Ако установите някой от тези 8 симптома, означава, че ви липса магнезий

Липса на магнезий в организма

Дата на публикуване: 09.12.2019

Липса на магнезий в организма

Липса на магнезий в организма можете да разпознаете с някоко ясни знаци. Магнезият е вторият най-важен минерал в организма. Този макронутриент е участник в повече от 300 биохимични реакции, които се развиват в нашето тяло. Необходимо е за изграждането на почти всички тъкани в тялото, участва в метаболизма и регулира работата на имунната система.
Дефицитът на магнезий предизвиква сериозни смущения в работата на органите , затова е необходимо да се поддържа необходимото ниво. За жените това е 170 мкг на ден, при мъжете – 300. Количеството се увеличава в случай на голямо физическо натоварване или бременност.
Знаци на магнезиев дефицит
1. Ако все още не сте се събудили правилно и вече сте уморени, това е тревожна камбана. Хроничната умора е един от истинските признаци за липса на магнезий.

2. Всяка нощ се събуждате от мускулни крампи? Вашите нервни влакна не са достатъчно пълни с магнезий – не забравяйте да ги нахраните.
3. Ако често страдате от мигрена, магнезият ще улесни живота ви. С постепенното увеличаване на нивото на този елемент, симптомите ще станат много по-слаби!
4. Много е важно всеки човек да има достатъчно сън, така че, ако постоянно ви тревожи безсъние , трябва да се борите с него. Повишете нивото на магнезий, а вашият сън ще стане силен и дълбок, като на бебе!
5. Ако ставите ви болят не само след нараняване, толкова си струва да обърнете внимание на това. Когато тялото ви има достатъчно магнезий, болката ще намалее или дори ще премине.
6. Честият запек е изпълнен с опасни заболявания. Добавете към диетата си продукти с високо съдържание на магнезий – нормализира чревната перисталтика.

7. Потиснатото депресивно състояние оказва лошо въздействие върху тялото като цяло. Магнезият ще ви помогне да подобрите умственото и емоционалното си здраве.

8. Липсата на магнезий може също да причини неудържимо желание за бонбони. Когато тялото започне да получава достатъчно количество от този елемент, ще стане по-лесно да се откажете от захарта и да запазите теглото си в норма.

Кои храни съдържат магнезий
Разбира се, можете да регулирате нивото на магнезий със специални хранителни добавки. Но минералите най-добре се абсорбират от храната , така че си струва да включите следните храни в диетата си.

Черният шоколад
Листни зеленчуци (маруля, зеле, спанак)
Плодове (кайсии, праскови, банани, авокадо, сливи)
Ядки (бадеми, орехи, кашу)
Бобови растения (леща, боб)
Зърнени култури (просо, кафяв ориз , овесена каша)
Картофи
Тиква

Познавайки кои храни съдържат магнезий, можете да се предпазите от неприятни симптоми и сериозни заболявания. Не забравяйте да добавите тези продукти към ежедневната си диета и да споделите статията с приятелите си!

