Какво ще стане с тялото ви, ако стоите с вдигнати крака в продължение на 20 минути

Вдигнати крака под формата на свещ

Дата на публикуване: 28.10.2019

Вдигнати крака под формата на свещ

Вдигнати крака на свещ ще ви донесат доста ползи. Свикнали сме да живеем на висока скорост и да сме в непрекъснато движение. Затова много хора ценят ефективните тренировки, които не изискват много усилия и време. Предлагаме ви Например, открихме упражнение, което ще ви помогне да се отървете от умората и драматично да подобрите настроението си само за 20 минути на ден.
Легнете на пода и подпрете краката си в поза свещ на стената. Ръцете поставете отстрани на торса. Останете в тази позиция 20 мин.
Важно е дрехите, с които сте, да се свободни и да не да пречат на кръвообращението. Това не е точно активно упражнения, по-скоро е йога техника за релаксация.

Въпреки това има много предимства за кръвоносната система.
Единственото ограничение на това упражнение е, ако страдате от скорошно или хронично нараняване на краката или гръбначния стълб. Не лежете твърде далеч от стената и не поставяйте нищо под врата. Това може да доведе до мускулно напрежение и да повлияе на негативно върху гръбначния стълб.
1. Усещането за тежест в краката ще изчезне
Усещането за подуване и тежест в краката е свързано с лошо кръвообращение. Наред с други причини, това може да бъде причинено от сърдечна или бъбречна недостатъчност, наднормено тегло или нездравословна диета. Разбира се, трябва да определите причината за подуването и да го лекувате.

2. Няма повече умора, когато носите високи токчета

Спор да няма, високите токчета правят женския силует още по-страхотен. Въпреки това, ако обичате да носите този тип обувки постоянно, това може да направи лоша услуга на здравето ви. Те често уморяват краката поради лошото разпределение на телесното тегло. След дълъг ден на токчета би било чудесно да вдигнете краката си за известно време. Може да допълните упражнението с масаж на краката и хладък душ.

3. Подобрява се хранослимането

Лежането с вдигнати крака подобрява работата на стомаха. Кръвоснабдяването към вътрешните органи се подобрява чрез дрениране на кръвта от краката. Гладките мускули, които са отговорни за перисталтиката на стомаха, заздравяват. Перисталтиката е мускулна контракция, необходима за движението на храната.

Повишеното кръвообращение подобрява работата на храносмилателната система. Ако правите това упражнение редовно, повечето хранителни вещества, които консумирате, ще се абсорбират по-бързо.

4. По-спокойна нервна система

С това упражнение ще бъдете по-спокойни и ще дишате повече въздух. Когато организмът получава повече кислород, кръвообращението се подобрява и снабдява всички вътрешни органи с хранителни вещества. Това е от полза за нервната система и намалява мускулното напрежение около слепоочията, шията и стомаха.

5. Качеството на сън ще се подобри

След като мозъкът получи повече кислород чрез правилно дишане и подобрено кръвообращение, вашият сън ще стане по-дълбок и по-качествен.
Когато сте в тази позиция, опитайте се да държите ума си от дребни проблеми.

