Кръвната захар се влияе от храненето
Дата на публикуване: 31.03.2020
кръвната захар

Кръвната захар се влияе от храненето

Кръвната захар е свързана с неприятното заболяване диабет. Има много хора по света, които страдат от това заболяване. Диабетът е метаболитно заболяване, при което нивото на захарта в кръвта се е повишило. Но хората с диабет не са единствените, които трябва да се грижат за нивото на кръвната захар.
Всеки човек трябва да се грижи за собственото си ниво на захар в кръвта. Това е изключително важно, защото когато здрав човек има високо ниво на захар в кръвта по-дълго време, това може да доведе до диабет и други сериозни здравословни проблеми. Трябва да се знае, че някои хранителни продукти могат да доведат до високо ниво на захар в кръвта, а не само бонбони, сладкиши сокове и други сладки неща.

Високо ниво на захар в кръвта – най-честите причини:
Първо трябва да знаете, че може да изпитате симптоми и признаци за високо ниво на захар в кръвта и ако се чувствате винаги гладни (дори когато се опитвате да отслабнете), ако имате проблеми със стомаха и др. Това са най-често срещаните фактори, които могат да допринесат за високото ниво на захар в кръвта.
– нездравословното хранене
– стрес
– някои лекарства
– липсата на физическа активност
– здравословни проблеми
Първо, трябва да знаете, че високата захар в кръвта е само симптом на диабет. Това не означава, че ако имате високо ниво на захар в кръвта, задължително ще страдате от диабет. Някои хора не изпитват тези симптоми. Най-честите симптоми на високо ниво на захар в кръвта са:

– сухота в устата
– повишена жажда
– стомашни проблеми
– импотентност
– бавно възстановяване на порязвания и рани
– постоянно чувство на глад
– сърбеж и суха кожа
– често уриниране и уриниране през нощта
– затруднения в концентрацията
– проблеми с нервите
– замъглено зрение
– чести инфекции
– наддаване на тегло
– ежедневна умора

Използвайте този списък на храни с гликемичен индекс за намаляване на симптомите на висока кръвна захар.
Това са хранителни стоки с нисък гликемичен индекс и трябва да ги консумирате всеки ден:

1 яйце – 0
1 чаша броколи – 10
1 средно жълта глава лук – 10
1 чаша орехи – 15
1 чаша индийско орехче – 22
1 чаша череши – 22
½ голям грейпфрут – 25

1 чаша кисело мляко (без добавена захар) – 23
1 турски колбас – 28
1 средно голяма ябълка – 38
200 мл доматен сок – 38
1 чаша спагети – 42
1 чаша зелено грозде – 46
200 мл сок от ананас – 46
1 голям морков – 47
1 среден портокал – 48
1 голям банан – 52
1 чаша грах – 54

Тези продукти имат умерен гликемичен индекс и трябва да ги консумирате с повишено внимание:

1 супена лъжица кафяв ориз – 55
1 супена лъжица мед – 55
1 чаша овесени ядки – 58
1 порция макарони и сирене – 64
1 чаша бял ориз – 64

Тези храни са с висок гликемичен индекс. Трябва да се опитате да избягвате този вид хранителни стоки:

1 парче бял хляб – 70
2 чаши пуканки – 72
1 поничка – 76
1 оризова бисквитка – 78
1 средно голям печен картоф – 85
Корнфлейкс – 92
50 грама глюкоза – 100

Източник: Истински истории

Още новини
Празни селски обзаведени къщи

Празни селски обзаведени къщи

Празни селски къщи има в доста краища на България. Те са здрави и обзаведени, намират се в живописни малки селца и са обявени за безплатно отдаване срещу стопанисване и поддръжка. Все повече местни прегръщат идеята на Фейсбук групата „Имот под наем без наем“ да...

повече информация
Годишен хороскоп 2022 година

Годишен хороскоп 2022 година

Годишен хороскоп 2022 година предвещава динамична 2022 година за всички зодии. Пазете здравето си и дръжте на старите приятели. Започваме от зодия Овен. Овенът е един от огнените знаци, които се характеризират с проницателност и решителност. През 2022 г. това...

повече информация
Дневен хороскоп 22 януари 2022

Дневен хороскоп 22 януари 2022

Дневен хороскоп 22 януари 2022 предвещава ден, в който трябва да се доверите се на здравият си разум и да внимавате с думите си, за да избегнете проблемите и финансовите загуби. Моментът също е подходящ да се посветите на разрешаването на финансови въпроси и да се...

повече информация
Дневен хороскоп 20 януари 2022

Дневен хороскоп 20 януари 2022

Дневен хороскоп 20 януари 2022 ви вещае ден, в който е добре да се учите от грешките си и да гледате уверено напред. Бъдете толерантни към чуждото мнение. Гледайте с оптимизъм на бъдещето, звездите показват, че нещата се подреждат и без вашата намеса. Бъде...

повече информация
Advertisements
Дневен хороскоп 19 януари 2022

Дневен хороскоп 19 януари 2022

Дневен хороскоп 19 януари 2022 предвещава ден, в който е добре да свършите неотложното до обяд. Бъдете по-дипломатични и тактични. Не пропускайте да отделите време, което да посветите само на себе си, ако имате нужда от това. Близките ще Ви зарадват с мил жест. Бъдете...

повече информация
Дневен хороскоп 18 януари 2022

Дневен хороскоп 18 януари 2022

Дневен хороскоп 18 януари 2022 ви вещае ден, в който настроението ви ще бъде повишено. Гледайте ведро към нещата от живота, предстоят Ви още толкова задачи, които не бихте могли да свършите, ако се хабите за всяка подробност. Ако е възможно, заемете наблюдателна...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.