Можем да крием истинските си чувства, да се усмихваме и да поддържаме учтив разговор, но невербалните знаци казват за нас повече, отколкото изглежда.
Ако имате чувството, че ви подценяват, не ви вземат насериозно или предпочитат да ви игнорират, това може да не се отнася до другите хора, а до това, което вие самите излъчвате към света. Ниската самооценка не е нещо, което можете да скриете с думи. Жестовете, изражението на лицето и начинът, по който взаимодействате с другите, няма да скрият истинската ви същност.
В тази статия ще разгледаме основните визуални признаци на ниското самочувствие и ще ви кажем как да ги разпознаете и, най-важното, да ги преодолеете.
Прегърбена стойка
Това вероятно е първият признак, който привлича вниманието ви. Когато човек се прегърбва, той сякаш сигнализира на другите: „Искам да остана в сянка, да не привличам внимание“. Слузестата поза често се комбинира с присвити рамене и глава, което създава впечатление за изолираност и уязвимост. Тази поза може да е резултат както от физическа умора, така и от вътрешен навик за криене.
Обърнете внимание на позицията на тялото си, особено в моменти на общуване. Поемете дълбоко въздух, изправете гърба си и обърнете раменете си леко назад. Това не само ще подобри външния ви вид, но и вътрешно ще ви даде усещане за сила и увереност.
Непостоянни движения
Когато човек е нервен, той започва да прави много малки, несъзнателни движения: търка косата си, върти пръстен, потупва с пръсти по повърхността. Сякаш се опитва да намери мястото си, чувствайки се вътрешно неудобно и неловко. Подобно суетене създава у събеседника усещането, че му е неудобно да е близо до вас, а това може да ви попречи да изградите пълноценна комуникация.
Опитайте се да наблюдавате жестовете си в моменти на безпокойство. Преди важни срещи или разговори се опитайте да се успокоите, съсредоточете се върху нивото на дишането си. Заземяващите практики, като например да държите чаша с топла напитка здраво в дланите си или да докосвате гладка повърхност като камък или метал, също могат да помогнат.
Избягване на контакт с очите
Когато човек не установява контакт с очите, това е сигнал за неговата несигурност и страх да бъде видян. Когато говори, той гледа или надолу, или настрани, като само от време на време поглежда към човека, с когото говори.
Започнете с малки стъпки – правете това по време на ежедневното общуване, например като разговаряте с приятел или продавач в магазин. Ако в началото гледането право напред ви се струва твърде трудно, съсредоточете се върху върха на носа си. Постепенно това ще се превърне в навик и ще се почувствате много по-уверени.
Затворени жестове
Скръстените на гърдите ръце, сплетените пръсти или постоянният навик да криете ръцете си са сигнали, които другите възприемат като бариера между вас и света. Подобни жестове показват желанието ви да се защитите или да създадете дистанция.
Опитайте се да бъдете по-открити. Дори и в началото да ви се струва неудобно, опитайте се да държите ръцете си отпуснати, с длани, обърнати към човека, с когото говорите. Това не само ще ви направи по-разполагаеми, но и ще помогне да се разруши стената между вас и другите.
Мек и несигурен глас
Въпреки че гласът е по-скоро слухов, отколкото визуален сигнал, начинът, по който звучи, също създава впечатление за вас. Хората с ниско самочувствие често говорят меко и несигурно, сякаш се извиняват за съществуването си. Това автоматично ви кара да изглеждате плахи и маловажни.
Говорете по-ясно, малко по-бавно и придайте на думите си увереност. Може да ви помогне да се упражнявате да четете на глас или да записвате фразите си на диктофон, за да се чуете отстрани.
Тялото ви също е способно да бъде ваш помощник, просто трябва да му дадете правилните нагласи. Когато осъзнаете какво излъчвате навън и започнете да променяте навиците си, самочувствието ви ще нарасне от само себе си.