Източник: Мила

Още новини

- Дневен хороскоп 14 май 2021
  08.05.2021АстроДневен хороскоп 14 май 2021 предвещава ден, в който е добре да стоите настрана от всякакви клюки и интриги. Препоръчително е да се погрижите за здравето си – може да спортувате, но без да се претоварвате. В крайна сметка утре всичко ще бъде наред. В едни случаи деловите задачи никак не са малко, а времето за изпълнението им е ограничено, а в други става въпрос за приключване с делата в настоящата фирма и преминаване на нова работа. Заложете на общуването с околните, организирайте срещи и разговори. Започваме със зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 14 май 2021 в петък внимавайте да не възникнат неразбирателства с приятели, с любимите Ви хора и с децата. Важен делови разговор ще Ви даде възможност да прецените нивото на доверие към партньорите си. Добри новини, свързани с по-младите членове на семейството ще зарадват всички. Петък е добър и благоприятен за реализация на финансови цели, но има и много предупредители за евентуален неуспех. Изясняват се нещата и в любовта. Грижете се за нервната си система, тя е под напрежение. Бъдете великодушни към онези, които Ви отстъпват, по това ще Ви уважават и следват. Зодия Телец Петък, ден за радост и изяви, ден точно като за Вас. Днес в любовен план е потребно да стоите настрана от всякакви клюки и интриги. Днешният ден е подходящ за творчески занимания, както и да се погрижите за здравето си. Вашата безкористност е обект на забележки от страна на някои хора, не им обръщайте внимание, водете се от съвестта си. Определено ще сте за пример в работата. Хубав момент да научите и другите на своите методи за подредба, така и на Вас ще Ви е по-лесно впоследствие. Планетите препоръчват внимание и предпазливост във всичко, което е свързано с пари. Петък носи изпитания и предизвикателства. Зодия Близнаци Петък се оказва по-спокоен ден за представителите на Близнаци, а за някои денят дори ще е скучен, въпреки осъществените контакти в обществените среди, неангажиращите срещи с приятели или провеждането на делови преговори. Що се отнася до любовта, ако там имате някакви неясноти, вероятно ситуацията ще се избистри още в началото на месеца. С добре свършената работа ще дадете заявка за по-високо заплащане, ако не друго. Ако обаче срещнете уклончив отговор от ръководителите си не губете кураж, видимо сте ги накарали да размишляват във ваша полза. Не пренасяйте в къщи служебните си проблеми. Ако искате да говорите за заем от банкова институция, на предварителен разговор при познати банкери няма да постигнете очаквания успех. Препоръчително е да се погрижите за здравето си – може да спортувате, но без да се претоварвате. В крайна сметка утре всичко ще бъде наред. Зодия Рак Според нашия дневен хороскоп 14 май 2021 днешният ден ще е силно активен. Може да обърнете специално внимание на колегите на работното си място, както и на здравето си – моментът е добър да си съставите балансиран режим и да спазвате диета. Прибързаността Ви ще доведе до неуспехи при преговори, свързани с пари. Днес не се опитвайте да се намесвате в чуждите работи. Бъдете по-премерени и недейте да кокетничите, особено ако се явявате на интервю за работа. Проблемите на работното Ви място създават напрежение в семейството, но и сред колегите ви. Бъдете деликатни, но твърди. Зодия Лъв Петък е, а вие имате толкова много неща за вършене и довършване. Може да се получи мощен емоционален вакуум, който да Ви принуди да прелистите нова страница в отношенията ви. Лъвове, не мислете за парите, а за задълженията си и се постарайте да ги изпълните по очаквания начин. В едни случаи деловите задачи никак не са малко, а времето за изпълнението им е ограничено, а в други става въпрос за приключване с делата в настоящата фирма и преминаване на нова работа. Направете нещо полезно и практично за емоционалното и физическото си здраве. Вести, свързани със семейството ще Ви сплотят и съберат отново заедно. Бъдете борбени. Зодия Дева Според нашия дневен хороскоп 14 май 2021 петък е успешен ден за Девите. Близки ще са Ви и стремежите към удоволствия и любов. Днешният ден е подходящ за творчески занимания, както и да се погрижите за здравето си. Работата Ви изостава. Част от зодията ще разрешат много наболял паричен или делови проблем. Гости от далече ще направят вечерта Ви по-интересна. Обърнете им вниманието, което заслужават! Гледайте на грешките си, като на възможност да се усъвършенствате и да продължите напред. Зодия Везни Петък – възможно е да провокира остри реакции и конфликти в партньорските Ви отношения и с хората в дома ви. Днес е ден за екипна работа, за хората от приятелското Ви обкръжение и от групите, в които участвате. Радостни новини свързани с дома, децата и семейството. Петък е благоприятен ден за парични печалби и за реализация на лични цели. Объркани сте емоционално. Днешният ден ще е удобен за активен труд и физическо натоварване. Бъдете великодушни към онези, които Ви отстъпват, по това ще Ви уважават и следват. Зодия Скорпион Петък говори за много удобства, а преобладаващата част от Скорпионите са склонни да се съобразят с тях и ще демонстрират въздържаност. В много случаи дори и чиста енергия. Вашите