Митове относно навиците за здравословно хранене
Дата на публикуване: 05.11.2019
митове

Митове относно навиците за здравословно хранене

Митове за здравословното хранене. Няма човек, който да може да живее без храна. В същото време обаче различните хора предпочитат различни продукти – едни ядат месо, други са вегани, трети спазват определен хранителен режим.
Истината обаче е, че днес заради промяната на начина на живот, средностатистическият човек консумира около 20% повече калории, отколкото хората преди 100 години.
И макар все повече да се опитваме да обръщаме внимание на нещата с които се храним, за да запазим здравето си, това начинание се оказва доста трудно.
Учените са открили, че консумацията на определени продукти в неподходящо време може да ви докара сериозни проблеми. Ето защо е добре да се знаят и следват основните правила.

Ето някои митове относно навиците за здравословно хранене.
Месо
Тови продукт е отличен източник на протеини и витамини от група В. В същото време обаче може да доведе до прекомерно натоварване на храносмилателната система. По тази причина по-добре е да избягвате да го хапвате точно преди лягане.
Добър вариант е да се храните с крехко месо поне 3 часа преди лягане. Можете да консумирате месо през целия ден, за да си доставите достатъчно протеини. Но все пак нека не е сутрин, тъй като може да се окаже тежко за храносмилане и да си докарате стомашни проблеми.
Ядки
Те са отличен източник на здравословни мазнини и калории. Но все пак ги избягвайте като вариант за среднощна закуска. Причината е, че макар и здравословна храна, може да отнеме много време, за да се усвои от организма.

Изберете ядки за закуска или хапване между храненията, за да извлечете всички ползи от тях – да подобрите работата на сърцето, да нормализирате нивата на холестерола, да намалите теглото, да подсилите красотата на кожата и косата.

Сирене/кашкавал с висока масленост

Едно от най-любимите ни закуски е филийка с масло и сирене. Но изборът на тази храна преди лягане по-скоро би бил грешен.

Сиренето с високо съдържание на мазнини е трудно за храносмилане, което означава, че може да причини дискомфорт и да наруши съня ви, ако го консумирате вечер малко преди да си легнете.

Цитрусови плодове

Чаша фреш звучи като страхотно начало на деня, но това е голяма заблуда.

Цитрусовите плодове са много кисели и ако ги приемате със или веднага след основното хранене, увеличават образуването на киселина, което може да причини неприятни проблеми с храносмилането.

Насладете се на плодовия си сок малко след хранене.

Боб

Фасулът съдържа доста фибри, така че консумирането му през нощта може да предизвика подуване на корема. Той е по-скоро идеалната храна за обяд или ранна вечеря, за да се усвоят всички полезни вещества и да не се почувствате подути и преяли.

Ябълки

Тези плодове са богати на фибри и съдържат естествени киселини, които подобряват храносмилането и функцията на дебелото черво. В същото време не е добра идея да ги консумирате вечер, защото киселината от тях може да се натрупа в стомаха и да причини чувство на тежест и болка.

Хапването на ябълки през нощта може да ви докара и образуване на газ и да затрудни работата на червата, тъй като храносмилането се забавя през нощта. Най-подходящото време за ядене на ябълки е сутрин.

Кисело мляко

Полезно, но неподходящо за консумация по всяко време на денонощието. Избягвате да ядете кисело мляко на гладно или преди хранене, защото съдържа млечна киселина, която може да намали киселинността на стомаха.

Яжте този продукт около 1-2 часа след основното хранене, за да извлечете всички ползи от млечната киселина за храносмилането. Малка порция преди лягане е добра идея, тъй като ще осигури на тялото ви протеини, допринасяйки за развитието на мускулите.

Източник: Здравето

Още новини
Глория Петкова пилотирала самолет

Глория Петкова пилотирала самолет

Глория Петкова е пила и пилотирала самолет над Рилските езера. Моделката само за секунди поела управлението от опитния пилот. „Хванах един такъв джойстик, нещо дърпаш, държиш и пилотът по едно време: „Изправи, изправи!”, и пое вече”, споделяла е моделката, която тази...

повече информация
Баща си тръгнал с чуждо бебе

Баща си тръгнал с чуждо бебе

Баща си тръгнал с чуждо бебе и друга жена. Тази невероятна история се е случила преди повече от 20 години в един от родилните домове в украинската столица Киев. Всички в болницата обаче и до днес помнят случилото се. И има защо! Все пак не всеки ден на изписване баща...

повече информация
Истинската зодия

Истинската зодия

Истинската зодия според най-точния хороскоп. Структурен, комбиниран, виртуален, наречете го, както решите, но хороскопът, с който ще ви запознаем, е може би най-точният в света! Той представлява комбинация между вашата зодия, определена от деня и месеца на раждане, и...

повече информация
Влади Въргала и Джани

Влади Въргала и Джани

Влади Въргала не живее леко. Потвърждение на това са и снимките на актрисата в социалните мрежи с комедийния ас, на които той нежно целува сина й Иван-Александър от първия й брак. Момчето страда от аутизъм и има много специална връзка с Влади още когато двамата се...

повече информация
Advertisements
Джефри и Радина все така влюбени

Джефри и Радина все така влюбени

Джефри и Радина приковаха вниманието с незабравима сватба през 2019 година. Красивата българка Радина стана причина синът на баскетболната легенда Майкъл Джордан, Джефри, да взима уроци по български език. За новите образователни интереси на американеца предположиха...

повече информация
Лили Иванова и Драго Чая

Лили Иванова и Драго Чая

Лили Иванова и Драго Чая не са приятели от много години. Лили Иванова трудно допуска някого в живота си, но още по-трудно прощава, ако близък я разочарова. Тогава примата изхвърля предателя от сърцето и кръга си категорично и завинаги . Такава е съдбата на Драгомир...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.