Кръвната захар се влияе от храненето
Дата на публикуване: 31.03.2020
кръвната захар

Кръвната захар се влияе от храненето

Кръвната захар е свързана с неприятното заболяване диабет. Има много хора по света, които страдат от това заболяване. Диабетът е метаболитно заболяване, при което нивото на захарта в кръвта се е повишило. Но хората с диабет не са единствените, които трябва да се грижат за нивото на кръвната захар.
Всеки човек трябва да се грижи за собственото си ниво на захар в кръвта. Това е изключително важно, защото когато здрав човек има високо ниво на захар в кръвта по-дълго време, това може да доведе до диабет и други сериозни здравословни проблеми. Трябва да се знае, че някои хранителни продукти могат да доведат до високо ниво на захар в кръвта, а не само бонбони, сладкиши сокове и други сладки неща.

Високо ниво на захар в кръвта – най-честите причини:
Първо трябва да знаете, че може да изпитате симптоми и признаци за високо ниво на захар в кръвта и ако се чувствате винаги гладни (дори когато се опитвате да отслабнете), ако имате проблеми със стомаха и др. Това са най-често срещаните фактори, които могат да допринесат за високото ниво на захар в кръвта.
– нездравословното хранене
– стрес
– някои лекарства
– липсата на физическа активност
– здравословни проблеми
Първо, трябва да знаете, че високата захар в кръвта е само симптом на диабет. Това не означава, че ако имате високо ниво на захар в кръвта, задължително ще страдате от диабет. Някои хора не изпитват тези симптоми. Най-честите симптоми на високо ниво на захар в кръвта са:

– сухота в устата
– повишена жажда
– стомашни проблеми
– импотентност
– бавно възстановяване на порязвания и рани
– постоянно чувство на глад
– сърбеж и суха кожа
– често уриниране и уриниране през нощта
– затруднения в концентрацията
– проблеми с нервите
– замъглено зрение
– чести инфекции
– наддаване на тегло
– ежедневна умора

Използвайте този списък на храни с гликемичен индекс за намаляване на симптомите на висока кръвна захар.
Това са хранителни стоки с нисък гликемичен индекс и трябва да ги консумирате всеки ден:

1 яйце – 0
1 чаша броколи – 10
1 средно жълта глава лук – 10
1 чаша орехи – 15
1 чаша индийско орехче – 22
1 чаша череши – 22
½ голям грейпфрут – 25

1 чаша кисело мляко (без добавена захар) – 23
1 турски колбас – 28
1 средно голяма ябълка – 38
200 мл доматен сок – 38
1 чаша спагети – 42
1 чаша зелено грозде – 46
200 мл сок от ананас – 46
1 голям морков – 47
1 среден портокал – 48
1 голям банан – 52
1 чаша грах – 54

Тези продукти имат умерен гликемичен индекс и трябва да ги консумирате с повишено внимание:

1 супена лъжица кафяв ориз – 55
1 супена лъжица мед – 55
1 чаша овесени ядки – 58
1 порция макарони и сирене – 64
1 чаша бял ориз – 64

Тези храни са с висок гликемичен индекс. Трябва да се опитате да избягвате този вид хранителни стоки:

1 парче бял хляб – 70
2 чаши пуканки – 72
1 поничка – 76
1 оризова бисквитка – 78
1 средно голям печен картоф – 85
Корнфлейкс – 92
50 грама глюкоза – 100

Източник: Истински истории

Още новини
Росица Кирилова стана на 58

Росица Кирилова стана на 58

Росица Кирилова, която стана на 58 години продължава да участва в благотворителни каузи, откакто е избрана за посланик на добра воля на „Уницеф“ за България. "Кармата ми или моят смисъл в този живот е да нося радост на хората, да помагам", споделя талантливата певица,...

повече информация
Дневен хороскоп 24 юли 2021

Дневен хороскоп 24 юли 2021

Дневен хороскоп 24 юли 2021 ви вещае ден, в който е добре да си починете и разтоварите от напрегната седмица. Може да се получи мощен емоционален вакуум, който да Ви принуди да прелистите нова страница в отношенията ви. Това е денят, в който е хубаво да покажете...

повече информация
Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021 ви вещае емоционален период, богат на всякакви събития и новини. Не се поддавайте на емоциите, а мислете трезво и практично. Избягвайте да се предоверявате на хората и пазете здравето си. Намерете време да сбъднете поставените си...

повече информация
Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021 ви вещае период на нови идеи и планове за повечето зодиакални знаци. Времето е подходящо за нови инвестиции и захващане на допълнителна работа. Не се преуморявайте, останете сами със себе си в даден период - когато е възможно. Пазете...

повече информация
Advertisements
Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бога. „Трябва да сме благодарни та Бог, че се събуждаме здрави и въобще започваме деня си. Сьщо така, че ни позволява да заспим в спокойствие. Винаги има нeщо, което осмисля деня ти“, сподели оrкровение Юксел Кадриев. Оказа се, че журналистът е...

повече информация
Писмо от Щатите

Писмо от Щатите

Писмо от Щатите пристигна до българка след като пътува 49 години. Това разказа пред бТВ Даниела Николаева. Тя живее от пет години на ул. Баба Илийца в столичния квартал Лагера. Преди няколко дни тя изненадващо намира в пощенската си кутия писмо, изпратено на 19...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.