния цикъл да започне и, особено, при бременност.
Казано тук важи, ако сте клинично здрави; ако, все пак, имате някакво по-сериозно заболяване, особено свързано със сърдечно-съдовата система, то подутите глезени са ви „в кърпа вързани“.

Нека да добавим, че не само чиновниците, фирмените служители и научните работници, чието седящо положение е прекрасна предпоставка да получават регулярно отоци в глезените, но и всички работници, занимаващи се с физическа дейност, са в подобно положение. Да не говорим за пътуващите „здрави хора“, например с полет от Пърт до Лондон – 18-те часа в седящо положение направо ще ги съсипе…

От списъка на заболяванията, които могат да предизвикат отоци около глезените, трябва да споменем приоритетно: всякакъв вид бъбречни и чернодробни заболявания, диабет, неконтролируемото вземане на антидепресанти или на стероиди, на противозачатъчни средства – при жените, както и навяхване или изкълчване в областта на глезената става. Ето нашите препоръки, как да действате, ако възникне проблемът с подутите глезени.

* През деня е задължително да сменявате позата на тялото си на всеки 40 – 50 минути и да направите лека гимнастика, включваща поне 2 серии от по 5 дълбоки приклякания. И носете само удобни обувки – леки, проветриви, без високи токове, особено ако е много горещо.

* След лека вечеря, приготвяте си два достатъчно дълбоки легена, които напълвате единия – с топла, а другия – със студена вода; после топите краката до над глезените, последователно в двата легена, по за 30 – 30 секунди – това със сигурност ще подобри кръвообращението ви! А с малко масаж ще подобрите ефекта на водната процедура.

* Преди да се изтегнете на леглото/или на дивана, поставете там една невисока табуретка и качете краката си върху нея – свити в колената; така краката ви от колената нагоре ще се окажат забележимо над нивото на сърцето и така ще облекчите работата му, а подобреното кръвообръщение ще изтласка събралите се излишни течности в ниската част от тялото ви.

* Особено през пролетно-летния сезон, изпивайте около 2 – 2.5 л вода на ден, като редувате минерална с трапезна или изворна; ако не пиете по толкова вода дневно, то кръвта се „сгъстява“ повече или по-малко, с което затруднявате кръвообръщението и течностите започва да проникват в краката – първо около глезените, а по-нататък и по-нагоре, в областта на прасците, до самите коленни стави. Но внимавайте – прекалено голямото количество течности също е вредно – затруднява работа на „мотора“ – сърцето; затова горещо ви съветваме, особено в горещото време, да намалите значително газираните и подсладените напитка, както и алкохола (включително и бирата), и да се съсредоточите в поемане на препоръчаното по-горе количество вода. И внимавайте ако използвате диуретици, с които се стимулира производството на урина в организма, и която ви освобождава от вредни вторични продукти, защото силното обезводняване при този процес, е вероятно да доведе до натрупване на течностите в областите около глезените и прасците.

* И както винаги, на помощ може да повикате „народната медицина“ – някои билки, особено семена от пащарнак, както и копривата и хвощата, имат чудесен ефект да свалят отоците, ако ги пиете (след като сте ги запарили) разделно, 3 пъти дневно!

* Може да използвате и компресни медицински чорапи, които ще намерите в повечето аптеки.

* Най-важното e обаче, да се движите при всяка отдала ви се възможност – засиленото функциониране на мускулната система със сигурност ще повлияе положително върху работата на сърцето. Добре е да се занимавате на аматьорски начала, 3 пъти седмично, с определен вид спорт – изберете си такъв, при който да бъдат ангажирани колкото се може повече мускулни групи. Комбинирайте тренировките с редовни екскурзии в планината, ходете си пеша в къщи след работа, но внимавайте – не се влачете бавно – това също може да предизвика натрупване на нежелано количество течности в долните крайници. Не забравяйте максимата: колкото по-бързо ходите, толкова по-дълго време ще живеете!

Може да харесате още:

Не спете по този начин

Храните, неподходящи за закуска

Бактерии и гъбички в канализацията

* И, за Бога, не напълнявайте, защото натрупаните излишни килограми със сигурност затрудняват работата на сърдено-съдовата система, но и на останалите био-физиологични системи на организма ви!

Е, ако сте силно притеснителна натура, консултирайте се по въпроса с лекари-специалисти по вътрешни болести. Но те, ако нямате сериозни здравословни проблеми, едва ли ще ви кажат нещо повече от това, което прочетохте по-горе! Така че вече знам какво да правя, щом краката ми се подуват.

Tags: глезенидвижениеподуванесърцеходене
Предишна публикация

7 неща, които половинката не трябва да иска от вас

Следваща публикация

Най-големият ви страх според зодията

Христина Василева

Христина Василева

Свързани постове

не спете
Здравословно

Не спете по този начин

автор Христина Василева
януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

автор Христина Василева
януари 26, 2023
бактерии и гъбички
Здравословно

Бактерии и гъбички в канализацията

автор Христина Василева
януари 24, 2023
хипертонията
Здравословно

Хипертонията е опасна

автор Христина Василева
януари 23, 2023
Лео Бокерия
Здравословно

Лео Бокерия е световноизвестен кардиохирург

автор Христина Василева
януари 20, 2023
Следваща публикация
най-големият ви страх

Най-големият ви страх според зодията

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчани

споровете

Споровете са в кръвта на тези 4 зодии

ноември 5, 2020
привличам мъже

Привличам мъже психопати

юни 29, 2020

Категории

  • Uncategorized
  • Актуално
  • Астро
  • Здравословно
  • Интересно
  • Хороскопи

Не пропускай

животът на Даниел Стийл
Интересно

Животът на Даниел Стийл

януари 31, 2023
момиче дари
Интересно

Момиче дари бъбрека си

януари 28, 2023
безпорядъкът
Астро

Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

януари 27, 2023
отстраняване на лоша
Актуално

Отстраняване на лоша миризма

януари 27, 2023
не спете
Здравословно

Не спете по този начин

януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

януари 26, 2023
Полезни връзки
  • Декларация за поверителност
  • Общи условия
  • Контакти
Последвай ни

© 2023 Всекидневно

Дизайн , хостинг и подръжка Aleana Web Agency

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
  • Интересно
  • Здравословно
  • Астро
  • Хороскопи
  • Rusalkite.com
  • Kupih.net
  • Detskamechta.com

© 2023 Всекидневно

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“).
  • ↓
  • Връзка с нас

    Contact Form

  • Facebook Messenger
  • Facebook