Сърцето се влияе от храненето
Сърцето се влияе от котсумацията на полезната храна. Здравето ни зависи от храната, която консумираме. Напоследък обаче се забелязва една тенденция, според която хората стават още по-мързеливи и избират различни ресторанти за бързо хранене.
А бързата храна, както е известно, е една от най-вредните храни. Огромно количество захар, нишесте, различни вредни добавки само влошават състоянието на организма.
В същото време добрата сърдечна функция е невъзможна без добро хранене, тъй като мускулът трябва да получава различни хранителни вещества.
За да подобрите функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, трябва да включите в диетата си определени продукти.
Риба. Това е един от най-добрите източници на омега-3 полиненаситени киселини, които поддържат съдовете и артериите в добра форма. Достатъчно е да хапвате скумрия, сардини или херинга за обяд два пъти седмично, за да намалите значително риска от коронарна болест на сърцето.
Ленено масло. Сърдечно-съдовите заболявания могат да се дължат на ниското съдържание на омега-3 мастни киселини в мастната тъкан на организма. За да се предпазите от сърдечни заболявания, да подобрите работата на сърцето, полезно е да взимате по чаена лъжичка масло сутрин и вечер.
Боб. Достъпен продукт, който е богат на магнезий и калий, съдържа желязо, фолиева киселина, флавоноиди – тези вещества подобряват състоянието на стените на кръвоносните съдове и артерии.
Ябълки. Осигурете си с тях кверцетин – флавоноид, който стимулира възстановяването на увредените и възпалени участъци на артериите. Освен това консумацията им предотвратява образуването на холестеролни отлагания, свързани с атеросклероза.
Картофи. Този продукт дава на тялото калий, който поддържа кръвоносните съдове, желязо, което спомага за нормалния кръвопоток, а също и вещества, понижаващи холестерола в кръвта.
Банани. Те също съдържат много калий, който помага на бъбреците да премахнат излишния натрий от тялото, което спомага за нормализиране на кръвното налягане.
Овесена каша. Овесът съдържа фибри и бета-глюкан, които нормализират концентрацията на холестерол в кръвта.
Зелен чай. За подобряване на сърдечната функция е полезно да пиете по 2-3 чаши на ден. Съставът на напитката включва веществото кверцетин, което укрепва кръвоносните съдове, предотвратява появата на сърдечни заболявания.
Източник: Здравето
