Шест храни, които повишават имунитета ни
Дата на публикуване: 13.03.2020
шест храни

Шест храни, които повишават имунитета ни

Шест храни могат да ни вдигнат на крака. Експертите непрекъснато съветват да обръщаме голямо внимание на нещата, които ядем. По думите им храненето трябва да е възможно най-балансирано, за да донесе ползи на организма. Особено сега, когато настинките и грипът ни атакуват с пълна сила. Недохранването може да повлияе на имунитета и да доведе до инфекции. Наднорменото тегло и високият прием на мазнини също причиняват влошаване на защитната функция на организма, намалявайки имунитета.
Някои от продуктите, които консумираме, са отлични помощници в борбата с инфекциите. Като тези шест храни, които са по-ефективни и от чесъна и защитават организма от вируси и бактерии. Немският диетолог Ева-Мария фон Брух е категорична, че те са богати на основни витамини и е добре да присъстват в менюто ни всеки ден.

През зимния сезон в картофите се съхраняват много полезни вещества и витамини. Те са богати на витамини А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К, ниацин, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, желязо, йод, кобалт, манган, мед, молибден, селен, флуор, цинк, натрий и фосфор.
Варените картофи са богати на антиоксиданти, които възпрепятстват процеса на стареене и предотвратяват образуването на холестеролна плака по стените на кръвоносните съдове.
Диетологът препоръчва и консумацията на моркови. Този зеленчук е богат на витамини А, С, Е, D, РР и група.Те поддържат имунната система, позволявайки на организма да се бори с различни сезонни вируси и бактерии. Д-р Брух също така съветва да включваме в менюто си спанак, зеле и разновидностите му – броколи и карфиол. Като друго средство в борбата с патологичните микроорганизми лекарят препоръчва рибата.

Като междинно хранене експертът съветва да приемаме ядки и семена. Те съдържат много витамин Е, селен, цинк, мед, които са незаменими в борбата срещу вредните бактерии и вируси. Съветите са доста важни с оглед на новите видове вируси, които са животозастрашаващи за човечеството.

Източник: Жената-БЛИЦ

[frontpage_news widget="7303" name=""]
Касисът е много полезен

Касисът е много полезен

Касисът е много полезен сезонен плод. Освен характерния вкус, той има и ценни хранителни стойности и лечебни свойства. В същото време съдържа сравнително малко калории. В медицината най-често се използват сок от касис, листа и масло от семената му. В 100 грама от този...

повече информация
Дръжки от череши

Дръжки от череши

Дръжки от череши не бива да се изхвърлят. Черешите са едни от най-хранителните плодове. Но знаехте ли за ползите за здравето на черешовите семена? Какво всъщност е черешата? Черешата е плод от рода „Prunus“ и е част от семейство „Rosaceae“. Името му идва от...

повече информация
Лукът е много полезен

Лукът е много полезен

Лукът е един от най-старите зеленчуци, познати от хиляди години. Важното е, че освен вкусовите си качества, има и ценни лечебни свойства. Лукът е бил важен елемент от народната медицина и днес с готовност посягаме към него не само в кухнята. Разберете защо лукът е...

повече информация
Лимонът сваля кръвното

Лимонът сваля кръвното

Лимонът сваля кръвното ни налягане, пречиства и детоксикира. Когато сутринта отидем в кухнята, първата мисъл, която изниква в главата ни, е да пийнем ароматно кафе или чай. Ами ако започнем деня си с чаша топла вода (може би на стайна температура) със сок на половин...

повече информация
Гняв към хората изпитват 5 зодии

Гняв към хората изпитват 5 зодии

Гняв към хората изпитват 5 зодии. Смятате ли, че сте от хората, които нямат търпение към другите и понякога си повтарят в претъпкан автобус, че „мразят хората“? Повярвайте ми, има и такива, за които е обичайно да се чувстват раздразнени от присъствието на другите....

повече информация
Топлинен или слънчев удар

Топлинен или слънчев удар

Топлинен или слънчев удар - и двете състояния са много неприятни. След многото прохладни месеци през лятото обичаме да прекарваме повече време на открито. Струва си обаче да запомним, че дългото излагане на топлина може да има отрицателни последици, а термичното...

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.