Плуването укрепва здравето
Дата на публикуване: 11.06.2020
плуването

Плуването укрепва здравето

Плуването е един от спортовете, които тонизират цялото ни тяло. Освен това то е подходящо за всякакви хора, включително и такива, които имат проблеми със стави и кости, наример. Затова и днес ви представяме какво ще се случи с организма ни, ако плуваме 3 пъти седмично. Тук трябва да се отбележи, че не е необходимо да правим някакви рекорди по плуване, а по-скоро да сме постоянни в усилията си.
Плуването може да е вашият билет към здравото тяло и спокойната душа, независимо на колко години сте, предават от iwoman.bg. Не само, че осигурява цялостна тренировка на различни мускулни групи, но също така помага да се справите с напрежението и стреса. Ето още 6 бонуса, които редовното плуване би могло да ви донесе.

1. Белите ви дробове работят по-добре
Редовното плуване може да бъде добър начин за укрепване на белите дробове. Според различни изследвания плуването има предимство дори пред йогата с всички прилежащи към нея техники за дишане, що се отнася до функцията на белите дробове. Това е така, защото плуването увеличава мускулната еластичност на белите дробове и гърдите.
2. Укрепва ставите
Тъй като водата поддържа почти 90% от теглото ви, това е перфектният вид упражнения за тези със ставни болежки, причинена от артрит, например. Ето защо редица специалисти го препоръчват дори пред ходене на възрастни хора, както и на такива с наднормено тегло.

3. Укрепва гърба
Ако прекарвате поне няколко часа от деня на бюро, то със сигурност сте се сблъсквали с болка в областта на шията и гърба. Плуването значително укрепва мускулите на гърба облекчава болката, като ефект ще забележите още след втората седмица.

4. Изгаря доста калории
Ако плувате поне 3 дни в седмицата, със сигурност ще изгорите излишните калории, като същевременно ще укрепите мускулите си. Ако говорим в цифри – 500 калории за 30 минути плуване, което всъщност е двойно повече от това, което бихте изгорили, ако тичате в парка.

5. Забавя процесите на стареене
Според едно проучване плуването 3 пъти седмично забавя процеса на стареене не с години, а с десетилетия. Изследването казва, че това отчасти се дължи на мускулната сила на хората, ключова част от процеса на стареене и влошаването на физическото здраве.

6. Сънят ви ще се подобри
Плуването прави чудеса и за вашия ум и сън. Редица психоаналитици, които се борят с проблемите на тревожността и инсомнията, съветват своите пациенти да посетят басейна.

Източник: Всяка жена

Още новини
Новородено българско бебе

Новородено българско бебе

Новородено българско бебе учуди света. Той е малък, но „Гинес“ вече го знае. Още щом се роди на 6 октомври, събота, Христофор Павловски смая демографите. Татко му и дядо му са родени на същия ден съответно през 1984 и 1956 г. и той все се е падал събота. За капак и...

повече информация
Медицинска сестра спаси бебе

Медицинска сестра спаси бебе

Медицинска сестра направи нещо, което ще помни цял живот. Казвам се Надежда и повече от 30 години работя като медицинска сестра. Много обичам професията си и винаги съм работила с желание и загриженост към моите пациенти. Също така, майка съм и на трима сина и баба на...

повече информация
Лека и вкусна торта

Лека и вкусна торта

Лека и вкусна торта е идеалният завършек на вашето хапване. Време е за нещо сладко, леко и вкусно. Винаги е добре да завършим вкусният обяд или вечеря с едно парче вкусно торта. А защо не и да закусим с нея? А как само върви с кофичка кисело мляко! Направо е трепач....

повече информация
Скапаната демокрация у нас

Скапаната демокрация у нас

Скапаната демокрация в България е факт. Искам да живея в Лондон и да пиша във фейсбук колко скапана демокрация тече по жълтите павета. Не е зле и да съм в Чикаго и да пълня фейсбука с елегантни статуси и видеосатири срещу Борисов и Цацаратурата. Статусите ми ще се...

повече информация
Advertisements
Жестоката ми постъпка

Жестоката ми постъпка

Жестоката ми постъпка не остана безнаказана. Ако не бях почувствала на свой гръб болката, която причиних на друга жена, никога не бих си дала сметка за жестоката си постъпка. На този свят няма безгрешни хора, но човек не бива да прави другите нещастни. Бях на 25...

повече информация
Майка на 3 деца

Майка на 3 деца

Майка на 3 деца направи признание. Свърших най-страшния родителски грях – престанах винаги да поставям своите нужди в ъгъла. А децата при всички обстоятелства да са на първо място в моя живот. С тези думи започва изповедта на блогърката Женевиев Шоу Браун, майка на 3...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.