събота, януари 28, 2023
  • Rusalkite.com
  • Detskamechta.com
  • Kupih.net
  • Начало
  • Актуално
    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

    Памела Юинг

    Памела Юинг играе в “Далас”

    турски актьор

    Турски актьор стана баща

    на какво имате право

    Какво да направите през 2023 година

  • Интересно
    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

    изобретателката на съдомиялната

    Изобретателката на съдомиялната машина

    искам да се оженим

    Искам да се оженим

  • Здравословно
    не спете

    Не спете по този начин

    храните

    Храните, неподходящи за закуска

    бактерии и гъбички

    Бактерии и гъбички в канализацията

    хипертонията

    Хипертонията е опасна

  • Астро
    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

    5 зодии са трудни

    5 зодии са трудни за връзки

    5-те най-бунтарски зодии

    5-те най-бунтарски зодии

    11 странности

    11 странности на зодия Козирог

  • Хороскопи
    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

    месечен хороскоп ноември 2022

    Месечен хороскоп ноември 2022

    седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

    Седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
    отстраняване на лоша

    Отстраняване на лоша миризма

    Памела Юинг

    Памела Юинг играе в “Далас”

    турски актьор

    Турски актьор стана баща

    на какво имате право

    Какво да направите през 2023 година

  • Интересно
    момиче дари

    Момиче дари бъбрека си

    съпругът ми ме напуска

    Съпругът ми ме напуска

    изобретателката на съдомиялната

    Изобретателката на съдомиялната машина

    искам да се оженим

    Искам да се оженим

  • Здравословно
    не спете

    Не спете по този начин

    храните

    Храните, неподходящи за закуска

    бактерии и гъбички

    Бактерии и гъбички в канализацията

    хипертонията

    Хипертонията е опасна

  • Астро
    безпорядъкът

    Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

    5 зодии са трудни

    5 зодии са трудни за връзки

    5-те най-бунтарски зодии

    5-те най-бунтарски зодии

    11 странности

    11 странности на зодия Козирог

  • Хороскопи
    годишен хороскоп за 2023

    Годишен хороскоп за 2023

    месечен хороскоп за януари 2023

    Месечен хороскоп за януари 2023

    месечен хороскоп ноември 2022

    Месечен хороскоп ноември 2022

    седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

    Седмичен хороскоп 16-22 януари 2023

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Няма намерени резултати
Виж всички резултати
Home Здравословно

Плоският корем е постижима цел

Христина Василева автор Христина Василева
декември 16, 2022
in Здравословно
0
плосък корем
604
споделено
3.4k
видяно
Share on FacebookShare on Twitter

Плоският корем е цел и мечта на много хора. Той е знак за благополучие, здраве и добра форма. Между другото, плоският корем дава възможност да се чувствате привлекателни и да носите дрехи, които подобряват фигурата и са съобразени с нея, без да изпитвате дискомфорт от изпъкналия корем. Защо коремът е изпъкнал? Много хора имат ябълковидна фигура, т.е. оформени крака и ръце, но имат голям и изпъкнал корем и т.нар. флангове. Правилният хранителен режим и упражненията ще ви помогнат да постигнете плоския корем, за който мечтаете. Упражненията сами по себе си могат да помогнат за укрепване на коремните мускули, но е много по-трудно да се отървете от мастните гънки, разположени около талията.

Диета с плосък корем – правила
Диетата за плосък корем ще ни позволи да подберем храни и да съставим менюто си по такъв начин, че да помогнем на тялото да изгори мазнините именно от коремната област и да предотвратим повторното им натрупване. Всяка специфична диета за намаляване на телесното тегло изисква определени жертви и промени в досегашния ни начин на хранене и живот.
Диета за плосък корем – забранени продукти
Забранени продукти в диетата за плоският корем са: белият хляб – белите кифлички, пшеничен хляб, препечен хляб и продукти с мая; наситени мазнини, чиито големи количества се съдържат в маслото, сиренето, мазното мляко и месото, както и в макаронените изделия, чипса, сладкишите.

