Ако вдигнем краката си само за 10 минути на ден, можем да постигнем значителни промени в здравето

Вдигане на краката за 10 минути

Дата на публикуване: 19.02.2020

Вдигане на краката за 10 минути

Вдигане на краката за 10 минути ще допринесе за подобряване на здравето ви. Днес ще си поговорим за едно на пръв поглед лесно упражнение, което като че ли не прави нищо особено с организма ни – вдигане на крака. Оказва се обаче, че ако вдигаме краката си само за 10 минути на ден, можем да постигнем значителни промени в здравето и фигурата си.
Забързаният ритъм на живот и необходимостта от постоянно движение водят до умора, предават от jenata.blitz.bg. А най-много от това страдат краката ни. За щастие, можем много бързо у лесно да се отървем от усещането за тежест и да продължим със задачките с помощта на едно просто упражнение. Единственото, което трябва да направим, е да отделим 10 минутки от ценното си време и да вдигнем краката си. Изпълнението на това просто, но много ефективно упражнение, носи куп ползи. На първо място, благодарение на него ще се избавим от тежестта в краката.

Тежестта и отоците се появяват при нарушение на кръвообращението. То може да бъде предизвикано от нарушение на функционирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците и наднормено тегло. Друга възможна причина е неправилното хранене. Преди да започнем лечение, трябва да премахнете причината за отоците. А това упражнение е изключително подходящо допълнение към терапията и ще помогне да нормализираме кръвообращението си.
С него ще се спасим и от постоянната умора, предизвикана от непрекъснатото носене на обувки на висок ток. Те изглеждат много ефектно, но често носенето им води до това, че натоварването на мускулите не се разпределя правилно, а това предизвиква болка в краката.

След няколко часа, качени на висок ток, е добре да легнем за известно време с вдигнати на стената крака. Това ще помогне страшно много за венозния оток. Към упражнението можем да добавим лек масаж на краката и контрастен душ.

Колкото и невероятно да звучи, но с това упражнение можем да подобрим и работата на храносмилателната си система. Стоенето в това положение има благоприятен ефект върху работата на червата. За сметка на изтичането на излишната кръв от долните крайници, се подобрява снабдяването с кръв на вътрешните органи и тонусът на гладката мускулатура, която влияе на перисталтиката на червата.

Повишеното кръвообращение влияе положително върху работата на храносмилателните жлези. Упражнението е полезно и за нервната система. Благодарение на вдигнатите нагоре крака се подобрява насищането на тъканите с кислород. 10 минути с вдигнати крака ще подобрят значително и съня ни. Безсънието често провокира неприятни усещания в краката. Забележка: Тази статия е с изключително информационна цел. Преди да използвате каквито и да е диети и средства от народната или алтернативната медицина, се консултирайте със своя лекар!