Източник: За Жената

Още новини

- Седмичен хороскоп 18-24.01.2021
  17.01.2021АстроСедмичен хороскоп 18-24.01.2021 ви вещае период, в който може да възникнат двойни отговорности за някои зодиакални знаци. Пазете здравето си и не се претоварвайте излишно. Нещата ще се случат ако вярвате в тях. Стартираме със зодия Овен. Според нашия седмичен хороскоп 18-24.01.2021 в главата Ви може да се родят интересни идеи. Ако ги осъществите те са в интерес на цялото общество, или поне на това общество сред което живеете и работите. Не се срамувайте ако Ви се струват нестандартни. Точно в това е тяхната уникалност. За необвързаните предстоят приятни изненади, което за някои означава и нова любов, а по-напредналите ще мислят и за брак. Някои може да се включат в курс за преквалификация, тъй като новите реалности изискват прагматизъм. Бъдете внимателни при пътувания, избягвайте спорове с далечни роднини, особено през втората част на периода. Звездите Ви препоръчват по-малко да се вълнувате. Излишната нервност няма да Ви е от полза. Ако рискувате по отношение на финансите си, възможно е да претърпите загуби. Животът Ви ще се промени, в повечето от случаите – за добро. Зодия Телец Важно за Вас събитие ще Ви създаде повече вълнения, но с хубав край. За много от Вас са реални сериозните финансови проблеми. Бъдете уверени, че там, където царят спокойствието и хармонията, естествено е отношенията да се развиват леко, докато драмите, стремежът към контрол и твърде силните емоции може да се отразят неблагоприятно на връзките ви. Ако сте скарани с един човек, може да се сдобрите, защото заедно трябва да търсите начин да решите едно изпитание на Съдбата. Ако позволите неприятните мисли да Ви завладеят, няма да имате спокоен сън и може да бъдете с главоболие. Животът Ви може да се подобри чувствително, ако се оглеждате внимателно и не пропускате добрите възможности за реализация. Ако има нещо, което да Ви дестабилизира, това на първо време може да е собствената Ви импулсивност, евентуална неудовлетвореност. Зодия Близнаци Изненада може да Ви изведе от обичайното Ви русло. В работата си трябва да покажете професионализъм. Една любовна връзка се развива доста бурно, и хората около Вас може да разберат какво става. Нервната Ви система е претоварена. Възможно е родителите да Ви направят подарък или роднини. За много от Вас са реални сериозните финансови проблеми. В ежедневието Ви няма да липсват притеснения, но като цяло периодът е градивен за вас. Зодия Рак Според нашия седмичен хороскоп 18-24.01.2021 в различна степен ще подобрите бита си, стига да се възползвате от ситуациите по добър начин. В семейството Ви настъпва мир и хармония. В здравословен план ще бъдете добре. Новостите и върховете в развитието Ви ще се отразят положително на авторитета ви. В края на седмицата разговорите за пари са тема номер едно. За необвързаните от зодията започва нов, интересен период с много емоции и настроение. В крайна сметка ще постигате целите си. Зодия Лъв Върху Вас може да падне двойна отговорност през седмицата. Това е тежко, но вие имате потенциал да се справите. В работата Ви всичко върви спокойно и монотонно, затова може да си позволите леко да се оттеглите и да си доставите някои удоволствия. Идва седмица, в която ще се чувствате в хармония със себе си. Вие сте в ключов период относно финансовото Ви състояние, респективно-професионална реализация. Възможно е това да е придобивка за дома, кола или друга голяма вещ. Ако Ви се налага да общувате с досадници го правете интелигентно, като запазите достойнство и не разголвате душата си. Ако искате съвет от звездите той е: умереност и естественост. Зодия Дева Според нашия седмичен хороскоп 18-24.01.2021 в главата Ви се раждат нови мисли и желания. Възможно е да се обостри хронично заболяване. Без затруднения ще създавате нови връзки и ще разширявате кръгозора си, това са все неща, които Ви се отдават. За някои от Вас периодът се свързва с политически изяви. В много семейства може да възникнат проблеми с децата. От друга страна родителите може да Ви притиснат с нуждите си. Трябва да намерите начин да балансирате успешно по острието на бръснача. В края на седмицата се очертават парични приходи. Най-правилното поведение е да се опитате да действате разумно и да избягвате конфликтите. Зодия Везни Важно за Вас събитие ще Ви създаде повече вълнения, но с хубав край. В здравословен план ще се създадат благоприятни обстоятелства, но все пак намирайте време за разходки сред природата и отделете часове за самите себе си, за да се съберете и да успокоите мислите си. Везни, в края на седмицата хазартната Ви страст е повишена. Пробвате си късмета в какво ли не, трябва да внимавате повече. Жените от този знак може да се сдобият с нови почитатели, мъжете също имат успехи в интимен план. В добро настроение и с желание ще засилите контактите си с хора, с които можете да си бъдете взаимно полезни. В семейството Ви може да има болен. Най-правилното поведение е да се опитате да действате разумно и да избягвате конфликтите. Зодия Скорпион Върху Вас може да падне двойна отговорност през седмицата. Това е тежко, но вие имате потенциал да се справите. Възможно е някои от Вас да стартирате обучение през периода. В живота Ви може да влязат нови хора. В края на седмицата