вторник, май 23, 2023
  • Rusalkite.com
  • Detskamechta.com
  • Kupih.net
  • Начало
  • Актуално
    умната елена

    Умната Елена се наслаждава

    електронна винетка

    Електронна винетка в Чехия

    7 предмета

    7 предмета за почистване

    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

  • Интересно
    съпругата ми ме

    Съпругата ми ме мамеше

    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

  • Здравословно
    6 мръсни предмета

    6 мръсни предмета

    как кафето

    Как кафето влияе на кръвното налягане

    важни витамини

    Важни витамини за жени над 40

    не спете

    Не спете по този начин

  • Астро
    кармичният път

    Кармичният път на Ружа Игнатова

    3 зодии обичат

    3 зодии обичат самотата

    преструващите

    Преструващите се зодии

    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

  • Хороскопи
    месечен хороскоп за май 2023

    Месечен хороскоп за май 2023

    месечен хороскоп за март 2023

    Месечен хороскоп за март 2023

    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
    умната елена

    Умната Елена се наслаждава

    електронна винетка

    Електронна винетка в Чехия

    7 предмета

    7 предмета за почистване

    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

  • Интересно
    съпругата ми ме

    Съпругата ми ме мамеше

    животът на Даниел Стийл

    Животът на Даниел Стийл

    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

  • Здравословно
    6 мръсни предмета

    6 мръсни предмета

    как кафето

    Как кафето влияе на кръвното налягане

    важни витамини

    Важни витамини за жени над 40

    не спете

    Не спете по този начин

  • Астро
    кармичният път

    Кармичният път на Ружа Игнатова

    3 зодии обичат

    3 зодии обичат самотата

    преструващите

    Преструващите се зодии

    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

  • Хороскопи
    месечен хороскоп за май 2023

    Месечен хороскоп за май 2023

    месечен хороскоп за март 2023

    Месечен хороскоп за март 2023

    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Home Здравословно

Краката ми се подуват около глезените

Христина Василева автор Христина Василева
август 14, 2019
in Здравословно
0
краката ми се подуват
618
споделено
3.4k
видяно
Share on FacebookShare on Twitter

Краката ми се подуват около глезените

Краката ми се подуват, без да съм правила кой знае какво. Навън е доста топло, а Вие за съжаление не сте на морски бряг или високо в планината, а седите на работното си място – пред компютъра. Чашата със сутрешното ви кафе отдавна е празна, както бутилката от 500 мл. минерална вода. На всичкото отгоре не сте със сандали, а със затворени обувки, може и с токчета или с маратонки. Стоите така 2 – 3 часа и чак тогава се размърдвате, за да установите, че глезените ви са се подули в значителна степен – нещо, което не сте забелязвали досега. Защото лекарите са ви определили като клинично здрави…
Но сега се чувствате дискомфортно и вървите някакси сдървено… Е, не учудвайте и не изпадайте в паника, че имате сериозно заболяване, например сърдечна или бъбречна недостатъчност. Просто с поведението си сте създали перфектни условия за затруднено кръвообращение, а оттам – за проникване на телесни течности в междуклетъчното пространство предимно в долните крайници – под колената…

Същото подуване около глезените ще забележите, когато пътувате в кола няколко часа и упорито сте отказвали да спрете за кратък отдих… Особено ако е зноен летен ден и нямате климатик… И все пак недоумявате, тъй като по време на пътуването сте изпили над 1.5 л вода!
Но водата постъпва в кръвта, и ако не сте освободили навреме пикочния мехур и/или не сте се изпотявали в достатъчна степен, то наличието на повече кръв ще затрудни работния режим на сърцето и тази кръв ще се застоява в най-ниските части на тялото, т.е. около глезените. В допълнение, ако сте си похапвали по време на шофирането, то организмът ви е поел доста голямо количество соли, които пък задържат течностите… При жените нещата се усложняват още повече с настъпването на хормонални промени преди менстурационния цикъл да започне и, особено, при бременност.
Казано тук важи, ако сте клинично здрави; ако, все пак, имате някакво по-сериозно заболяване, особено свързано със сърдечно-съдовата система, то подутите глезени са ви „в кърпа вързани“.

Нека да добавим, че не само чиновниците, фирмените служители и научните работници, чието седящо положение е прекрасна предпоставка да получават регулярно отоци в глезените, но и всички работници, занимаващи се с физическа дейност, са в подобно положение. Да не говорим за пътуващите „здрави хора“, например с полет от Пърт до Лондон – 18-те часа в седящо положение направо ще ги съсипе…

От списъка на заболяванията, които могат да предизвикат отоци около глезените, трябва да споменем приоритетно: всякакъв вид бъбречни и чернодробни заболявания, диабет, неконтролируемото вземане на антидепресанти или на стероиди, на противозачатъчни средства – при жените, както и навяхване или изкълчване в областта на глезената става. Ето нашите препоръки, как да действате, ако възникне проблемът с подутите глезени.

* През деня е задължително да сменявате позата на тялото си на всеки 40 – 50 минути и да направите лека гимнастика, включваща поне 2 серии от по 5 дълбоки приклякания. И носете само удобни обувки – леки, проветриви, без високи токове, особено ако е много горещо.

