Зрението е едно от най-важните сетива, без което е невъзможно да възприемаме света пълноценно. Въпреки това много от нас ежедневно извършват действия, които бавно, но сигурно увреждат очите. По-долу са изброени десет разпространени навика, които могат да ви костват зрението, ако не се замислите за тях навреме.
Прекомерна употреба на електронни устройства
Смартфони, компютри, таблети – те са наши верни спътници в ежедневието. Продължителното взиране в екрана обаче предизвиква умора в очите, „синдром на сухото око“ и може да доведе до нарушения в акомодацията. Особено опасно е, ако работите без почивки и не регулирате яркостта на екрана.
Четене на тъмно или при лошо осветление
Когато очите са принудени да се напрягат, за да различат текст в полумрак, зрението с времето се влошава. Това е особено вредно за децата и подрастващите в периодите на активно формиране на зрителните органи.
Търкане на очите с ръце
Мнозина го правят автоматично при умора или сърбеж. Но по ръцете се натрупват микроби, които могат да доведат до инфекции, възпаления и дори до увреждане на роговицата.
Пренебрегване на слънчевите очила
Ултравиолетовите лъчи могат да причинят фотокератит, да ускорят развитието на катаракта и дегенерация на ретината. Слънчевите очила с филтър UV400 предпазват очите дори в облачно време.
Неправилно използване на контактни лещи
Спането с лещи, носенето им по-дълго от препоръчания срок и неправилната им дезинфекция – всичко това може да доведе до инфекции, кератит и дори до загуба на зрение.
Тютюнопушене
Никотинът засяга не само белите дробове, но и очите. Пушенето увеличава риска от развитие на катаракта и макулна дегенерация, а също така влошава кръвоснабдяването на очното дъно.
Небалансирано хранене
Дефицитът на витамини A, C, E, цинк и омега-3 мастни киселини може да се отрази негативно на състоянието на очите. Без правилно хранене ретината и зрителният нерв страдат първи.
Пропускане на редовни прегледи при офталмолог
Много очни заболявания се развиват бавно и незабележимо. Само редовните прегледи позволяват ранното откриване на глаукома, катаракта и ретинопатия, когато лечението е най-ефективно.
Прекомерна консумация на алкохол
Алкохолът нарушава микроциркулацията в ретината, води до дефицит на витамини от група B и уврежда зрителния нерв. В напреднали случаи това може да причини частична или пълна загуба на зрение.
Липса на пълноценен сън
По време на сън очите си почиват и се възстановяват. Хроничното недоспиване причинява сухота, зачервяване и може да наруши функциите на зрителния нерв. Грижата за зрението не е еднократно действие, а постоянен процес. Давайте почивка на очите си, спазвайте правилото 20-20-20 (на всеки 20 минути правете 20-секундна почивка, като гледате обект на разстояние поне 6 метра), не забравяйте за защитата от слънцето и балансираното хранене. И най-важното – не пренебрегвайте консултациите със специалист. Помнете: много очни заболявания са лечими, ако бъдат открити навреме. Но ако пропуснете момента, последствията могат да бъдат необратими. Не отлагайте грижата за себе си – зрението си заслужава.