Източник: Всяка жена

Още новини

- Дневен хороскоп 20 октомври 2021
  26.09.2021АстроДневен хороскоп 20 октомври 2021 предсказва ден, в който е добре да не се вглеждате в дребните неща, а да мислите по-глобално. По всички въпроси от парично естество следва да действате много внимателно, защото денят предупреждава за губеща тенденция. Притежавате много съзидателна енергия, която Ви стимулира под напрежение да постигнете-най доброто, понякога и чрез спонтанно разкрили се пред Вас възможности. Започваме от зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 20 октомври 2021 сряда е твърде ползотворен ден и ще радва Овните със значителен успех и предимства при осъществяване на целите в различните социални сектори. сряда посветете на учене, на пътувания, на срещи и разговори, на създаване на нови контакти. В здравословен аспект добре ще Ви се отразяват плуването и водните процедури. Обърнете внимание също и на човека до себе си. Разплащате стар дълг. Може да останете без пари, но това не е проблем. Днешният ден е подходящ за рутинна работа. Извисете се над дребните неща и дайте предимство на по-хуманните си цели. Зодия Телец Сряда е доста разнообразен ден като възможности и позволява действия на широк периметър. Обземат Ви силни страсти и желания, няма да е лесно за владеете емоциите си, а любовта и чувството Ви на привързаност преминават на ново ниво, където преобладават крайностите и дано да са в положителен вариант за вас. Реализираните финансови сделки ще подобрят бита и психическото Ви състояние, което оказва се, е в пропорционална зависимост от парите. В семейството ще има разбирателство и там вие ще намерите всичко, от което се нуждаете. Пазете си здравето защото има опасност от неочаквани, но доста сериозни проблеми със „събудено“ хронично заболяване. Имате доста неща за вършене днес, но това най-вероятно е, защото вие едва ли можете да стоите без работа. Бъдете оптимисти. Зодия Близнаци Голям процент от Близнаците са подвластни на отлично настроение в сряда, но ако пожелаете да се наситите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. Днес използвайте личните си умения и таланти, за да се подсигурите финансово. В личен план предстоят изненади, касаещи член от семейството ви. Трябва да свършите започнатата сутринта работа до края на днешния ден. Една среща предстои да се превърне в романтично увлечение или в истинска любов. Днешният ден ще може да е по-напрегнат, така че си дайте необходимата почивка и отделете време за дейности, които Ви зареждат и обичате да вършите. Днес е време да си дадете почивка и да се порадвате на живота. Зодия Рак Според нашия дневен хороскоп 20 октомври 2021 днешният ден ще блести с особен успех за Раците. По отношение не паричните цели за мнозина се очертават ярки възможности, които може да развиете. Ще Ви е малко трудно да балансирате между семейството и желанията си за по-свободен живот. Целеустремеността Ви е гаранция за успех, стига да не изпадате в крайности. Част от Вас все пак са доста привлекателни и през целия ден ще сте обект на нечие ухажване. Не идеализирайте ситуацията. Опитват се да спечелят вниманието Ви по-скоро за да направите услуга, отколкото за да Ви предложат начало на любовна връзка. Опитите на някои Раци да действат за смяна на работата, или да се насочат към нова делова сфера ще претърпят успех. Не се претоварвайте излишно, все пак работата не е заек, че да избяга. Бъдете дипломатични и тактични, Раци. Зодия Лъв Сряда ще е доста активен и динамичен за почти всички Лъвове, но ще бъде успешен и ползотворен за реализацията на материалните Ви цели. сряда посветете на учене, на пътувания, на срещи и разговори, на създаване на нови контакти. Днешният ден ще е подходящ за изяви на творчески способности и отдаденост към любими хора. Днешният ден ще е подходящ за приключване на проекти и начинания, свързани с професионалните Ви и финансови интереси. Амбициите Ви са осъществими, но трябва сериозна работа. Добър ден за труд, за занимания с бизнес, за работа, свързана с финансови институции, кредити и т.Що се отнася до здравето ви, добре ще е да направите пречистващи процедури или да спазвате диета. Бъдете много внимателни към жена, която се опитва да Ви предлага големи неща, но нищо няма да излезе от това. Зодия Дева Сряда носи успех на Девите. Пътувайте, но само ако няма да объркате деловите си плановете и да изостанете с работата си. Ярки любовни постижения. Отделете време за семейството си. Ще се чувствате добре. За да се радвате на добро здраве, стремете се към умереност в поведението си и поддържайте баланс. Бъдете внимателни, ако теглите пари от банкомат. Ако е възможно, заемете наблюдателна позиция и не пристъпвайте към активни действия на този етап. Зодия Везни Според нашия дневен хороскоп 20 октомври 2021 днешният ден ще е белязан с преобразуване на космическата енергия. До вечерта пред Вас ще се изправи стената на неразбирането в любовта. Бъдете по-премерени в думите си, че може да загубите някой приятел, заради недомислие. Ще се сблъскате с трудности, свързани са с хора, от които зависи по-нататъшната Ви успешна работа. Добър ден за труд, за занимания с бизнес, за работа, свързана с финансови институции, кредити и т. н. Що се отнася до здравето ви, добре ще е да направите пречистващи процедури или да спазвате диета. По всички въпроси от парично естество следва да действате много внимателно, защото денят предупреждава за губеща тенденция. Все пак добронамереното Ви отношение към предложение за сътрудничество ще постави началото на общ бизнес или друга интересуваща Ви дейност. Ако е възможно, заемете наблюдателна позиция и не пристъпвайте към активни действия на този етап. Зодия Скорпион Сряда може да се определи като труден и