Сърцето трябва да се следи редовно
Дата на публикуване: 27.02.2020
сърцето

Сърцето трябва да се следи редовно

Сърцето на човека е един от жизненоважните органи. Една проста процедура ще ви помогне да научите много за здравословното си състояние. Преди да тръгнете по лекари, направете няколко теста, за да разберете причината за заболяването, опитайте се сами да се диагностицирате. Може би резултатите от изследването ще ви помогнат да разберете кои органи не са в ред и какво трябва да бъде лекувано.
Сърцето
Сърцето е коварен орган. То може да има проблеми, а вие да не разберете за съществуването им. Тогава в един момент да се случи най-лошото.
Препоръчваме ви да извършите следната процедура. В малък контейнер сложете много студена вода, може дори и с лед. След това потопете дланите си в него за 30 секунди.

И оценете резултатите: ако върховете на пръстите ви са станали бледи, тогава имате проблеми с кръвообращението.
Работата на човешкото сърце зависи от много фактори: наследственост, тегло, физическа активност, страничен ефект от взети лекарства, стрес.
Наличието на проблеми най-напред реагира в кръвоносните съдове на върха на пръстите, в носа и дори в ушите. Те стават по-слаби от лошо кръвоснабдяване, губят чувствителност.
Лошото кръвообращение може да се подобри дори и с помощта на храненето.
Как да се храним за здраво сърце
За да се предотврати развитието на сърдечно заболяване, усилията трябва да са носочени към предотвратяване развитието на атеросклероза или с други думи да се предотврати уплътняването на артериите и загубата на еластичността им.

Това може да се постигне с придържането към подходящ хранителен режим, пише puls.bg.
Благодарение на правилния, и подходящия за здравето на сърцето, хранителен режим, се редуцират и дори елиминират потенциални рискови фактори за сърдечно-съдово заболяване. С подходящ избор на хранителни продукти се постига намаляване на нивото на общия холестерол и липидите с ниска плътност LDL, лошия холестерол, което се отразява благоприятно и на артериалното налягане. Режимът нормализира и кръвната захар, с което допринася за освобождаване на излишни мазнини по тялото и намаляване на телесната маса.

Представата ни за диета е свързана с ограничителен режим. Тук под диетичен хранителен режим се има предвид рационално хранене, което акцентира върху избора на правилните хранителни продукти. Множество проучвания напоследък показват, че не изключването на храни от диетичния режим, а обогатяването му с полезни за сърцето, е по-ефективно.
Рибата е храната за сърцето. Източник е на натурални белтъчини и омега-3 мастни киселини, които повишават HDL-холестерола в кръвта, същият, който извежда лошия холестерол от артериите. С това се предотвратява натрупването на мастни плаки по стените на артериите.
Ползата е не само за сърцето, така се намалява и риска от инсулт.

Мазните храни все пак трябва да се консумират премерено. Необходимо е да се ограничи общата консумация на мазнините, като се увеличи използването на полезните в храната, вместо наситените и транс мазнините. Такива се съдържат в маслото, маргарина, салатните сосове, пържената храна, десертите, захарните изделия, менютата в ресторантите за бързо хранене. По-полезни са мононенаситените. Такива са зехтинът и фъстъченото масло.
Всички продукти от животински произход съдържат холестерол. Консумацията им се отразява на съдържанието на холестерол в кръвта. Тези храни са опасни за хората със сърдечно-съдови проблеми и болно сърце. Наситените мазнинини и холестерола обикновено се намират в едни и същи храни, което значително улеснява избора.
Полезни за здраво сърце са зеленчуците, плодовете, зърнените и бобови култури. В профилактичните програми срещу сърдечно-съдови заболявания акцент се поставя именно на тях.

Основен източник на енергия са сложните въглехидрати – тестени и макаронени изделия от пълнозърнесто брашно, сладки картофи. Простите трябва да се избягват – това са всички продукти, които съдържат захар, бяло брашно. Простите въглехидрати, освен това влошават здравословното състояние при наличие на високо ниво лош холестерол и триглицериди и риска от развитие на сърдечно-съдово заболяване.
Белтъчната храна също е ценна и необходима, за да може организмът да поддържа мускулите си, а сърцето е най-важният. С консумацията им обаче също не бива да се прекалява, а да се осигурява необходимото. Прекомерните количества имат точно обратен ефект – предразполага към развитие на сърдечно заболяване. Единственото решение на проблема е придържането към балансираност в режима на хранене.

За да не отслабне сърцето трябва да се избягва гладуването. Редовното хранене на сравнително равни интервали време поддържа нивото на кръвна захар в норма. Така не се изпада и в състояние на „вълчи глад“, който е в основата на преяждането и напълняването. При редовно хранене нямаме необходимост от много калории и несъзнателно намаляваме количеството консумирана храна. Храненето 5 – 6 пъти на ден в малки количества нормализира и нивото на холестерола в кръвта.
Консумацията на сол също трябва да е премерена – нито малко, нито много. Максимум до 5 г на ден.
Не бива да се забравя и за пиенето на вода и други течности. Водата спомага всяка една жизнена функция на организма.

Източник: Марица

Още новини
Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021

Седмичен хороскоп 26.07-1.08.2021 ви вещае емоционален период, богат на всякакви събития и новини. Не се поддавайте на емоциите, а мислете трезво и практично. Избягвайте да се предоверявате на хората и пазете здравето си. Намерете време да сбъднете поставените си...

повече информация
Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021

Седмичен хороскоп 19-25.07.2021 ви вещае период на нови идеи и планове за повечето зодиакални знаци. Времето е подходящо за нови инвестиции и захващане на допълнителна работа. Не се преуморявайте, останете сами със себе си в даден период - когато е възможно. Пазете...

повече информация
Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бог

Юксел Кадриев вярва в Бога. „Трябва да сме благодарни та Бог, че се събуждаме здрави и въобще започваме деня си. Сьщо така, че ни позволява да заспим в спокойствие. Винаги има нeщо, което осмисля деня ти“, сподели оrкровение Юксел Кадриев. Оказа се, че журналистът е...

повече информация
Писмо от Щатите

Писмо от Щатите

Писмо от Щатите пристигна до българка след като пътува 49 години. Това разказа пред бТВ Даниела Николаева. Тя живее от пет години на ул. Баба Илийца в столичния квартал Лагера. Преди няколко дни тя изненадващо намира в пощенската си кутия писмо, изпратено на 19...

повече информация
Advertisements
Жени на 40 изглеждат като момичета

Жени на 40 изглеждат като момичета

Жени на 40 изглеждат като момичета, а други вече са баби. Защо се случва това? И не, не касае използването на козметика и процедури. Ето няколко причини, поради които много жени на четиридесет години се смятат, а и изглеждат като баби: 1. Човек получава усещането, че...

повече информация
Северна Добруджа се дава на Румъния

Северна Добруджа се дава на Румъния

Северна Добруджа се дава на Румъния. През 1978 г. изтекъл 100-годишният договор, но Брежнев казал на Първия, че не иска да се кара с Чаушеску. Страх го било да не напусне соцлагера. След знаменателните победи на Трета армия под командването на генерал Стефан Тошев и...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.