Сърцето се влияе от храненето
Дата на публикуване: 20.05.2020
сърцето се влияе

Сърцето се влияе от храненето

Сърцето се влияе от котсумацията на полезната храна. Здравето ни зависи от храната, която консумираме. Напоследък обаче се забелязва една тенденция, според която хората стават още по-мързеливи и избират различни ресторанти за бързо хранене.
А бързата храна, както е известно, е една от най-вредните храни. Огромно количество захар, нишесте, различни вредни добавки само влошават състоянието на организма.
В същото време добрата сърдечна функция е невъзможна без добро хранене, тъй като мускулът трябва да получава различни хранителни вещества.
За да подобрите функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, трябва да включите в диетата си определени продукти.

Риба. Това е един от най-добрите източници на омега-3 полиненаситени киселини, които поддържат съдовете и артериите в добра форма. Достатъчно е да хапвате скумрия, сардини или херинга за обяд два пъти седмично, за да намалите значително риска от коронарна болест на сърцето.
Ленено масло. Сърдечно-съдовите заболявания могат да се дължат на ниското съдържание на омега-3 мастни киселини в мастната тъкан на организма. За да се предпазите от сърдечни заболявания, да подобрите работата на сърцето, полезно е да взимате по чаена лъжичка масло сутрин и вечер.
Боб. Достъпен продукт, който е богат на магнезий и калий, съдържа желязо, фолиева киселина, флавоноиди – тези вещества подобряват състоянието на стените на кръвоносните съдове и артерии.

Ябълки. Осигурете си с тях кверцетин – флавоноид, който стимулира възстановяването на увредените и възпалени участъци на артериите. Освен това консумацията им предотвратява образуването на холестеролни отлагания, свързани с атеросклероза.

Картофи. Този продукт дава на тялото калий, който поддържа кръвоносните съдове, желязо, което спомага за нормалния кръвопоток, а също и вещества, понижаващи холестерола в кръвта.

Банани. Те също съдържат много калий, който помага на бъбреците да премахнат излишния натрий от тялото, което спомага за нормализиране на кръвното налягане.

Овесена каша. Овесът съдържа фибри и бета-глюкан, които нормализират концентрацията на холестерол в кръвта.

Зелен чай. За подобряване на сърдечната функция е полезно да пиете по 2-3 чаши на ден. Съставът на напитката включва веществото кверцетин, което укрепва кръвоносните съдове, предотвратява появата на сърдечни заболявания.

Източник: Здравето

Още новини
Празни селски обзаведени къщи

Празни селски обзаведени къщи

Празни селски къщи има в доста краища на България. Те са здрави и обзаведени, намират се в живописни малки селца и са обявени за безплатно отдаване срещу стопанисване и поддръжка. Все повече местни прегръщат идеята на Фейсбук групата „Имот под наем без наем“ да...

повече информация
Годишен хороскоп 2022 година

Годишен хороскоп 2022 година

Годишен хороскоп 2022 година предвещава динамична 2022 година за всички зодии. Пазете здравето си и дръжте на старите приятели. Започваме от зодия Овен. Овенът е един от огнените знаци, които се характеризират с проницателност и решителност. През 2022 г. това...

повече информация
Дневен хороскоп 22 януари 2022

Дневен хороскоп 22 януари 2022

Дневен хороскоп 22 януари 2022 предвещава ден, в който трябва да се доверите се на здравият си разум и да внимавате с думите си, за да избегнете проблемите и финансовите загуби. Моментът също е подходящ да се посветите на разрешаването на финансови въпроси и да се...

повече информация
Дневен хороскоп 20 януари 2022

Дневен хороскоп 20 януари 2022

Дневен хороскоп 20 януари 2022 ви вещае ден, в който е добре да се учите от грешките си и да гледате уверено напред. Бъдете толерантни към чуждото мнение. Гледайте с оптимизъм на бъдещето, звездите показват, че нещата се подреждат и без вашата намеса. Бъде...

повече информация
Advertisements
Дневен хороскоп 19 януари 2022

Дневен хороскоп 19 януари 2022

Дневен хороскоп 19 януари 2022 предвещава ден, в който е добре да свършите неотложното до обяд. Бъдете по-дипломатични и тактични. Не пропускайте да отделите време, което да посветите само на себе си, ако имате нужда от това. Близките ще Ви зарадват с мил жест. Бъдете...

повече информация
Дневен хороскоп 18 януари 2022

Дневен хороскоп 18 януари 2022

Дневен хороскоп 18 януари 2022 ви вещае ден, в който настроението ви ще бъде повишено. Гледайте ведро към нещата от живота, предстоят Ви още толкова задачи, които не бихте могли да свършите, ако се хабите за всяка подробност. Ако е възможно, заемете наблюдателна...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.