Плуването укрепва здравето
Плуването е един от спортовете, които тонизират цялото ни тяло. Освен това то е подходящо за всякакви хора, включително и такива, които имат проблеми със стави и кости, наример. Затова и днес ви представяме какво ще се случи с организма ни, ако плуваме 3 пъти седмично. Тук трябва да се отбележи, че не е необходимо да правим някакви рекорди по плуване, а по-скоро да сме постоянни в усилията си.
Плуването може да е вашият билет към здравото тяло и спокойната душа, независимо на колко години сте, предават от iwoman.bg. Не само, че осигурява цялостна тренировка на различни мускулни групи, но също така помага да се справите с напрежението и стреса. Ето още 6 бонуса, които редовното плуване би могло да ви донесе.
1. Белите ви дробове работят по-добре
Редовното плуване може да бъде добър начин за укрепване на белите дробове. Според различни изследвания плуването има предимство дори пред йогата с всички прилежащи към нея техники за дишане, що се отнася до функцията на белите дробове. Това е така, защото плуването увеличава мускулната еластичност на белите дробове и гърдите.
2. Укрепва ставите
Тъй като водата поддържа почти 90% от теглото ви, това е перфектният вид упражнения за тези със ставни болежки, причинена от артрит, например. Ето защо редица специалисти го препоръчват дори пред ходене на възрастни хора, както и на такива с наднормено тегло.
3. Укрепва гърба
Ако прекарвате поне няколко часа от деня на бюро, то със сигурност сте се сблъсквали с болка в областта на шията и гърба. Плуването значително укрепва мускулите на гърба облекчава болката, като ефект ще забележите още след втората седмица.
4. Изгаря доста калории
Ако плувате поне 3 дни в седмицата, със сигурност ще изгорите излишните калории, като същевременно ще укрепите мускулите си. Ако говорим в цифри – 500 калории за 30 минути плуване, което всъщност е двойно повече от това, което бихте изгорили, ако тичате в парка.
5. Забавя процесите на стареене
Според едно проучване плуването 3 пъти седмично забавя процеса на стареене не с години, а с десетилетия. Изследването казва, че това отчасти се дължи на мускулната сила на хората, ключова част от процеса на стареене и влошаването на физическото здраве.
6. Сънят ви ще се подобри
Плуването прави чудеса и за вашия ум и сън. Редица психоаналитици, които се борят с проблемите на тревожността и инсомнията, съветват своите пациенти да посетят басейна.
Източник: Всяка жена
