Липса на магнезий в организма
Дата на публикуване: 09.12.2019
липса на магнезий

Липса на магнезий в организма

Липса на магнезий в организма можете да разпознаете с някоко ясни знаци. Магнезият е вторият най-важен минерал в организма. Този макронутриент е участник в повече от 300 биохимични реакции, които се развиват в нашето тяло. Необходимо е за изграждането на почти всички тъкани в тялото, участва в метаболизма и регулира работата на имунната система.
Дефицитът на магнезий предизвиква сериозни смущения в работата на органите , затова е необходимо да се поддържа необходимото ниво. За жените това е 170 мкг на ден, при мъжете – 300. Количеството се увеличава в случай на голямо физическо натоварване или бременност.
Знаци на магнезиев дефицит
1. Ако все още не сте се събудили правилно и вече сте уморени, това е тревожна камбана. Хроничната умора е един от истинските признаци за липса на магнезий.

2. Всяка нощ се събуждате от мускулни крампи? Вашите нервни влакна не са достатъчно пълни с магнезий – не забравяйте да ги нахраните.
3. Ако често страдате от мигрена, магнезият ще улесни живота ви. С постепенното увеличаване на нивото на този елемент, симптомите ще станат много по-слаби!
4. Много е важно всеки човек да има достатъчно сън, така че, ако постоянно ви тревожи безсъние , трябва да се борите с него. Повишете нивото на магнезий, а вашият сън ще стане силен и дълбок, като на бебе!
5. Ако ставите ви болят не само след нараняване, толкова си струва да обърнете внимание на това. Когато тялото ви има достатъчно магнезий, болката ще намалее или дори ще премине.
6. Честият запек е изпълнен с опасни заболявания. Добавете към диетата си продукти с високо съдържание на магнезий – нормализира чревната перисталтика.

7. Потиснатото депресивно състояние оказва лошо въздействие върху тялото като цяло. Магнезият ще ви помогне да подобрите умственото и емоционалното си здраве.

8. Липсата на магнезий може също да причини неудържимо желание за бонбони. Когато тялото започне да получава достатъчно количество от този елемент, ще стане по-лесно да се откажете от захарта и да запазите теглото си в норма.

Кои храни съдържат магнезий
Разбира се, можете да регулирате нивото на магнезий със специални хранителни добавки. Но минералите най-добре се абсорбират от храната , така че си струва да включите следните храни в диетата си.

Черният шоколад
Листни зеленчуци (маруля, зеле, спанак)
Плодове (кайсии, праскови, банани, авокадо, сливи)
Ядки (бадеми, орехи, кашу)
Бобови растения (леща, боб)
Зърнени култури (просо, кафяв ориз , овесена каша)
Картофи
Тиква

Познавайки кои храни съдържат магнезий, можете да се предпазите от неприятни симптоми и сериозни заболявания. Не забравяйте да добавите тези продукти към ежедневната си диета и да споделите статията с приятелите си!

Източник: За Жената

Още новини
Афганистанец говори за войната

Афганистанец говори за войната

Афганистанец говори за войната. В САЩ излиза интересна дописка в The Dallas Morning News. След поредната бомбардировка в Кандахар, американците пленяват един от полевите командири на талибаните. По време на разпита 70- годишния афганистанец Абдула, разказва интересна...

повече информация
Япония предпочете в Сърбия

Япония предпочете в Сърбия

Япония предпочете Сърбия за инвестиции. Въпреки приказките на досегашните политици от телевизионния екран как благодарение на тях България е станала просперираща държава, статистиката на европейската агенция Евростат показва, че всъщност освен по бедност, смъртност и...

повече информация
Русия спира полетите до България

Русия спира полетите до България

Русия спира полетите на свои туристи за България – за това алармираха от Регионалната туристическа камара. Това се случва след призива на руския политик Владимир Жириновски, един от най-горещите привърженици на президента Владимир Путин, който поиска държавата...

повече информация
Дама без маска

Дама без маска

Дама без маска обидила униформен служител. Истински цирк разиграла пловдивчанка, потъпкала противоепидемичните мерки и обиждала полицай, научи „Марица“. Заради неносенето на маска тя се е сдобила с акт, а вулгарното ѝ поведение пък станало причина да бъде съдена от...

повече информация
Advertisements
ВИП Брадър се завръща

ВИП Брадър се завръща

ВИП Брадър се завръща на екран. Нова телевизия сериозно обмисля да върне в ефира си своето най-популярно риалити „ВИП Брадър”. Това ще бъде отговорът й на завръщането на „Сървайвър” по Би Ти Ви. Големият брат е единственото шоу, излъчвано в България, което може да се...

повече информация
Последната жена на Милен

Последната жена на Милен

Последната жена на Милен Цветков - нумероложката Милена Иванова- ЕА разказа в книга за съвместния им живот, пише HotArena. Бурната им връзка продължава година и две седмици и преминава през куп перипетии. Милена споделя в томчето „379 дни с Милен Цветков” за първата...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.