неприятен ден, за мнозина тъй като е свързан с кавги и противоречия. Днешният ден не е благоприятен за работа с финанси и за бизнес, особено внимавайте, ако трябва да поемете риск. Днешният ден ще е удобен за активен труд и физическо натоварване. Флиртовете могат да се превърнат в сериозна връзка. Не пренасяйте незначителните проблеми в семейството и на работното си място. Не посягайте към финансовите спекулации. Ще последват тежки проблеми. Бъдете внимателни в думите и действията си. Отнасяйте се внимателно към новите си познатите и приятели. Зодия Стрелец Днешния ден бележи началото на нов старт и за всички от зодията се очертава раздвижване в делови, социален или личен аспект. Напрегнатата небесна конфигурация в сряда сочи, че времето е подходящо за отдих и за полагане на грижи за здравето. Част от работата ще Ви се получи по-бързо, отколкото очаквате, което ще Ви осигури малко повече свободно време. Днес използвайте личните си умения и таланти, за да се подсигурите финансово. Добри новини, свързани с по-младите членове на семейството ще зарадват всички. Днес обърнете по-голямо внимание на партньорските си взаимоотношения. В крайна сметка утре всичко ще бъде наред. Зодия Козирог Сряда ще е интересен ден за голяма част от представителите на зодията. Днес денят ще бъде изпълнен с напрежение – добре ще е да се погрижите за здравето и най-вече за спокойствието си, тъй като те са тясно свързани. Оставете напрежението на отминалата седмица да се изпари. В процеса на работа ще се наложи да правите и компромиси, колкото това да не Ви се хареса. Притежавате много съзидателна енергия, която Ви стимулира под напрежение да постигнете-най доброто, понякога и чрез спонтанно разкрили се пред Вас възможности. Разплита се „възел” свързан с дома и семейството Ви или получавате яснота по подобни въпроси. Положителните емоции ще са свързани с любовта и приятелите. Обуздайте нетърпеливостта си и станете по-смирени. Зодия Водолей Сряда не е еднозначен ден за Водолеите. Не допускайте конфликт в семейството да Ви съсипе днешния ден и настроението. Любовта ще направи с Вас чудеса, повярвайте. Бъдете особено внимателни дали и колко да дадете на заем, защото може и да не Ви ги върнат. Днес трябва да избягвате пътувания, работа или контакти с хора в чужбина, а в дома си – конфликтните ситуации. Днес е ден за професионални изяви, за пътувания, погрижете се и за здравето си. Бъдете толерантни към чуждото мнение. Зодия Риби Днес е активен ден и трябва да вярвате в силите си. Отделете време за приятелите и семейството. Ще се почувствате щастливи в тяхната компания. Днес ще имате шанс да се разкриете пред друг човек и да изпитате истинска интимност с него. Вашите делови партньори се надяват да се съгласите на съвместна дейност. В сряда най-добре ще е да се занимавате със спорт и с творчество. Сряда ще е нервен и неприятен ден за онези представители на Риби които очакват да реализират финансови постъпления от определена дейност. А и нужно ли е да свършите всичко днес ? Източник: Знаците...
- Дневен хороскоп 12 октомври 2021
  25.09.2021АстроДневен хороскоп 12 октомври 2021 ви вещае ден, в който е добре да се предпазите от финансови загуби. Не се предоверявайте на никого и отстоявайте мнението си докрай. Едно от зодиите я очаква много благоприятен ден, подчертаващ успех в съвместна работа, сполука при осъществяване на ново партньорство или респективно сдружение. С еднаква отговорност ще се отнесете към работата, семейните задължения и личните си предпочитания. Започва със зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 12 октомври 2021 днешният ден ще Ви обещава големи промени в живота. Във вторник ще се чувствате добре, ако останете насаме със себе си или се заобиколите с любимите си хора и децата. Днес са възможни парични загуби, така че бъдете внимателни. Посетете обществени организации, които се интересуват от работата Ви и от вашата благотворителност. В отношенията си с партньора давайте повече от себе си и ще се радвате на взаимност. Грижете се добре за здравето си. Днес е ден за пожелавания, използвайте го правилно. Зодия Телец Днешния ден бележи началото на нов старт и за всички от зодията се очертава раздвижване в делови, социален или личен аспект. През вторник ще е добре да се подложите на пречистващи процедури, да се погрижите за здравето си. Ваш близък ще поиска услуга от вас, която може и да промени плановете ви, но въпреки това правите всичко възможно да му бъдете от полза. Трябва да имате в джоба си повече пари, защото може да Ви потрябват за нововъзникнала нужда. Тя може да е свързана с децата или партньора, вие обаче имате отговорността за нея. Ярки любовни постижения. Днешният ден ще е удачен за планиране на нови проекти и смели начинания. Бъдете бдителни и се предпазвайте от финансови загуби. Зодия Близнаци Вторник ще внесе известно вълнение сред Близнаците. Обърнете внимание на здравето си и най-вече на спокойствието си, не се претоварвайте. Тези от вас, които търсите работа, проучете възможностите за такава в интернет или от други публикувани известия. Днешният ден ще Ви обещава хармония в отношенията. Финансов въпрос може да остане нерешен, но това не трябва да Ви притеснява много, парите в този момент не са най-важното нещо. Вашата безкористност е обект на забележки от страна на някои хора, не им обръщайте внимание, водете се от съвестта си. Днес всички от зодията следва да действат мобилизирано и активно. Зодия Рак Според нашия дневен хороскоп 12 октомври 2021 вторник може да се определи като труден и неприятен ден, за мнозина тъй като е свързан с кавги и противоречия. Възможен е и романтичен флирт, който ще внесе настроение в ежедневието ви. Съчетавайте професионалните си ангажименти с