Ранно събуждане от сън
Дата на публикуване: 28.09.2020
ранно събуждане

Ранно събуждане е характерно за децата и възрастните хора. За това си има логично обяснение. Учени отбелязват, че хората, които минат 60-годишна възраст, увеличават нуждата от сън. По някаква причина обаче много възрастни хора се събуждат рано. Наистина ли им трябват 4 -5 часа, за да се наспят?
Смята се, че за зрял човек 7 -8 часа сън е норма, възрастният човек се нуждае от час или два повече. Пенсионерите обаче често заспиват с големи трудности и стават рано. Младите хора се нуждаят само от средно 25 минути, за да заспят, а възрастните имат нужда поне от около час. Учените от години провеждат изследвания свързани със съня. Те открили, че невроните в преоптичната вентролатерна област на мъзачната кора били отговорни за регулирането на този процес. С възрастта техния брой намалява, което води до нарушение на съня. Това явление се наблюдава при хора с болестта на Алцхаймер.

Друга причина възрастните хора да се събуждат рано е, че променят режима на съня си. В зряла възраст така наречената „дълбока фаза на съня“ заема значителна част, която помага за възстановяване на силите. При възрастните хора продължителността е намалена, което прави съня по-чувствителен, по-малко стабилен и периодичен. Учените отбелязват още, че с напредване на възрастта, работата на биологичния ни часовник се нарушава. Тялото се справя все по-трудно със стреса, реагира по-зле при непредидени обстоятелства, по-трудно се приспособява към промяна във външните условия. Често с напредване на възрастта човек се оплаква все повече, че е уморен от кафги, конфликти и напрегната домашна обстановка. Всичко това оказва негативно влияние върху психиката и съня. Хроничните заболявания пък са друга често срещана причина.

Преди няколко години учени предположиха, че циклите на съня зависят от еволюцията на човека. Те вярват, че моделът на сън при млади и възрастни хора е разработен в продължение на хиляди години и спомага за оцеляването.
В миналото се говори, че докато младите от едно племе са ходили да лувуват и да приготвят храна, то възрастните са наблюдавали за безопасността на племето, да не би да приближава опасност и съответно са алармирали при наличието на такава.

Ако възрастен човек има проблеми със съня, лекарите препоръчват да се разработи ясна ежедневна рутина, в която да има място за физическа активност и почивка. Експертите съветват още, че пенсионерите не трябва да се заключват между четири стени, а да продължат да водят активен начин на живот, изпълнен с хубави моменти, разходки сред природата, общуване с други, за да запазят своето психологическо здраве.

Източник: Фишки

Още новини
Българската цивилизация

Българската цивилизация

Българската цивилизация е по-древна от египетската. Учени се обединяват около тезата, че има много признаци, че по българските земи е съществувала цивилизация, която е била в пълен разцвет още преди времето на Древен Египет. В галерия Credo Bonum беше представен...

повече информация
Германия спира АстраЗенека

Германия спира АстраЗенека

Германия спира ваксината АстраЗенека. При хората на възраст под 60 години, на които е дадена първа доза ваксина срещу коронавирус на АстраЗенека в Германия, ще получат различна ваксина като втора доза, решиха федералният и регионалните здравни министри, цитирани от...

повече информация
Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна

Жан Виденов изчезна! Вдън земя е потънал бившият премиер Жан Виденов, споделят негови приятели. Безработният политик не благоволил да си вдигне телефона дори на рождения си ден през миналата седмица, когато навърши 62 години. „От месеци насам е изключен или дава...

повече информация
Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии

Най-ревливите зодии са точно 4 на брой. Според астрологията има четири зодии, които са силно чувствителни и докачливи. Те лесно се нараняват от другите и сълзите бързо потичат от очите им. Но тези зодиакални знаци не позволяват на другите да знаят за техните чувства,...

повече информация
Advertisements
Страх ме е от брака

Страх ме е от брака

Страх ме е от брака и това е моят голям проблем. Така започва моята история. От 3 години имам чудесна връзка с едно момче, което е с 12 години по-възрастно от мен. Аз съм студентка тук. Той, обаче, преди 7 месеца реши, че няма работа за него в България и замина да си...

повече информация
3 години се развеждах

3 години се развеждах

3 години продължи моята мъка. Пиша на всики вас с огромна болка в душата, надявайки се ми олекне и да събера малко себе си. Накратко: на 34 години съм, разведена, с дете на 11 години. Разведена съм официално от 4 години, но повече от 3 години се развеждах: бившият не...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.