освобождавате душата си от всякакви притеснения, освобождавате се от комплекси и обиди. В края на седмицата голяма част от Вас може да спечелят пари и почти веднага да ги вложат в едно не толкова перспективно начинание. Действате главно под влияние на емоциите си, а не на разума. В битов план е полезно да се заемете с ремонт, които може да продължи до средата на февруари. Бъдете по-смели, не се отказвайте при първата изпречила Ви се на пътя трудност. Зодия Стрелец Вие имате завиден късмет, който ще Ви съпътства за дълго напред. Ако сте сами- едно приятелство може да прерасне в любовна авантюра. Има смисъл да потърсите богат, влиятелен спонсор, инвеститор за своя бизнес. В здравословен план ще бъдете добре. В близкото Ви обкръжение се появява личност, която силно Ви подкрепя, съдейства за покачване на авторитета ви. За сега е важно да усетите на къде „духат ветровете“ и да се възползвате от попътен вятър. Колкото по-коректни и търпеливи сте, толкова по-добре за вас. Зодия Козирог Според нашия седмичен хороскоп 18-24.01.2021 вие имате завиден късмет, който ще Ви съпътства за дълго напред. В кариерата Ви ще настъпят промени, и то към издигане, но трябва да покажете воля за това. В състояние сте да осъществите намеренията си и без да хабите излишно нерви, в същото време, ако не внимавате ще търпите проблеми и загуби, които Ви развалят настроението. Имате приятни преживявания с любим човек. Има риск от главоболие. Възможно е това да е придобивка за дома, кола или друга голяма вещ. В крайна сметка ще постигате целите си. Зодия Водолей Важно за Вас събитие ще Ви създаде повече вълнения, но с хубав край. В дома Ви можете да изчистите евентуални недоразумения, обсъждат се теми, за които се намира начин за разрешение и т. В здравословен план ще бъдете добре. В любовната Ви връзка може да се появят някои търкания. В състояние сте да осъществите намеренията си и без да хабите излишно нерви, в същото време, ако не внимавате ще търпите проблеми и загуби, които Ви развалят настроението. В работата си трябва да покажете професионализъм. Не се страхувайте. Зодия Риби Новина от далече може да Ви зарадва. Някои ваши занимания стават източник на доходи. Възможно е родителите да Ви направят подарък или роднини. Възможно е да се обостри хронично заболяване. Ако сте в брачни отношения, намерете време да се усамотите с партньора си и да проведете наложителен разговор. Ако пък още не сте обвързани, тогава смело напред и не се притеснявайте да използвате неустоимия си чар. Ако обстоятелствата Ви отведат на публично място, старайте се да стоите на втори план. Звездите ще се грижат за Вас и Вашите нужди. Източник: Знаците...
- Дневен хороскоп 24 януари 2021
  17.01.2021АстроДневен хороскоп 24 януари 2021 ви вещае ден, в който трябва да довършите останалите задачи. Мъзелът може и да ви е завладял, но трябва да намерите начин да го превъзмогнете. Правете компромиси, където е необходима, за да има мир и хармония. Пазете своето здраве и това на околните. Стартираме със зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 24 януари 2021 неделя е, а вие имате толкова много неща за вършене и довършване. В семейството се налага да правите компромиси, за да останат всички доволни. Нуждата от пари може да доведе до влошаване на отношенията с партньора ви, но можете да се справите. Ако сте обвързани или не искате да попадате в сложни ситуации, внимавайте с тайните любовни авантюри. Днешният ден ще е подходящ за обучение, за пътувания зад граница, за контакти и работа с хора в чужбина, но при положение, че сте планирали всичко и сте добре подготвени. Може да се погрижите за здравето си –занимавайте се със спорт, с хобитата си; заобиколете се с любими хора. В заключение, Днес помислете, а утре ще действате по-уверено. Зодия Телец Неделя носи успех на Телците. Настойчивото желание на стар приятел да се види с Вас ще Ви принуди да промените предварителния си график, но това така или иначе няма да Ви попречи да си свършите работата. Любовните преживявания ще са повод за емоция. Не е лошо да се погрижите за здравето си, но не прекалявайте с натоварването. Това може да е свързано с пари или с общи задължения и отговорности. Бъдете добронамерени с хората от обкръжението си. Без компромиси от ваша страна ситуацията ще се изостри до крайност. Ако отлагате трудните занимания те няма да станат по-лесни. Зодия Близнаци Бъдете отговорни към своите постъпки. Възможен е и романтичен флирт, който ще внесе настроение в ежедневието ви. Общуването Ви с любимите хора Ви носи радост. Днешният ден ще е идеален за изява на тези от вас, които се занимават с изкуство или с научна работа. Трудно е да се каже какви точно въпроси ще излязат наяве, защото те зависят от вашето лично отношение към парите, от това за какво и как ги използвате. Днешният ден ще е добър за изяви пред околните, за занимания със спорт и с всякакви творчески дейности. Неделя със сигурност ще бъде доста успешен. Зодия Рак Според нашия дневен хороскоп 24 януари 2021 в неделя не се претоварвайте. Грижете се добре за здравето си, почивайте си достатъчно и проявявайте умереност. На дневен ред ще са финансовите въпроси и най-вече как да се справите със сметките и същевременно да Ви останат пари за после. Семейството Ви също има определени