Кръвната захар се влияе от храненето
Дата на публикуване: 31.03.2020
кръвната захар

Кръвната захар се влияе от храненето

Кръвната захар е свързана с неприятното заболяване диабет. Има много хора по света, които страдат от това заболяване. Диабетът е метаболитно заболяване, при което нивото на захарта в кръвта се е повишило. Но хората с диабет не са единствените, които трябва да се грижат за нивото на кръвната захар.
Всеки човек трябва да се грижи за собственото си ниво на захар в кръвта. Това е изключително важно, защото когато здрав човек има високо ниво на захар в кръвта по-дълго време, това може да доведе до диабет и други сериозни здравословни проблеми. Трябва да се знае, че някои хранителни продукти могат да доведат до високо ниво на захар в кръвта, а не само бонбони, сладкиши сокове и други сладки неща.

Високо ниво на захар в кръвта – най-честите причини:
Първо трябва да знаете, че може да изпитате симптоми и признаци за високо ниво на захар в кръвта и ако се чувствате винаги гладни (дори когато се опитвате да отслабнете), ако имате проблеми със стомаха и др. Това са най-често срещаните фактори, които могат да допринесат за високото ниво на захар в кръвта.
– нездравословното хранене
– стрес
– някои лекарства
– липсата на физическа активност
– здравословни проблеми
Първо, трябва да знаете, че високата захар в кръвта е само симптом на диабет. Това не означава, че ако имате високо ниво на захар в кръвта, задължително ще страдате от диабет. Някои хора не изпитват тези симптоми. Най-честите симптоми на високо ниво на захар в кръвта са:

– сухота в устата
– повишена жажда
– стомашни проблеми
– импотентност
– бавно възстановяване на порязвания и рани
– постоянно чувство на глад
– сърбеж и суха кожа
– често уриниране и уриниране през нощта
– затруднения в концентрацията
– проблеми с нервите
– замъглено зрение
– чести инфекции
– наддаване на тегло
– ежедневна умора

Използвайте този списък на храни с гликемичен индекс за намаляване на симптомите на висока кръвна захар.
Това са хранителни стоки с нисък гликемичен индекс и трябва да ги консумирате всеки ден:

1 яйце – 0
1 чаша броколи – 10
1 средно жълта глава лук – 10
1 чаша орехи – 15
1 чаша индийско орехче – 22
1 чаша череши – 22
½ голям грейпфрут – 25

1 чаша кисело мляко (без добавена захар) – 23
1 турски колбас – 28
1 средно голяма ябълка – 38
200 мл доматен сок – 38
1 чаша спагети – 42
1 чаша зелено грозде – 46
200 мл сок от ананас – 46
1 голям морков – 47
1 среден портокал – 48
1 голям банан – 52
1 чаша грах – 54

Тези продукти имат умерен гликемичен индекс и трябва да ги консумирате с повишено внимание:

1 супена лъжица кафяв ориз – 55
1 супена лъжица мед – 55
1 чаша овесени ядки – 58
1 порция макарони и сирене – 64
1 чаша бял ориз – 64

Тези храни са с висок гликемичен индекс. Трябва да се опитате да избягвате този вид хранителни стоки:

1 парче бял хляб – 70
2 чаши пуканки – 72
1 поничка – 76
1 оризова бисквитка – 78
1 средно голям печен картоф – 85
Корнфлейкс – 92
50 грама глюкоза – 100

Източник: Истински истории

Още новини
Илиана Раева отговори на Нешка

Илиана Раева отговори на Нешка

Илиана Раева отговори на Нешка Робева. Президентът на Българската федерация по художествена гимнастика Илиана Раева отговори на атаката на легендарната треньорка Нешка Робева. Припомняме, че Робева бе афектирана от случилото се с ансамбъла ни след завършилото...

повече информация
Месецът на раждане

Месецът на раждане

Месецът на раждане закрива характерът на човек. Много хора вярват в астрологията и в знаците от зодиака и влиянието им върху характера ни. Повечето учени и психолози са на мнението, че всъщност месецът на раждане е определящ за бъдещето и живота на даден индивид. Факт...

повече информация
Манипулаторите са от три зодии

Манипулаторите са от три зодии

Манипулаторите са най-често от три зодии. Това са зодиите, които над всичко поставят интересите си и ако нещо не е свързано с тях, не си мръдват и пръста, не създават приятелства и познанства, изобщо нища, ако няма да имат някаква полза след това. На почетното трето...

повече информация
Български доктор в Париж за Ковид19

Български доктор в Париж за Ковид19

Български доктор в Париж с интересна позиция за Ковид19. Д-р Елена Радева работи от 20 години във Франция. Завършила е медицина в България и е работила тук, после е специализирала и в Монпелие. Съпругът ѝ също е лекар във Франция. Написаното от нея разкрива непозната...

повече информация
Advertisements
Запознахме се в социалната мрежа

Запознахме се в социалната мрежа

Запознахме се в социалната мрежа, но нещата не се развиха по правилният начин. Знаех, че така ще стане някой ден. Беше повече от очевидно. Видях ги на неговия „статус“. Лично той беше качил снимката преди няколко дни. Въпреки че не обичам да го следя в социалните...

повече информация
Седмокласник спаси възрастен

Седмокласник спаси възрастен

Седмокласник спаси възрастен човек. Ученик в седми клас от Профилираната природо-математическа гимназия в Ловеч с бързи и адекватни действия е спасил човешки живот, съобщиха от пресцентъра на общината. Според медицинските специалисти реакциите на Николай са помогнали...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.