личните, съвместявайте полезното с приятното, но не пренебрегвайте здравето си. Но все пак не бива да поемате излишни рискове, да се предоверявате, да задлъжнявате, да давате пари на заем- защото ще се отчете като загуба. При Вас важните събития през този месец ще се случват в дома и семейството – те може да касаят отношения с близък човек или, в по-практичен план – да започнете ремонт вкъщи, дори да вземете решение да си купите нов дом. Много благоприятен ден, подчертаващ успех в съвместна работа, сполука при осъществяване на ново партньорство или респективно сдружение. Днес е по-добре да не пътувате. Зодия Лъв Вторник може да бъде определен като сполучлив ден за голяма част от Лъвовете. Повечето ще мислят отново за работа, пари, срещи и сделки. Разбирателството в семейството ще направи денят Ви такъв, каквато отдавна Ви се иска да бъде. Владее Ви и друго чувство – романтичен флирт, а защо не и нова любов. В днешния ден отложете обсъждането и взимането на важни делови решения. Днешният ден ще е благоприятен за уединение, за медитации и йога, за обръщане навътре към себе си. В заключение Вторник не блести с нищо особено, но е един от дните, през който имате шанс за успешна реализация. Зодия Дева Според нашия дневен хороскоп 12 октомври 2021 днес е активен ден и трябва да вярвате в силите си. По отношение не паричните цели за мнозина се очертават ярки възможности, които може да развиете. Оживление има и в любовта, а за някои събитието е много специално. Посетете обществени организации, които се интересуват от работата Ви и от вашата благотворителност. Не се претоварвайте излишно, все пак работата не е заек, че да избяга. Ваш близък ще поиска услуга от вас, която може и да промени плановете ви, но въпреки това правите всичко възможно да му бъдете от полза. Гледайте по-философски на света и се осланяйте на съдбата си, тя няма да Ви изостави. Зодия Везни Голям процент от Везните са подвластни на отлично настроение във вторник, но ако пожелаете да се насите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. Не пренебрегвайте физическото си и психическо равновесие, ако искате да имате успешни реализации. Заемете се с рутинната си работа, за да не предизвикате проблеми през следващите девет дни. Ще Ви върнат голям заем. Днес ще трябва да споделите чувствата си. Семейството Ви също има определени изисквания към вас, с които трябва да се съобразите. В крайна сметка утре всичко ще бъде наред. Зодия Скорпион Вторник ще е доста активен и динамичен за почти всички Скорпиони, но ще бъде успешен и ползотворен за реализацията на материалните Ви цели. Трудностите са породени от чужди грешки, с които ще се справите, ако проявите търпение и се заемете с работата си, но помогнете и на Вашите колеги. Бъдете особено внимателни дали и колко да дадете на заем, защото може и да не Ви ги върнат. Жените от знака ги очаква интересна среща. Не е изключен нов любовен роман или възраждане на стара романтична връзка. Във вторник може да отделите време на дома си и на хората в него. Здравето Ви е отлично и скоро едва ли ще Ви създава проблеми. Вторник намеква за успешната реализация на целите, но подчертава, че подобно развитие на събитията е възможно при наличието на добри и хармонични взаимоотношения с околните, старайте се да работите в тази насока. Зодия Стрелец Днес сте с променливо настроение. Любовта ще направи с Вас чудеса, повярвайте. Съхранявайте старателно документите и парите си. Професионалните Ви ангажименти вървят по план, нищо свързано с работата Ви няма да Ви тревожи. Добре ще е да се погрижите за здравето си, като не се претоварвате и не прекалявате с нищо. Днешният ден ще е чудесен за Вас и за Вашите близки. Днешният ден ще може да се окаже изключително спокоен за някои от представителите на зодията. Зодия Козирог Според нашия дневен хороскоп 12 октомври 2021 днешният ден ще обещава да бъде просто забележителен. В любовта чувствата са смесени, но за момента липсва надеждност. Днес в началото на работното време навсякъде ще е голяма говорилня, всеки ще дърпа чергата към себе си и няма да се съобразява с околните. Следобед обстановката ще се успокои, ще получите повече шансове и привилегии и ще уредите важен за Вас въпрос. Днешният ден ще е подходящ за домашни дела. Парите няма да са Ви проблем. Добре ще е да се погрижите за здравето си, като не се претоварвате и не прекалявате с нищо. Вторник със сигурност ще бъде доста успешен. Зодия Водолей Днешният ден ще блести с особен успех за Водолеите. В интимната сфера Ви очаква приятна изненада. Може да решите успешно любовен проблем. Може да учите и да направите нещо полезно за здравето си – например да се подложите на водни процедури или да релаксирате. С еднаква отговорност ще се отнесете към работата, семейните задължения и личните си предпочитания. Не очаквайте парите, които се надявахте да получите днес. Опитайте да се разведрите обстановката в семейството и потърсете начин да се извините, ако това е нужно. Бъдете оптимисти. Зодия Риби Днешният ден ще е наситен с положителна енергия, която ще оказва своята подкрепа през целия ден. Така или иначе днес звездите Ви обещават късмет с парите. Очакват Ви срещи и разговори със стари делови партньори, които искат да възобновите съвместната си работа. Дайте шанс на любовта, но най-вече бъдете творчески настроени, създавайте чудеса, ако друго не става. Добре би било вторник да посветите на рутинни занимания и дела, както и да се погрижите за здравето си, следвайте полезните си навици, спазвайте добър режим, спортувайте. Ваш близък ще поиска услуга от вас, която може и да промени плановете ви, но въпреки това правите всичко възможно да му бъдете от полза. Бъдете бдителни и не взимайте необмислени решения. Източник: Знаците...

