Ако установите някой от тези 8 симптома, означава, че ви липса магнезий

Липса на магнезий в организма

Дата на публикуване: 09.12.2019

Липса на магнезий в организма

Липса на магнезий в организма можете да разпознаете с някоко ясни знаци. Магнезият е вторият най-важен минерал в организма. Този макронутриент е участник в повече от 300 биохимични реакции, които се развиват в нашето тяло. Необходимо е за изграждането на почти всички тъкани в тялото, участва в метаболизма и регулира работата на имунната система.
Дефицитът на магнезий предизвиква сериозни смущения в работата на органите , затова е необходимо да се поддържа необходимото ниво. За жените това е 170 мкг на ден, при мъжете – 300. Количеството се увеличава в случай на голямо физическо натоварване или бременност.
Знаци на магнезиев дефицит
1. Ако все още не сте се събудили правилно и вече сте уморени, това е тревожна камбана. Хроничната умора е един от истинските признаци за липса на магнезий.

2. Всяка нощ се събуждате от мускулни крампи? Вашите нервни влакна не са достатъчно пълни с магнезий – не забравяйте да ги нахраните.
3. Ако често страдате от мигрена, магнезият ще улесни живота ви. С постепенното увеличаване на нивото на този елемент, симптомите ще станат много по-слаби!
4. Много е важно всеки човек да има достатъчно сън, така че, ако постоянно ви тревожи безсъние , трябва да се борите с него. Повишете нивото на магнезий, а вашият сън ще стане силен и дълбок, като на бебе!
5. Ако ставите ви болят не само след нараняване, толкова си струва да обърнете внимание на това. Когато тялото ви има достатъчно магнезий, болката ще намалее или дори ще премине.
6. Честият запек е изпълнен с опасни заболявания. Добавете към диетата си продукти с високо съдържание на магнезий – нормализира чревната перисталтика.

7. Потиснатото депресивно състояние оказва лошо въздействие върху тялото като цяло. Магнезият ще ви помогне да подобрите умственото и емоционалното си здраве.

8. Липсата на магнезий може също да причини неудържимо желание за бонбони. Когато тялото започне да получава достатъчно количество от този елемент, ще стане по-лесно да се откажете от захарта и да запазите теглото си в норма.

Кои храни съдържат магнезий
Разбира се, можете да регулирате нивото на магнезий със специални хранителни добавки. Но минералите най-добре се абсорбират от храната , така че си струва да включите следните храни в диетата си.

Черният шоколад
Листни зеленчуци (маруля, зеле, спанак)
Плодове (кайсии, праскови, банани, авокадо, сливи)
Ядки (бадеми, орехи, кашу)
Бобови растения (леща, боб)
Зърнени култури (просо, кафяв ориз , овесена каша)
Картофи
Тиква

Познавайки кои храни съдържат магнезий, можете да се предпазите от неприятни симптоми и сериозни заболявания. Не забравяйте да добавите тези продукти към ежедневната си диета и да споделите статията с приятелите си!

