Няколко начина да се преборим с депресията
Дата на публикуване: 04.08.2019
Да се преборим с депресията

Няколко начина да се преборим с депресията

Да се преборим с депресията не е лесна задача, но има няколко начина да го постигнем. Перманентно, в разстояние на над 30-40 дни, се чувствате, най-общо, отпаднали физически или тъжни, или едновременно и двете… Тогава се самоопределяте се, че сте изпаднали в състояние на депресия, а в същност, имате сериозно психическо заболяване, едно от все по-често срещаните. Неговите симптоми са ясно дефинируеми: невъзможност да спите пълноценно или склонност да се търкаляте в леглото, дремейки до обяд; загуба на мотивация, но и на интерес към всичко, което ви е присъщо да вършите ежедневно или ви е вълнувало позитивно; нереалистична оценка на събитията около вас; безпричинно се чувствате отговорни и виновни за минали събития; невъзможност да се концентрирате и нелгично мислене; нежелание да разговаряте с непознати и дори колеги, чиято физическа близост търпите с мъка; поява на внезапни пристъпи на раздразнителност, както и на паника; необясним енергиен срив.

Психичното заболяване е още в по-тежка форма, ако се появява натрапчиво желание да се самонаранявате, или все по-често ви спохожда мисълта за самоубийство… И както при всяко заболяване е редно да се обърнете към психолог или специалист-психиатър. Защото депресията влияе силно негативно върху живота ви и общуването с околните… Със сигурност лекарите ще ви предпишат да взимате антидепресанти, докато симптомите не изчезнат. Но при положение, че не е добре да товарите излишно черния си дроб, то опитайте други начини за лечение.
Един от тях е да си поставяте простички цели, несвързани с осъществяването на „грандиозни бъдещи планове“, и да се стремите да ги постигнете, независимо от завладялата ви инертност. Изпълнението на тези „мини цели“ ще предизвика у вас чувство на удовлетворение, въпреки че ви е липсвала сериозната мотивация. Още по-важно е да се занимавате със спорт, изискващ добра координация и натоварване на всички мускулни групи – простите разходки или кратковременни екскурзии, дори с бързо темпо, не са достатъчно ефективни, за да има баланс в нивата на допамин и серотонин в организма ви.

Доказано е, че, заедно с ендорфините и окситоцина, тази четворка нервостимулиращи хормони, ще осигурява пълноценно вашето щастие, отделяйки се след тренировките в дългосрочен план… Имайте предвид, че дисбалансът на въпросните хормони води, рано или късно, до определена форма на депресия, но и до други психически заболявания.

Съществено е също така да отделяте нужното внимание на здравословното хранене; така ще осигурявате по естествен път необходимите за организма ви витамини и минерали, недостигът от които влошава, по правило, депресията. Стигаме до съня – той действа във висша степен благотворно за възстановяване на нормалната работа на предизвикващите депресия мозъчни неврони. Затова го подобрете на всяка цена – просто дайте на мозъка си възможност да се възстановява през нощта. Ако заспивате трудно и спите на пресекулки, то една успокояваща чаша чай, приготвен от лайка или горещият душ преди лягане ще благоприятстват сънят ви да стане постепенно пълноценен.

Добавете към това и лавандулова аромотерапия и изключвайте своевременно телевизора…Депресията обхваща всички, няма пощада, независимо от пол и възраст. А ако се събуждате трудно, то изгответе си точен график и го спазвайте с воля и упоритост – така ще нормализирате биологичния ритъм на организма си. Разбира се, може да използвате и „естествени антидепресанти“, каквито са: яйцата, богатият на магнезий тъмен шоколад; зехтинът и сьомгата.

А билковите отвари са особено ефективни да се справяте с депресията, стига да са правилно подбрани и да се пият редовно. Като най-подходящи се смятат: мента, лайка, валерианов корен, маточина. Да се преборим с депресията и да си живеем живота!

Още новини
Новото предаване на Любо Нейков

Новото предаване на Любо Нейков

Новото предаване на Любо Нейков "Дъ Шоуто" се срина сериозно. Любо Нейков, който е продуцент на предаването понесе сериозни критики и обиди от актьори и зрители. Той преживява тежко този неуспех и приближени до него твърдят, че започнал да се депресира сериозно,...

повече информация
Емо Чолаков “нахрани” “Ергенът”

Емо Чолаков “нахрани” “Ергенът”

Емо Чолаков критикува едно от най-гледаните напоследък предавания - "Ергенът". Чаровният бивш синоптик твърди, че напоследък се слагат етикети на различни риалити предавания, а те не отговарят на истината. Ако не следите неговата кариера ще ви кажем, че в момента...

повече информация
Д-р Неделя Щонова за дълголетието

Д-р Неделя Щонова за дълголетието

Д-р Неделя Щонова реши да сподели със своите последователи във Фейсбук тайна за здраве и дълголетие, която е изключително лесна за спазване, но понякога трудно приложима към съвременния начин на живот. Тя разкри, че е присъствала на защита на дисертационен труд на д-р...

повече информация
Трикове за засаждане на домати

Трикове за засаждане на домати

Трикове за засаждане на домати, които всеки трябва да знае. Доматите се превиват от плод чак до октомври. Опитайте и ще успеете! Всъщност няма нищо по-добро от хапването на зрели домати, пресни, от собствената ви градина. Трудно е да се каже какво всъщност е по-добре:...

повече информация
Advertisements
Дневен хороскоп 27 май 2022

Дневен хороскоп 27 май 2022

Дневен хороскоп 27 май 2022 ви вещае ден, в който е добре да обуздаете своята нетърпеливост. За да се радвате на добро здраве, стремете се към умереност в поведението си и поддържайте баланс. Днешният ден ще е хубав и защото сте сред хората, които обичате. Бъдете...

повече информация
Дневен хороскоп 26 май 2022

Дневен хороскоп 26 май 2022

Дневен хороскоп 26 май 2022 предвещава ден, в който би било добре да се посветите на рутинни занимания и дела, както и да се погрижите за здравето си, следвайте полезните си навици, спазвайте добър режим, спортувайте. Съвършенство и перфекционизмът, дори в дребните...

повече информация
Advertisements