Светото кръщение е свещено

Светото кръщение е свещен ритуал, който вярващите практикуват от самото начало на християнската църква. Смята се, че кръстниците са ангели на земята, които са призвани да помогнат на едно дете да започне духовен живот,и които ще го предпазят от изкушения. Изборът на...

повече информация

Тодор Живков надживява враговете

Тодор Живков надживява всичките си душмани. Но най-загадъчна е смъртта на най-големия от тях - Иван Тодоров с партизанско име Горуня. Той крои да свали Живков с военен преврат през 1965 г. След развенчаването на Сталин Горуня е смятал Живков за ревизионист на...

повече информация

Соня Заварчик разваля магии

Соня Заварчик e сред най-известните ясновидки у нас и от години е специалист по развалянето на магии. Соня живее и лекува в София, никога не е била извън столицата, но напоследък имало измамници, които се подвизавали под нейното име и приемали хора в Бургас, Сандански...

повече информация

Седмичен хороскоп 18-24 октомври 2021

Седмичен хороскоп 18-24 октомври 2021 ви вещае повече предпазливост, що се отнася до възникване на финансови проблеми и противоречия. Възползвайте се от ситуацията, сега е вашето време. Пазете здравето си. В дома Ви можете да изчистите евентуални недоразумения,...

повече информация

Aктриcaтa Aлeкcaндрa Cърчaджиeвa

Aктриcaтa Aлeкcaндрa Cърчaджиeвa cъc cигурнocт нe e oт гaлeницитe нa cъдбaтa. Прeз гoдинитe живoтът нa някoлкo пъти я пoдлaгa нa ceриoзни изпитaния, нo тя никoгa нe пaдa нa кoлeнe и нe губи жaждaтa cи зa живoт. Aктриcaтa e oт мaлкoтo, кoитo нe крият бoлкитe cи и...

повече информация

Великобритания е в криза

Великобритания е в криза, щандовете са празни. Прeз уикeндa бритaнcкитe cупeрмaркeти ce cблъcкaхa c притoк нa купувaчи, ocтaвящи зaд ceбe cи прaзни рaфтoвe. Вceки шecти бритaнeц дeклaрирa, чe "нe мoжe дa купувa ocнoвни хрaнитeлни прoдукти“, a eдин нa вceки тримa вeчe...

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.