Ранно събуждане от сън
Дата на публикуване: 28.09.2020
ранно събуждане

Ранно събуждане е характерно за децата и възрастните хора. За това си има логично обяснение. Учени отбелязват, че хората, които минат 60-годишна възраст, увеличават нуждата от сън. По някаква причина обаче много възрастни хора се събуждат рано. Наистина ли им трябват 4 -5 часа, за да се наспят?
Смята се, че за зрял човек 7 -8 часа сън е норма, възрастният човек се нуждае от час или два повече. Пенсионерите обаче често заспиват с големи трудности и стават рано. Младите хора се нуждаят само от средно 25 минути, за да заспят, а възрастните имат нужда поне от около час. Учените от години провеждат изследвания свързани със съня. Те открили, че невроните в преоптичната вентролатерна област на мъзачната кора били отговорни за регулирането на този процес. С възрастта техния брой намалява, което води до нарушение на съня. Това явление се наблюдава при хора с болестта на Алцхаймер.

Друга причина възрастните хора да се събуждат рано е, че променят режима на съня си. В зряла възраст така наречената „дълбока фаза на съня“ заема значителна част, която помага за възстановяване на силите. При възрастните хора продължителността е намалена, което прави съня по-чувствителен, по-малко стабилен и периодичен. Учените отбелязват още, че с напредване на възрастта, работата на биологичния ни часовник се нарушава. Тялото се справя все по-трудно със стреса, реагира по-зле при непредидени обстоятелства, по-трудно се приспособява към промяна във външните условия. Често с напредване на възрастта човек се оплаква все повече, че е уморен от кафги, конфликти и напрегната домашна обстановка. Всичко това оказва негативно влияние върху психиката и съня. Хроничните заболявания пък са друга често срещана причина.

Преди няколко години учени предположиха, че циклите на съня зависят от еволюцията на човека. Те вярват, че моделът на сън при млади и възрастни хора е разработен в продължение на хиляди години и спомага за оцеляването.
В миналото се говори, че докато младите от едно племе са ходили да лувуват и да приготвят храна, то възрастните са наблюдавали за безопасността на племето, да не би да приближава опасност и съответно са алармирали при наличието на такава.

Ако възрастен човек има проблеми със съня, лекарите препоръчват да се разработи ясна ежедневна рутина, в която да има място за физическа активност и почивка. Експертите съветват още, че пенсионерите не трябва да се заключват между четири стени, а да продължат да водят активен начин на живот, изпълнен с хубави моменти, разходки сред природата, общуване с други, за да запазят своето психологическо здраве.

Източник: Фишки

Още новини
Йордан Йовчев и отнетият медал

Йордан Йовчев и отнетият медал

Йордан Йовчев безспорно е емблема на българската спортна гимнастика и един от най-успешните българи на олимпийски игри. С четири златни медала от световни първенства, европейска титла на халки и четири олимпийски медала Йовчев остави огромна следа в историята на този...

повече информация
Росица Кирилова стана на 58

Росица Кирилова стана на 58

Росица Кирилова, която стана на 58 години продължава да участва в благотворителни каузи, откакто е избрана за посланик на добра воля на „Уницеф“ за България. "Кармата ми или моят смисъл в този живот е да нося радост на хората, да помагам", споделя талантливата певица,...

повече информация
Дневен хороскоп 24 юли 2021

Дневен хороскоп 24 юли 2021

Дневен хороскоп 24 юли 2021 ви вещае ден, в който е добре да си починете и разтоварите от напрегната седмица. Може да се получи мощен емоционален вакуум, който да Ви принуди да прелистите нова страница в отношенията ви. Това е денят, в който е хубаво да покажете...

повече информация
Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021 ви вещае емоционален период, богат на всякакви събития и новини. Не се поддавайте на емоциите, а мислете трезво и практично. Избягвайте да се предоверявате на хората и пазете здравето си. Намерете време да сбъднете поставените си...

повече информация
Advertisements
Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021 ви вещае период на нови идеи и планове за повечето зодиакални знаци. Времето е подходящо за нови инвестиции и захващане на допълнителна работа. Не се преуморявайте, останете сами със себе си в даден период - когато е възможно. Пазете...

повече информация
Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бога. „Трябва да сме благодарни та Бог, че се събуждаме здрави и въобще започваме деня си. Сьщо така, че ни позволява да заспим в спокойствие. Винаги има нeщо, което осмисля деня ти“, сподели оrкровение Юксел Кадриев. Оказа се, че журналистът е...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.