* След лека вечеря, приготвяте си два достатъчно дълбоки легена, които напълвате единия – с топла, а другия – със студена вода; после топите краката до над глезените, последователно в двата легена, по за 30 – 30 секунди – това със сигурност ще подобри кръвообращението ви! А с малко масаж ще подобрите ефекта на водната процедура.

* Преди да се изтегнете на леглото/или на дивана, поставете там една невисока табуретка и качете краката си върху нея – свити в колената; така краката ви от колената нагоре ще се окажат забележимо над нивото на сърцето и така ще облекчите работата му, а подобреното кръвообръщение ще изтласка събралите се излишни течности в ниската част от тялото ви.

* Особено през пролетно-летния сезон, изпивайте около 2 – 2.5 л вода на ден, като редувате минерална с трапезна или изворна; ако не пиете по толкова вода дневно, то кръвта се „сгъстява“ повече или по-малко, с което затруднявате кръвообръщението и течностите започва да проникват в краката – първо около глезените, а по-нататък и по-нагоре, в областта на прасците, до самите коленни стави. Но внимавайте – прекалено голямото количество течности също е вредно – затруднява работа на „мотора“ – сърцето; затова горещо ви съветваме, особено в горещото време, да намалите значително газираните и подсладените напитка, както и алкохола (включително и бирата), и да се съсредоточите в поемане на препоръчаното по-горе количество вода. И внимавайте ако използвате диуретици, с които се стимулира производството на урина в организма, и която ви освобождава от вредни вторични продукти, защото силното обезводняване при този процес, е вероятно да доведе до натрупване на течностите в областите около глезените и прасците.

* И както винаги, на помощ може да повикате „народната медицина“ – някои билки, особено семена от пащарнак, както и копривата и хвощата, имат чудесен ефект да свалят отоците, ако ги пиете (след като сте ги запарили) разделно, 3 пъти дневно!

* Може да използвате и компресни медицински чорапи, които ще намерите в повечето аптеки.

* Най-важното e обаче, да се движите при всяка отдала ви се възможност – засиленото функциониране на мускулната система със сигурност ще повлияе положително върху работата на сърцето. Добре е да се занимавате на аматьорски начала, 3 пъти седмично, с определен вид спорт – изберете си такъв, при който да бъдат ангажирани колкото се може повече мускулни групи. Комбинирайте тренировките с редовни екскурзии в планината, ходете си пеша в къщи след работа, но внимавайте – не се влачете бавно – това също може да предизвика натрупване на нежелано количество течности в долните крайници. Не забравяйте максимата: колкото по-бързо ходите, толкова по-дълго време ще живеете!

Може да харесате още:

6 мръсни предмета

Как кафето влияе на кръвното налягане

Важни витамини за жени над 40

* И, за Бога, не напълнявайте, защото натрупаните излишни килограми със сигурност затрудняват работата на сърдено-съдовата система, но и на останалите био-физиологични системи на организма ви!

Е, ако сте силно притеснителна натура, консултирайте се по въпроса с лекари-специалисти по вътрешни болести. Но те, ако нямате сериозни здравословни проблеми, едва ли ще ви кажат нещо повече от това, което прочетохте по-горе! Така че вече знам какво да правя, щом краката ми се подуват.

Tags: глезенидвижениеподуванесърцеходене
Предишна публикация

7 неща, които половинката не трябва да иска от вас

Следваща публикация

Най-големият ви страх според зодията

Христина Василева

Христина Василева

Свързани постове

6 мръсни предмета
Здравословно

6 мръсни предмета

автор Христина Василева
февруари 3, 2023
как кафето
Здравословно

Как кафето влияе на кръвното налягане

автор Христина Василева
февруари 2, 2023
важни витамини
Здравословно

Важни витамини за жени над 40

автор Христина Василева
февруари 2, 2023
не спете
Здравословно

Не спете по този начин

автор Христина Василева
януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

автор Христина Василева
януари 26, 2023
Следваща публикация
най-големият ви страх

Най-големият ви страх според зодията

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчани

храната не ми

Храната не ми се лепи

април 29, 2021
вещите от соца

Вещите от соца, които се използват и днес

април 3, 2020

Категории

  • Uncategorized
  • Актуално
  • Астро
  • Здравословно
  • Интересно
  • Категория
  • Хороскопи

Не пропускай

умната елена
Актуално

Умната Елена се наслаждава

май 23, 2023
месечен хороскоп за май 2023
Хороскопи

Месечен хороскоп за май 2023

април 30, 2023
кармичният път
Астро

Кармичният път на Ружа Игнатова

февруари 28, 2023
съпругата ми ме
Интересно

Съпругата ми ме мамеше

февруари 27, 2023
месечен хороскоп за март 2023
Хороскопи

Месечен хороскоп за март 2023

февруари 27, 2023
електронна винетка
Актуално

Електронна винетка в Чехия

февруари 8, 2023
Полезни връзки
  • Декларация за поверителност
  • Общи условия
Последвай ни

© 2023 Всекидневно

Дизайн , хостинг и подръжка Aleana Web Agency

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
  • Интересно
  • Здравословно
  • Астро
  • Хороскопи
  • Rusalkite.com
  • Kupih.net
  • Detskamechta.com

© 2023 Всекидневно

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“).
  • →
  • Връзка с нас

    Contact Form

  • Facebook Messenger
  • Facebook