желания и тези на близките Ви ще съвпадат почти изцяло. Анализирайте работата си, за да се справите. Днешният ден е с по-напрегната планетна конфигурация – ето затова е подходящо да се занимавате с дейности, които Ви зареждат и релаксират. Положителните емоции ще са свързани с любовта и приятелите. Очакват Ви приятни изненади, но все пак не губете напълно разсъдъка си и не харчете всичките си пари. Днес не е необходимо да се случва нещо важно. Зодия Стрелец Петък ще е интересен ден за голяма част от представителите на зодията. Днес вниманието Ви ще бъде насочено повече към любовния Ви живот и семейството, отколкото към служебни ангажименти. Предстои Ви желана промяна в личен план, която неминуемо ще засегне благотворно и семейството ви. Като цяло ще се чувствате в добро здраве и с предпоставки за пълноценна изява на способностите ви. Ще спечелите пари, стига да не се откажете от намеренията си. Пригответе се за рутинна работа, но и за трудности, които сами ще предизвикате. Днес просто е такъв ден. Зодия Козирог Според нашия дневен хороскоп 14 май 2021 петък е, а вие имате толкова много неща за вършене и довършване. Бъдете внимателни в избора на партньори. Ще си навредите, ако позволите да Ви измамят и решите да вложите парите си в губещи дейности. Установявате контакти с важни хора, с които впоследствие ще имате съвместна работа. Не е изключено леко да се объркате в собствените си твърде оригинални идеи. Печелившата тактика е да си изберете една от тях и да я стартирате без да споделяте или обсъждате намеренията си. Наблюдавайте ефекта и реакциите. Не се претоварвайте излишно, все пак работата не е заек, че да избяга. Семейството и приятелите Ви биха желали да прекарат с Вас повече време, не им отказвайте подобно благоволение и без друго в този ден за какво друго може да си мечтае човек. Днес свършете важното и неотложното до обяд. Зодия Водолей Днешният ден ще е сполучлив, но някой недобронамерени коментари по ваш адрес може да предизвикат гнева Ви през този петък. Нуждата от пари може да доведе до влошаване на отношенията с партньора ви, но можете да се справите. Обземат Ви силни страсти и желания, няма да е лесно за владеете емоциите си, а любовта и чувството Ви на привързаност преминават на ново ниво, където преобладават крайностите и дано да са в положителен вариант за вас. През петък напрежението ще е високо – не е време за пътувания, за поддържане на отношения или работа с хора в чужбина. Не се претоварвайте излишно, все пак работата не е заек, че да избяга. Не пренасяйте в къщи служебните си проблеми. Днес не е необходимо да се случва нещо важно. Зодия Риби Петък носи успех на Рибите. Днешният ден ще е свързан с приятни изненади за някои от вас. Все пак повишете вниманието си, ако боравите с големи суми пари, за да избегнете неволни грешки. Партньорът може да Ви изненада, а ако намерите верния тон, ще гледате заедно в една посока дългосрочно. Днешният ден ще не е подходящ и за работа с хора в чужбина, и за пътувания. Заложете на общуването с околните, организирайте срещи и разговори. В петък може да отделите време на дома си и на хората в него. Днешният ден ще е подходящ за занимания с изкуство. Ще сте настроени по-скоро любовно, но щом Ви се обадят приятелите ще забравите всичко и ще тръгнете с тях, където Ви завее вятъра (малко неприсъщо за вас). Бъдете много внимателни към жена, която се опитва да Ви предлага големи неща, но нищо няма да излезе от това. Източник: Знаците...
- Дневен хороскоп 15 май 2021
  07.05.2021АстроДневен хороскоп 15 май 2021 ви вещае ден, в който е нужно да правите повече компромиси с хората около вас. Не пропускайте предложение за разходка или дори пътуване сред природата, стига времето да го позволява. Днес трябва да избягвате споровете. В събота може да отделите време на дома си и на хората в него. Притежавате много съзидателна енергия, която Ви стимулира под напрежение да постигнете-най доброто, понякога и чрез спонтанно разкрили се пред Вас възможности. Заповаме от зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 15 май 2021 днес използвайте първата част на деня за планиране и за довършване на стари задачи. Анализирайте работата си, за да се справите. Бъдете внимателни ако оформяте финансови документи, ако са свързани с предстоящи инвестиции в нови проекти. Оживление има и в любовта, а за някои събитието е много специално. събота посветете на себе си: отдайте се на почивка, изяснете личните си взаимоотношения, задоволете собствените си нужди. Днес е ден за почивка, за разходки сред природата и за дейности, които Ви зареждат и обичате да вършите. Ако отлагате трудните занимания те няма да станат по-лесни. Зодия Телец Днешният ден ще обещава да бъде просто забележителен. Настойчивото желание на стар приятел да се види с Вас ще Ви принуди да промените предварителния си график, но това така или иначе няма да Ви попречи да си свършите работата. Финансов въпрос може да остане нерешен, но това не трябва да Ви притеснява много, парите в този момент не са най-важното нещо. Партньорите Ви дават консервативния поглед, любимите Ви подтикват да създавате, да разширявате, да пръскате любов и светлина. Не пропускайте предложение за разходка или