Шест храни, които повишават имунитета ни
Дата на публикуване: 13.03.2020
шест храни

Шест храни, които повишават имунитета ни

Шест храни могат да ни вдигнат на крака. Експертите непрекъснато съветват да обръщаме голямо внимание на нещата, които ядем. По думите им храненето трябва да е възможно най-балансирано, за да донесе ползи на организма. Особено сега, когато настинките и грипът ни атакуват с пълна сила. Недохранването може да повлияе на имунитета и да доведе до инфекции. Наднорменото тегло и високият прием на мазнини също причиняват влошаване на защитната функция на организма, намалявайки имунитета.
Някои от продуктите, които консумираме, са отлични помощници в борбата с инфекциите. Като тези шест храни, които са по-ефективни и от чесъна и защитават организма от вируси и бактерии. Немският диетолог Ева-Мария фон Брух е категорична, че те са богати на основни витамини и е добре да присъстват в менюто ни всеки ден.

През зимния сезон в картофите се съхраняват много полезни вещества и витамини. Те са богати на витамини А, В1, В2, В5, В6, С, Е, К, ниацин, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, желязо, йод, кобалт, манган, мед, молибден, селен, флуор, цинк, натрий и фосфор.
Варените картофи са богати на антиоксиданти, които възпрепятстват процеса на стареене и предотвратяват образуването на холестеролна плака по стените на кръвоносните съдове.
Диетологът препоръчва и консумацията на моркови. Този зеленчук е богат на витамини А, С, Е, D, РР и група.Те поддържат имунната система, позволявайки на организма да се бори с различни сезонни вируси и бактерии. Д-р Брух също така съветва да включваме в менюто си спанак, зеле и разновидностите му – броколи и карфиол. Като друго средство в борбата с патологичните микроорганизми лекарят препоръчва рибата.

Като междинно хранене експертът съветва да приемаме ядки и семена. Те съдържат много витамин Е, селен, цинк, мед, които са незаменими в борбата срещу вредните бактерии и вируси. Съветите са доста важни с оглед на новите видове вируси, които са животозастрашаващи за човечеството.

Източник: Жената-БЛИЦ

Още новини
Майка ми разруши живота ми

Майка ми разруши живота ми

Майка ми разруши живота ми! Цял живот изпитвах вина, че заради мен майка ми се е лишила от личен живот. Веднъж в пристъп на отчаяние й изкрещях, че би било най-добре, ако не беше ме раждала и щом съм толкова лоша – да ме остави в дом за изоставени деца. Тази жена...

повече информация
Дължината на пръстите

Дължината на пръстите

Дължината на пръстите влияе на характера. Може да се научи много за характера на човек, ако погледнете колко дълги са пръстите на ръката му. Звучи странно, но е факт. Трябва да следите два пръста – показалецът и безименния пръст. Те ще ви покажат що за човек стои...

повече информация
Животът в чужбина

Животът в чужбина

Животът в чужбина не е цветя и рози. Аз съм дете на 80-те години. След комунизма много от семействата, живеещи в близост имигрираха: Германия или Америка. Не се връщаха с години и на мен мечтата ми беше да замина в чужбина. На 18 ме разубедиха и останах в България,...

повече информация
5 магически думи

5 магически думи

5 магически думи, които унищожават стреса в зародиш. Започването на нова работа, преместването на ново място, приготвянето на всичко у дома сутрин или дори просто влизането в стая, пълна с хора, които никога не сте срещали преди, може да накара сърцето ви да бие малко...

повече информация
Advertisements
За непреболедувалите Ковид19

За непреболедувалите Ковид19

За непреболедувалите Ковид19 е следващата статия. В няколко статии от месец април се опитах да дам своя принос в разгадаването на новостите около епидемичния вирус. Сега, седем месеца по-късно, насочвам перото си популярно към хората, които все още не са боледували, в...

повече информация
Унижението на съпруга ми

Унижението на съпруга ми

Унижението на съпруга ми не се търпи. Той е имал трудно и сурово детство. Израснал е с баща алкохолик, който е пребивал цялото семейство. За съжаление в това отношение и майка му не е била по-различна. Възпитан и отгледан в насилие, мъжът ми вярва, че има право да се...

повече информация
Advertisements

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.