Източник: За Жената

Още новини

- Мнението на обществото
  16.10.2020АстроМнението на обществото понякога е важно, но има няколко зодии, които не го зачитат. Общественото мнение често предизвиква възмущение и раздразнение сред хората, които се обсъждат. Всеки един човек се интересува първо и единствено от себе си и поради това винаги се търси общественото одобрение. На кой не му е приятно да слуша приятни и хубави неща за себе си? Обаче в действителност не винаги се получава така. Тъй като е много трудно, дори невъзможно да заглушим другите и да ги спрем да говорят по наш адрес, не си струва да изразходваме енергията си в тази насока. Хората говорят и винаги ще говорят, независимо какво правим, особено лошото – то се помни винаги. Има само един ефективен начин да спрат да говорят за теб – да не ти пука. Междудругото представителите на някои зодии го прилагат много точно. Те не се вълнуват от мнението на другите, а се вълнуват от това да усъвършенстват себе си, да вървят напред и да са добре със себе си. Овен – хората от този знак са доминирани от животински инстинкт, който им диктува да правят необходимото за оцеляване, да постигат целите си. Изключителна воля, хъс, амбиция. Често се сблъскват с много трудности в живота си, но винаги намират начин. Това им позволява да не се обръщат назад и да не се интересуват от мнението или одобрението на другите. Когато са прави, са винаги готови да се борят и да го докажат. Телец – представителите родени под този знак, се отличават със своята учтивост и общителност. Дори да чуят нещо по свой адрес, няма да бъдат враждебно настроени към тези, които са се изказали. Те просто ще бъдат над нещата, защото това им е в природата. Телецът е амбициозен, социално ориентиран и подмолните неща, просто ще го накарат да се отдръпне и да си продължи в неговата сфера. Телците доказват какво могат и кои са със своите действия, а нека другите да си говорят. Лъв – гордите и авторитетни представители на тази зодия не приемат критика, особено от хора, които нищо не представляват в сравнение с тях. Тази зодия обича себе си и има високо мнение и стандарти, което им позволява изобщо да не се интересуват от това, което другите говорят за тях. Козирог – те са упорити, общуването с тях не е лесна задача, защото ще защитават своята позиция до последно. Те имат мнение и виждане за нещата и това на другите не ги интересува, освен ако не съвпада с тяхното. Водолей – хората родени под този знак, много ценят своята свобода и независимост. Тези качества влияят и върху възприемането на чуждата гледна точка. Те винаги са готови да помогнат на другите да разберат и разрешат неразбираем проблем, но са и готови да игнорират общественото мнение. Водолеите имат силен авторитет сред другите, както и множество лидерски качества, което ги прави центъра на всяка компания. Излъчват харизма. Истината е, че всеки винаги трябва да има свое мнение. Желателно е да се вслушваме в думите на другите, защото опитът им може да ни бъде в отползва в дадена ситуация. Въпреки това когато говорят лошо по наш адрес, не трябва да се затваряме в себе си и да го изживяваме. Каквото и да направим, винаги ще се намери някой, който да го успори, който да каже, че не е достатъчно, че не ставаме. Има си такива хора, които живеят, за да очернят другите, заобикаляй и продължавай напред. Ти имаш себе си! Източник: Истински истории...
- Ресторантите през соца
  16.10.2020АктуалноРесторантите през соца бяха по джоба на почти всички. Типичният градски соцресторант беше голям и просторен, понякога с етноелементи, с кратко меню, но имаше и оркестър. Посещавахме ги семейно, водеха и нас, децата, главно да ядем кебапчета. Рядко отваряхме менюто, защото едно време практиката бе сервитьорът да изброи какво има, а и всичко се въртеше около скарата. С вкиснат поглед той обявяваше: „Кебапчета, кюфтета… шишчета. И мешана скара!”. Мешаната салата и мешаната скара заемаха централна позиция в едновремешния ресторант. Скарата включваше кюфте, кебапче, пържола, шишче и гарнитура, и всичко това само за 1,70 лв. Измайсторената от „Балкантурист” шопска салата излизаше по 70 ст., пържените картофки със сирене – с 10 ст. отгоре, а най-скъпият специалитет на заведението не беше повече от 3,50 лв. Помня, че ракията, водката и конякът струваха по 50-60 ст. за 50 г, а руската водка – 0,70 лв. Цялата власт в заведението се държеше от сервитьора с папийонката, а той се държеше като началник с клиентите. От него зависеше всичко. Като се започне от това да благоволи да те настани на масата, повече или по-малко да ти разреди питието, да ти намали или не грамажа на салатата и се завършваше с най-важното – не дали, а с колко да ти надпише сметката. Храната често се сервираше изстинала, повече от половината от написаното в менюто липсваше и все имахме съмнението, че ни се сервираше храна от предния ден. Въпреки това обаче винаги му оставяхме бакшиш, за да спечелим благоволението му другия път пак да ни настани във винаги претъпкания ресторант. А и най-важното за нас бе не какво ядем и пием в него, а срещата с приятели и веселата атмосфера. Тогава поне повечето можехме да си позволим да отидем със семействата си да се позабавляваме в ресторант. Не като сега – в заведенията е скъпо и повечето хора не могат да си позволят този лукс, тъй като си броят стотинките. А пък в модерните ресторанти не можеш и да се нахраниш като хората. Скоро децата ме водиха, порциите са миниатюрни, а ястията – все гурме, все киноа, лимец, булгур, френски десерти и пр. Поисках кебапчета, но ме изгледаха високомерно и казаха, че не предлагат. Какво да се прави, демокрацията ни диктува и евроменю. Източник: Виж ти...

Оуен Патерсън унизи българите

Оуен Патерсън унизи берачите на ягоди. Наскоро изказването на британеца Оуен Патерсън разгневи българите и то съвсем основателно. Депутатът, който изказа съмнение, че румънците и българите, които идват на Острова, за да берат ягоди, не знаят как да боравят с мобилен...

повече информация

Златна 2021 година за 3 зодии

Златна 2021 година се очертава за три зодии. И така, всички вече очакваме с нетърпение кога ще си отиде тази мръсна година на Плъха и ще дойде прекрасната и добра година на Вола.Тамара Глоба бърза да угоди с прогнозата за 2021 г. и да каже, че ще стане щастлив и...

повече информация

Насилникът ми си намери друга

Насилникът ми ме тормозеше редовно. Ето моята история. Той ме блъсна в колата си и яростно се обърна към мен. В следващия момент усетих как юмрукът му се заби в лявата страна на челюстта ми. От силния удар залитнах, удряйки главата си в прозореца. Но това не беше...

повече информация

Иво Тинков се върна на село

Иво Тинков се отказа от доходната си работа в Щатите заради бащината градина с ябълки. Ако ви се е случвало да пътувате между китните селата Строево и Малък чардак, няма как да не видите един от най-големите масиви с ябълки в региона, който е с площ от 120 декара....

повече информация

Баща изоставил отново дъщеря си

Баща изоставил отново дъщеря си. Днес ще ви разкажа историята за един странен подарък – подаръкът от тати! Това не е моята история, а на красивата ми приятелка Мария. Не можах да разбера тя се намръщи на секундата, сякаш изпитваше силна душевна болка, когато я попитах...

повече информация

Зимата на 2020-2021

Зимата на 2020-2021 се очертава като сложна. Нашите предци са се опитвали да предсказват времето от древни времена. През цялата история на човечеството са се натрупали огромен брой знаци, по които човек може да разбере каква ще бъде тази или онази зима. Времето тази...

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.