изисквания към вас, с които трябва да се съобразите. Имате работа, която не бива да отлагате ако искате да останете доволни от резултата впоследствие. Днешният ден ще е благоприятен да обърнете по-голямо внимание на партньорските си взаимоотношения. Бъдете дипломатични и тактични, Раци. Зодия Лъв Днешния ден бележи началото на нов старт и за всички от зодията се очертава раздвижване в делови, социален или личен аспект. Бъдете дружелюбни и ще печелите симпатиите на околните, нещо повече, някои от тях ще направите свои приятели. Работата с административните служби ще Ви създава напрежение, а и защо Ви е притрябвало в неделя да се захващате с това. Жените от зодията се налага да преживеят напрежение, което може да се отрази на здравето им. По отношение на финансовите дела е добре да не губите контрол над парите си и да бъдете по-внимателни, защото са възможни изкушения, водещи до измами и загуба на средства. Объркани сте емоционално. Обуздайте нетърпеливостта си и станете по-смирени. Зодия Дева Според нашия дневен хороскоп 24 януари 2021 днес ловко ще се нагаждате според общественото мнение. Късметът е с Вас и в любовта. Очаквайте предложение за спешна, но добре платена работа. Опитайте да се разведрите обстановката в семейството и потърсете начин да се извините, ако това е нужно. Грижете се за здравето си, избягвайте претоварванията – както емоционални, така и физически. Парите идват и си отиват. Бъдете ведри и отговорни към себе си. Зодия Везни Голям процент от Везните са подвластни на отлично настроение в неделя, но ако пожелаете да се наситите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. В семейството назряват въпроси, чиито решения изискват да сте по-активни. Везни, всяка крайност и необосновано изхвърляне крие рискове от провали, загуба на авторитет и пари. Бъдете склонни към отстъпки в личен план, в противен случай рискувате да обтегнете отношенията си с човек, на когото особено държите. Погрижете се за физическото и за емоционалното си спокойствие – така ще съхраните здравето си. Говорете по същество и не давайте напразни обещания. Днешният ден ще е свързан с преобразуване на космическата енергия. Зодия Скорпион Днешният ден ще обещава да бъде просто забележителен. Дайте шанс на любовта, но най-вече бъдете творчески настроени, създавайте чудеса, ако друго не става. Днешният ден ще е удобен за активен труд и физическо натоварване. Ваш близък от обществените среди ще се намеси своевременно. Тук усилията Ви за осъществяване на целите ще бъдат парирани от страна на съответните служители. Завършете дълго отлагана работа. Бъдете конкретни и не бъдете твърде емоционални, нещата не винаги са лични или поне не толкова, колкото Ви изглеждат. Зодия Стрелец Според нашия дневен хороскоп 24 януари 2021 неделя – възможно е да провокира остри реакции и конфликти в партньорските Ви отношения и с хората в дома ви. Отнесете се с внимание и изразете любовта си към хората, които обичате. Възможно е да разширите бизнес начинанията си. От това може да получите и допълнителна сума пари след време. Помислете за някакъв вид промени в работата си, за да се изявите по-ярко. Бъдете по-търпеливи с близките си и проявете повече толерантност. Също не се претоварвайте, защото здравето Ви може да пострада. Бъдете внимателни в действията си. Зодия Козирог Неделя ще е благоприятен ден за Козирозите, но за момента при Вас ситуацията е доста напрегната, макар че всичко изглежда спокойно и надеждно. Прекрасен ден, който да посветите на семейството си и на любимите си занимания. Днешният ден е с по-напрегната планетна конфигурация – ето затова е подходящо да се занимавате с дейности, които Ви зареждат и релаксират. Неделя е ползотворна в професионален, финансов и личен план за Козирозите. Днешният ден ще е идеален за занимаващите се с творчески професии. Емоционалното раздвижване под формата на любовни предпочитания или гневни реакции към заобикалящата среда са ярко изразени в настроенията на Козирозите през днешния ден. Обуздайте нетърпеливостта си и станете по-смирени. Зодия Водолей Неделя говори за много удобства, а преобладаващата част от Водолеите са склонни да се съобразят с тях и ще демонстрират въздържаност. В много случаи дори и чиста енергия. Грижете се добре за здравето си, не прекалявайте с нищо. Бъдете по-търпеливи с хората и се вслушвайте в предложенията им. В днешния ден Ви очакват нови предложения. Не бързате да инвестирате получените пари. Времето не е подходящо за старт на обучение, за пътувания или за работа с хора в чужбина. Емоционалното раздвижване под формата на любовни предпочитания или гневни реакции към заобикалящата среда са ярко изразени в настроенията на Водолеите през днешния ден. Ако отлагате трудните занимания те няма да станат по-лесни. Зодия Риби Днешният ден ще е белязан с преобразуване на космическата енергия. Отнесете се с внимание и изразете любовта си към хората, които обичате. Не мислете за парите, а за задълженията си и се постарайте да ги изпълните по очаквания начин. Препоръчително е да се погрижите за здравето си – може да спортувате, но без да се претоварвате. Хубав ден, обаче по-добре вечерта да прекарате със семейството си. Днешният ден ще е подходящ за професионални изяви. Днес дайте инициативата на другите. Източник: Знаците...