Алкохолът, особено бирата, трябва да се намали до минимум или да се откаже напълно. Не се препоръчват газирани и подсладени напитки, подсладени плодови сокове, бял ориз, сладкиши и захар. Препоръчително е да избягвате пърженето на храната; вместо това задушаването или печенето е чудесен вариант, особено за постно месо, бобови растения и кореноплодни зеленчуци. Добра алтернатива на сладкишите са пресните или сушените плодове, които имат допълнителен положителен ефект върху храносмилането, както и пикантните подправки и черното кафе. Много хранителни добавки, които подпомагат отслабването и плоския корем, се основават на екстракти от черно и зелено кафе. Не е препоръчително да ядете твърде много хляб, дори и да е здравословен пълнозърнест. Ако искаме да постигнем и поддържаме красив и плосък корем, не трябва да ядем повече от две филии хляб на ден.

Диета с плосък корем – препоръчани продукти

Продуктите, които подпомагат стремежа към плосък корем, са: пълнозърнест, тъмен хляб, продукти с високо съдържание на протеини като нетлъсто месо, риба, нетлъсти млечни продукти, гореспоменатите бобови растения: соя, нахут, боб. Препоръчително е да се консумират продукти, богати на ненаситени мазнини: маслини, ядки.

Най-добре е да избирате лесни за усвояване продукти, които осигуряват необходимите за правилното функциониране на организма хранителни вещества. Зеленчуците, които са богат източник на фибри, трябва да бъдат включени в диетата, както и продукти като извара, кашкавал и натурално кисело мляко. В менюто могат да бъдат включени плодове като ябълки, боровинки, малини, грейпфрут, диня и киви.

Яденето на картофи е разрешено при диетата за плосък корем, но много зависи от формата, в която е приготвен продуктът. Картофите, изпечени или сварени, без мазни дресинги и сосове, ще имат много по-добър ефект върху фигурата ви, отколкото картофите, поднесени под формата на мазен чипс или поляти с мазен сос.

Диета за плосък корем – какво трябва да имате предвид?

За да постигнете плосък корем, е важно да ограничите до минимум простите въглехидрати и да следите за редовността на храненията. Принципът “малко и често” е чудесен за ускоряване на метаболизма, позволява на червата да работят безпроблемно, което помага и за поддържане на плосък корем, който не е подут и пълен със задържана вода в тялото. Голямото количество богати на фибри зеленчуци в диетата спомага за изхвърлянето на излишната вода от организма, което поддържа ефекта на плоския корем.

Диета за плосък корем – полезна ли е за здравето ви?

Диетата за плосък корем е полезна за цялото тяло. Подпомага метаболизма, здравето на кожата, косата и ноктите благодарение на здравословните мазнини и богатите на антиоксиданти зеленчуци. Стремежът към стройна фигура е и начин да се чувствате добре и да развиете здравословни навици за цял живот.

Може да харесате още:

Не спете по този начин

Храните, неподходящи за закуска

Бактерии и гъбички в канализацията

Плосък корем, диета и упражнения

Коремните мазнини се изгарят добре с добре подбрани упражнения, но не само с тези, които укрепват самия корем. Общата физическа активност също има значение. Ако поне два пъти седмично карате колело, записваме се на редовни тренировки в плувен басейн или фитнес зала, дори и само на бягащата пътека, ще подпомогнете тялото в процеса на изгаряне на мазнините и придобиване на изящен, строен силует. След това плоският корем, развит чрез здравословна диета и упражнения, ще бъде черешката на тортата.

Важно е да запомните, че упражненията за плосък корем сами по себе си не са гаранция, че ще се отървете от изпъкналия корем или ще постигнете изваяни и видими мускули. Въпреки че тренировките, насочени към тази част на тялото, ви позволяват да укрепите коремните мускули, сплескването на тази област изисква изгаряне на излишните мазнини в нея. Поради тази причина упражненията за корем трябва да се комбинират с кардио тренировка.

Възможно ли е да се постигне плосък корем за 3 дни?

