Ранно събуждане от сън
Дата на публикуване: 28.09.2020
ранно събуждане

Ранно събуждане е характерно за децата и възрастните хора. За това си има логично обяснение. Учени отбелязват, че хората, които минат 60-годишна възраст, увеличават нуждата от сън. По някаква причина обаче много възрастни хора се събуждат рано. Наистина ли им трябват 4 -5 часа, за да се наспят?
Смята се, че за зрял човек 7 -8 часа сън е норма, възрастният човек се нуждае от час или два повече. Пенсионерите обаче често заспиват с големи трудности и стават рано. Младите хора се нуждаят само от средно 25 минути, за да заспят, а възрастните имат нужда поне от около час. Учените от години провеждат изследвания свързани със съня. Те открили, че невроните в преоптичната вентролатерна област на мъзачната кора били отговорни за регулирането на този процес. С възрастта техния брой намалява, което води до нарушение на съня. Това явление се наблюдава при хора с болестта на Алцхаймер.

Друга причина възрастните хора да се събуждат рано е, че променят режима на съня си. В зряла възраст така наречената „дълбока фаза на съня“ заема значителна част, която помага за възстановяване на силите. При възрастните хора продължителността е намалена, което прави съня по-чувствителен, по-малко стабилен и периодичен. Учените отбелязват още, че с напредване на възрастта, работата на биологичния ни часовник се нарушава. Тялото се справя все по-трудно със стреса, реагира по-зле при непредидени обстоятелства, по-трудно се приспособява към промяна във външните условия. Често с напредване на възрастта човек се оплаква все повече, че е уморен от кафги, конфликти и напрегната домашна обстановка. Всичко това оказва негативно влияние върху психиката и съня. Хроничните заболявания пък са друга често срещана причина.

Преди няколко години учени предположиха, че циклите на съня зависят от еволюцията на човека. Те вярват, че моделът на сън при млади и възрастни хора е разработен в продължение на хиляди години и спомага за оцеляването.
В миналото се говори, че докато младите от едно племе са ходили да лувуват и да приготвят храна, то възрастните са наблюдавали за безопасността на племето, да не би да приближава опасност и съответно са алармирали при наличието на такава.

Ако възрастен човек има проблеми със съня, лекарите препоръчват да се разработи ясна ежедневна рутина, в която да има място за физическа активност и почивка. Експертите съветват още, че пенсионерите не трябва да се заключват между четири стени, а да продължат да водят активен начин на живот, изпълнен с хубави моменти, разходки сред природата, общуване с други, за да запазят своето психологическо здраве.

Източник: Фишки

Още новини
Терлици на две игли

Терлици на две игли

Терлици на две игли. За да си ги изплетете са ви необходими малко време и желание. Този начин за плетене наистина е много прост. Терлиците са топли и удобни за носене, така че са идеални за зимата! Необходими са ви:100 г/210 м преждаигли – 3,25 ммножициигла с...

повече информация
Съветите на баба за брака

Съветите на баба за брака

Съветите на баба са най-ценни. Ако семейният ви живот се пука по шевовете, децата не се подчиняват, а собствената ви котка ви игнорира – тогава е време да се обърнете за съвет към мъдрата си баба. Това са инструкциите, които баба ми даде преди сватбата. С течение на...

повече информация
От учителка станах продавач

От учителка станах продавач

От учителка станах продавач. След 25 години учителстване се озовах в магазинче за луксозно дамско бельо. В началото се почувствах като в небрано лозе, но скоро влязох в релси. Като си спомня с колко несвойствени неща се занимавах в училище, тази работа ми се стори...

повече информация
Антиромантичните зодии са 5

Антиромантичните зодии са 5

Антиромантичните зодии са 5. Те са грижовни и всеотдайни, но стигне ли се до романтика, доста често всичко се обърква. Започваме със зодия Водолей. Водолеите са много интелигентни, креативни, неемоционални и определено не са от романтичния тип хора. При тях...

повече информация
Advertisements
Актрисата Джейн Сиймор

Актрисата Джейн Сиймор

Актрисата Джейн Сиймор се прочу с изпълнението си на главната роля в култовия сериал „д-р Куин „Лечителката”“. Това бе през 70-те години на 20-я век – вижте първата от поредицата снимки! Сега ги съпоставете със следващите! Изумително, нали – как Джейн е съумяла да...

повече информация
Рецепти против грип

Рецепти против грип

Рецепти против грип дават гаранция за успех. Проф. Мермерски дава гаранция на 200 процента за тези две рецепти против грип! Епидемия от грип върлува из страната като засегнатите области стават все повече. Както отдавна е ясно, антибиотиците не помагат. А, за да...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.