Митове относно навиците за здравословно хранене
митове

Митове относно навиците за здравословно хранене

Митове за здравословното хранене. Няма човек, който да може да живее без храна. В същото време обаче различните хора предпочитат различни продукти – едни ядат месо, други са вегани, трети спазват определен хранителен режим.
Истината обаче е, че днес заради промяната на начина на живот, средностатистическият човек консумира около 20% повече калории, отколкото хората преди 100 години.
И макар все повече да се опитваме да обръщаме внимание на нещата с които се храним, за да запазим здравето си, това начинание се оказва доста трудно.
Учените са открили, че консумацията на определени продукти в неподходящо време може да ви докара сериозни проблеми. Ето защо е добре да се знаят и следват основните правила.

Ето някои митове относно навиците за здравословно хранене.
Месо
Тови продукт е отличен източник на протеини и витамини от група В. В същото време обаче може да доведе до прекомерно натоварване на храносмилателната система. По тази причина по-добре е да избягвате да го хапвате точно преди лягане.
Добър вариант е да се храните с крехко месо поне 3 часа преди лягане. Можете да консумирате месо през целия ден, за да си доставите достатъчно протеини. Но все пак нека не е сутрин, тъй като може да се окаже тежко за храносмилане и да си докарате стомашни проблеми.
Ядки
Те са отличен източник на здравословни мазнини и калории. Но все пак ги избягвайте като вариант за среднощна закуска. Причината е, че макар и здравословна храна, може да отнеме много време, за да се усвои от организма.

Изберете ядки за закуска или хапване между храненията, за да извлечете всички ползи от тях – да подобрите работата на сърцето, да нормализирате нивата на холестерола, да намалите теглото, да подсилите красотата на кожата и косата.

Сирене/кашкавал с висока масленост

Едно от най-любимите ни закуски е филийка с масло и сирене. Но изборът на тази храна преди лягане по-скоро би бил грешен.

Сиренето с високо съдържание на мазнини е трудно за храносмилане, което означава, че може да причини дискомфорт и да наруши съня ви, ако го консумирате вечер малко преди да си легнете.

Цитрусови плодове

Чаша фреш звучи като страхотно начало на деня, но това е голяма заблуда.

Цитрусовите плодове са много кисели и ако ги приемате със или веднага след основното хранене, увеличават образуването на киселина, което може да причини неприятни проблеми с храносмилането.

Насладете се на плодовия си сок малко след хранене.

Боб

Фасулът съдържа доста фибри, така че консумирането му през нощта може да предизвика подуване на корема. Той е по-скоро идеалната храна за обяд или ранна вечеря, за да се усвоят всички полезни вещества и да не се почувствате подути и преяли.

Ябълки

Тези плодове са богати на фибри и съдържат естествени киселини, които подобряват храносмилането и функцията на дебелото черво. В същото време не е добра идея да ги консумирате вечер, защото киселината от тях може да се натрупа в стомаха и да причини чувство на тежест и болка.

Хапването на ябълки през нощта може да ви докара и образуване на газ и да затрудни работата на червата, тъй като храносмилането се забавя през нощта. Най-подходящото време за ядене на ябълки е сутрин.

Кисело мляко

Полезно, но неподходящо за консумация по всяко време на денонощието. Избягвате да ядете кисело мляко на гладно или преди хранене, защото съдържа млечна киселина, която може да намали киселинността на стомаха.

Яжте този продукт около 1-2 часа след основното хранене, за да извлечете всички ползи от млечната киселина за храносмилането. Малка порция преди лягане е добра идея, тъй като ще осигури на тялото ви протеини, допринасяйки за развитието на мускулите.

Източник: Здравето

Още новини
Почистване на мръсотията

Почистване на мръсотията

Почистване на мръсотията у дома е важен детайл от живота ни. Всички обичаме в дома ни да е чисто и уютно, но колкото и да се стараем да поддържаме нашето малко кътче рай, винаги можем да забравим да изчистим някои мръсни места. Не е нужно да си правите списък с...

повече информация
Прибирам се смазана от работа

Прибирам се смазана от работа

Прибирам се смазана от работа всеки ден. Аз съм Мария и съм на 33 години. Майка съм. Имам дъщеря на две години и работя в една немска фирма в София, която ми дава трохички, в замяна на единайсет работни часа, за шестдневна работна седмица. Плащат ми в евро. Дъщеря ми...

повече информация
Скален параклис

Скален параклис

Скален параклис - намира се над град Трън. Според древните легенди там е живяла Света Петка Българска. Параклисът се намира в древна пещера. Тя била езическо светилище в дълбоката древност. Докато живяла в пещерата, Света Петка извършила безброй много чудеса. Всеки...

повече информация
Възстановяване на pH баланса

Възстановяване на pH баланса

Възстановяване на pH баланса е важно за избягване на болестите. Консумация на фабрична храна, рафинирани захари и ГМО. Не всички обаче осъзнават, че кисела среда е идеална за рак, наднормено тегло, болка и много заболявания. За щастие създаването на алкална среда в...

повече информация
Advertisements
Алкохолизмът съсипа семейството ми

Алкохолизмът съсипа семейството ми

Алкохолизмът съсипа семейството ми. Това е болестно състояние, което засяга много хора. Баща ми се пристрасти към алкохола, когато бях на 9 години. Точно в този период на бял свят дойде брат ми. Оттогава всички домашни задължения се паднаха на мен: почистване, миене,...

повече информация
Иречек коментира българите

Иречек коментира българите

Иречек коментира българите чрез статия. През далечната 1899 година на 24 юли чешкият историк Константин Иречек публикува статия, в която описва партизанщината в българския политически живот. Ето как е разчел народопсихологията на българите Иречек: … Ние, можещите,...

повече информация
Advertisements