Няма да се сдобиете с плосък корем за 3 дни, ако размерът на корема се дължи на натрупване на мазнини. Незабавното отслабване не е добро решение, тъй като обикновено не дава желаните резултати или води до йо-йо ефект и влошаване на благосъстоянието ви. Не сме в състояние да се отървем от телесните мазнини само за няколко дни. Ето защо експресните диети не позволяват ефективно намаляване на теглото, а още по-малко – поддържане на постигнатото тегло.

Ситуацията е различна, когато коремът е подут в резултат на прекомерно задържане на вода в организма. В този случай е възможно да постигнете ефект на плосък корем само за 3 дни. То обаче няма да продължи дълго, ако след този кратък период се върнете към лошите си навици.

Не забравяйте, че подутият корем може да е резултат не само от грешки в храненето, но и от непоносимост към храни, стрес, хормонални нарушения или възпалителни заболявания на червата. Ако проблемът се повтори или е придружен от други стомашно-чревни симптоми, е добре да се консултирате с Вашия лекар.

Правилата на диетата за плосък корем за 3 дни, които трябва да спазвате:

– хранене с леки ястия 4-5 пъти дневно, без да бързате и като дъвчете добре всяка хапка;
– приготвяйте полутечни ястия (напр. супи), които натоварват по-малко храносмилателния тракт и се усвояват по-бързо;
– избягвайте на трудносмилаеми храни, бобови растения и газирани напитки;
– ограничете на солта, която стимулира задържането на вода в организма;
– пийте минимум 1,5-2 л вода през деня; не забравяйте да пиете вода в малки количества на кратки интервали;
– освен вода, пийте зелен чай и билкови настойки като мента, лайка, жълт кантарион или копър;
– включете физическа активност – препоръчва се минимум 30 минути движение всеки ден.

Споделете тази важна информация с някого, за да му помогнете.

Tags: диетаплосък коремправиларежимупражнения
Предишна публикация

Дъжд от пари за 4 зодии през 2023

Следваща публикация

Почиствайте редовно у дома

Христина Василева

Христина Василева

Свързани постове

не спете
Здравословно

Не спете по този начин

автор Христина Василева
януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

автор Христина Василева
януари 26, 2023
бактерии и гъбички
Здравословно

Бактерии и гъбички в канализацията

автор Христина Василева
януари 24, 2023
хипертонията
Здравословно

Хипертонията е опасна

автор Христина Василева
януари 23, 2023
Лео Бокерия
Здравословно

Лео Бокерия е световноизвестен кардиохирург

автор Христина Василева
януари 20, 2023
Следваща публикация
почиствайте редовно

Почиствайте редовно у дома

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчани

дневен хороскоп 18 януари 2023

Дневен хороскоп 18 януари 2023

януари 16, 2023
българско село

Българско село, в което няма кражби и безработица

октомври 21, 2019

Категории

  • Uncategorized
  • Актуално
  • Астро
  • Здравословно
  • Интересно
  • Хороскопи

Не пропускай

момиче дари
Интересно

Момиче дари бъбрека си

януари 28, 2023
безпорядъкът
Астро

Безпорядъкът е нормален за 5 зодии

януари 27, 2023
отстраняване на лоша
Актуално

Отстраняване на лоша миризма

януари 27, 2023
не спете
Здравословно

Не спете по този начин

януари 26, 2023
храните
Здравословно

Храните, неподходящи за закуска

януари 26, 2023
Памела Юинг
Актуално

Памела Юинг играе в “Далас”

януари 24, 2023
Полезни връзки
  • Декларация за поверителност
  • Общи условия
  • Контакти
Последвай ни

© 2023 Всекидневно

Дизайн , хостинг и подръжка Aleana Web Agency

Няма намерени резултати
Виж всички резултати
  • Начало
  • Актуално
  • Интересно
  • Здравословно
  • Астро
  • Хороскопи
  • Rusalkite.com
  • Kupih.net
  • Detskamechta.com

© 2023 Всекидневно

Този сайт използва „бисквитки“ („cookies“).
  • →
  • Връзка с нас

    Contact Form

  • Facebook Messenger
  • Facebook