Банките вдигнаха таксите

Банките вдигнаха таксите! Въпреки тежкото положение на голяма част от българите банките решиха да вдигнат таксите за теглене от банкомат. Новата година ще я посрещнем с по-високи такси за теглене от банкомат. Една от институциите в топ 3 – Банка ДСК, обяви, че от 4...

повече информация

Лили Игнатова не говори за политика

Лили Игнатова е вечното златно момиче, прославило България по цял свят. Тя от години избягва медийните изяви. Прави го, защото й е омръзнало журналисти да се занимават с дребнотемия, на фона на всичко, което се случва в държавата. На кражбите, злоупотребите и...

повече информация

Ицо Хазарта изригна в мрежата

Ицо Хазарта изригна в социалната мрежа срещу здравния министър, Валери Симеонов и управляващите. Повод за гнева на рап изпълнителя е отношението, което те показват към българския народ. Винаги е срамно да видиш падението на някой интелигентен човек. Гледам здравния...

повече информация

Зодиите, които не слушат

Зодиите, които не слушат са четири. Сред зодиакалните знаци има бунтари, които често нарушават правилата, не слушат никого, не обичат да се подчиняват и мислят само за това, което искат самите те. Ето и кои са тези зодии. Зодия Овен Не е изненада, че най-импулсивните...

повече информация

От царица станах старица

От царица станах старица. Това е истината за мен. В живота сама бях винаги аз. Mайка и баща нямах...Починаха като бях малка. С баба си пораснах. Като завърших 8-и клас, омъжих се. Едно дете имах, вече майка бях. Трябваше да работя много. Мъжът ми излезе пияница,...

повече информация

Дневен хороскоп 21 януари 2021

Дневен хороскоп 21 януари 2021 предвещава ден, изпъстрен със събития и новини, повечето от които ще са положителни. Днес ще е ден за радост и изяви, в който ще се чувствате щастливи. Дребните детайли може да се окажат доста важни, затова не ги отхвърляйте с лека ръка....

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.