Няколко начина да се преборим с депресията
Дата на публикуване: 04.08.2019
Да се преборим с депресията

Няколко начина да се преборим с депресията

Да се преборим с депресията не е лесна задача, но има няколко начина да го постигнем. Перманентно, в разстояние на над 30-40 дни, се чувствате, най-общо, отпаднали физически или тъжни, или едновременно и двете… Тогава се самоопределяте се, че сте изпаднали в състояние на депресия, а в същност, имате сериозно психическо заболяване, едно от все по-често срещаните. Неговите симптоми са ясно дефинируеми: невъзможност да спите пълноценно или склонност да се търкаляте в леглото, дремейки до обяд; загуба на мотивация, но и на интерес към всичко, което ви е присъщо да вършите ежедневно или ви е вълнувало позитивно; нереалистична оценка на събитията около вас; безпричинно се чувствате отговорни и виновни за минали събития; невъзможност да се концентрирате и нелгично мислене; нежелание да разговаряте с непознати и дори колеги, чиято физическа близост търпите с мъка; поява на внезапни пристъпи на раздразнителност, както и на паника; необясним енергиен срив.

Психичното заболяване е още в по-тежка форма, ако се появява натрапчиво желание да се самонаранявате, или все по-често ви спохожда мисълта за самоубийство… И както при всяко заболяване е редно да се обърнете към психолог или специалист-психиатър. Защото депресията влияе силно негативно върху живота ви и общуването с околните… Със сигурност лекарите ще ви предпишат да взимате антидепресанти, докато симптомите не изчезнат. Но при положение, че не е добре да товарите излишно черния си дроб, то опитайте други начини за лечение.
Един от тях е да си поставяте простички цели, несвързани с осъществяването на „грандиозни бъдещи планове“, и да се стремите да ги постигнете, независимо от завладялата ви инертност. Изпълнението на тези „мини цели“ ще предизвика у вас чувство на удовлетворение, въпреки че ви е липсвала сериозната мотивация. Още по-важно е да се занимавате със спорт, изискващ добра координация и натоварване на всички мускулни групи – простите разходки или кратковременни екскурзии, дори с бързо темпо, не са достатъчно ефективни, за да има баланс в нивата на допамин и серотонин в организма ви.

Доказано е, че, заедно с ендорфините и окситоцина, тази четворка нервостимулиращи хормони, ще осигурява пълноценно вашето щастие, отделяйки се след тренировките в дългосрочен план… Имайте предвид, че дисбалансът на въпросните хормони води, рано или късно, до определена форма на депресия, но и до други психически заболявания.

Съществено е също така да отделяте нужното внимание на здравословното хранене; така ще осигурявате по естествен път необходимите за организма ви витамини и минерали, недостигът от които влошава, по правило, депресията. Стигаме до съня – той действа във висша степен благотворно за възстановяване на нормалната работа на предизвикващите депресия мозъчни неврони. Затова го подобрете на всяка цена – просто дайте на мозъка си възможност да се възстановява през нощта. Ако заспивате трудно и спите на пресекулки, то една успокояваща чаша чай, приготвен от лайка или горещият душ преди лягане ще благоприятстват сънят ви да стане постепенно пълноценен.

Добавете към това и лавандулова аромотерапия и изключвайте своевременно телевизора…Депресията обхваща всички, няма пощада, независимо от пол и възраст. А ако се събуждате трудно, то изгответе си точен график и го спазвайте с воля и упоритост – така ще нормализирате биологичния ритъм на организма си. Разбира се, може да използвате и „естествени антидепресанти“, каквито са: яйцата, богатият на магнезий тъмен шоколад; зехтинът и сьомгата.

А билковите отвари са особено ефективни да се справяте с депресията, стига да са правилно подбрани и да се пият редовно. Като най-подходящи се смятат: мента, лайка, валерианов корен, маточина. Да се преборим с депресията и да си живеем живота!

Още новини
Чесън в тоалетната

Чесън в тоалетната

Чесън в тоалетната я прави чиста и блесяща. Що се отнася до поддържането на дома ми чист, почистването на тоалетната е най-малкото ми любимо нещо, предполагам и на вас. Наскоро споменах това на съседката си. Тя, без да се замисли два пъти, ми препоръча да направя...

повече информация
Пречистваща молитва

Пречистваща молитва

Пречистваща молитва за здраве и против нещастие. Вдишайте дълбоко, успокойте се и помислете за себе си и вашите близки. След като постигнете покой, прочетете тази молитва 7 пъти. Нейната сила затваря нещастието и болестите зад 7 ключалки. Представете си, че вашият...

повече информация
Боб в гърне по нашенски

Боб в гърне по нашенски

Боб в гърне по нашенски - няма как да не сте го опитвали. Боб в гърне -традиционно и много вкусно ястие. Няма български дом, в който тази гозба да не е на почит. Всяка домакиня има свой начин за приготвяне на боб, но аз ще ви предложа моя. Уверявам ви, че ще ви...

повече информация
Баба съди внучката си

Баба съди внучката си

Баба съди родната си внучка и съпруга й за 32 893 лв. и иска разваляне на договор за покупко-продажба на апартамент, който освен това има и акт за дарение. За семейните войни, които сега започват и в храма на Темида, ни разказа Айгюн Османов. Той е съпруг на Надежда,...

повече информация
Advertisements
Предсказание за бъдещ кабинет

Предсказание за бъдещ кабинет

Предсказание за бъдещ кабинет направи феноменът Божидар Караджов. Две седмици минаха от парламентарните избори, а бъдещият кабинет все още изглежда като нерешима енигма. Някои от парламентарно представените партии вече направиха заявки какво правителство биха...

повече информация
Идеалната жена за президент

Идеалната жена за президент

Идеалната жена за президент според бившия президент Росен Плевнелиев. "Задача на европейските и продемократични сили в България е да извадят много силна кандидатура на президентските избори, за да имаме президент демократ, а не популист. Това е голямата битка, която...

повече информация
Advertisements