дори пътуване сред природата. Жените от зодията ги очаква приятна романтична среща, не е изключено възникване на нова връзка или подновяване на стари отношения извън семейството. Бъдете бдителни и не взимайте необмислени решения. Зодия Близнаци Според нашия дневен хороскоп 15 май 2021 събота ще внесе известно вълнение сред Близнаците. В семейството се налага да правите компромиси, за да останат всички доволни. Що се отнася до любовта, ако там имате някакви неясноти, вероятно ситуацията ще се избистри още в началото на месеца. Днес вероятно ще свършите доста работа, която сте отлагали в последните дни. По отношение не паричните цели за мнозина се очертават ярки възможности, които може да развиете. В събота отделете повече време да се погрижите за здравето си: следвайте полезни навици, спазвайте балансиран режим. Обуздайте нетърпеливостта си и станете по-смирени. Зодия Рак В събота не се претоварвайте. Голяма част от Раците са завладени от мисълта за материални загуби. Не отказвайте предложения за допълнителна работа. Грижете се добре за здравето си, почивайте си достатъчно и проявявайте умереност. Объркани сте емоционално. Днешният ден е подходящ да се погрижите за себе си и за хората в дома си. Днес е важно да работите в синхрон с другите, иначе нищо няма да се получи както трябва. Зодия Лъв В събота някои от Вас може да пътувате зад граница. Малкото пари изискват сериозно и внимателно отношение и анализ. Говорете и с близките си, ако имате все още неизгладени недоразумения, за да не Ви притесняват и разсейват. Погрижете се за физическото и за емоционалното си спокойствие – така ще съхраните здравето си. Ще сте настроени по-скоро любовно, но щом Ви се обадят приятелите ще забравите всичко и ще тръгнете с тях, където Ви завее вятъра (малко неприсъщо за вас). Някои ще направят опит за поемане на нова работа или длъжност, което по принцип е възможно, но днес въпросът не може да бъде разрешен. Гледайте ведро към нещата от живота, предстоят Ви още толкова задачи, които не бихте могли да свършите, ако се хабите за всяка подробност. Зодия Дева Според нашия дневен хороскоп 15 май 2021 събота, ден за радост и изяви, ден точно като за Вас. Прекрасен ден, който да посветите на семейството си и на любимите си занимания. Днешният ден ще е добър за покупки след работно време. Очаква Ви нова любов. Днес голяма част от Девите ще останат очаровани от нечие изпълнено обещание. Още по-приятното е, че ще промените програмата си за днешния ден, което пък ще доведе до осъществени неочаквани делови цели. Моментът е кризисен – насочва към грижи за здравето, към почивка и спокойствие. В заключение, днес помислете, а утре ще действате по-уверено. Зодия Везни Голям процент от Везните са подвластни на отлично настроение в събота, но ако пожелаете да се насите с присъствието му, едва ли ще Ви е невъзможно. Жените от знака ги очаква интересна среща. Не е изключен нов любовен роман или възраждане на стара романтична връзка. Вашата коректност на работното място ще Ви дари уважението на колегите ви. Всичко в крайна сметка опира до парите. В събота може да отделите време на дома си и на хората в него. Моментът също е подходящ да се посветите на разрешаването на финансови въпроси и да се погрижите за здравето си. Съвършенство и перфекционизмът, дори в дребните детайли определят поведението Ви днес. Зодия Скорпион Събота е силно активен ден. Тази характеристика е валидна за почти целия Зодиак. Не мислете за парите, а за задълженията си и се постарайте да ги изпълните по очаквания начин. Днешният ден ще може да е по-напрегнат, така че си дайте необходимата почивка и отделете време за дейности, които Ви зареждат и обичате да вършите. Не бива да оставяте днешната работа за днес. Интересите Ви днес ще са свързани предимно със семейството. Ярки любовни постижения. Днес трябва да избягвате споровете. Зодия Стрелец Според нашия дневен хороскоп 15 май 2021 днес използвайте първата част на деня за планиране и за довършване на стари задачи. Владее Ви и друго чувство – романтичен флирт, а защо не и нова любов. Пазете си здравето защото има опасност от неочаквани, но доста сериозни проблеми със „събудено“ хронично заболяване. Не прекалявайте с материалните си стремежи. Днешният ден ще е неблагоприятен за активна работа. Градете планове за нови начинания, в които ще включите и семейството си. В заключение Събота не блести с нищо особено, но е един от дните, през който имате шанс за успешна реализация. Зодия Козирог Събота ще сблъска много от представителите на Козирог с нови преживявания. Бъдете по-гъвкави в отношенията със семейството си, пък и не само с тях. Моментът не е подходящ за пътувания, за работа или контакти с хора в чужбина. Целеустремеността Ви е гаранция за успех, стига да не изпадате в крайности. Част от Вас все пак са доста привлекателни и през целия ден ще сте обект на нечие ухажване. Не идеализирайте ситуацията. Опитват се да спечелят вниманието Ви по-скоро за да направите услуга, отколкото за да Ви предложат начало на любовна връзка. Не пропускайте предложение за разходка или дори пътуване сред природата. Парите няма да са Ви проблем. Събота носи изпитания и предизвикателства. Зодия Водолей Голяма част от Вас днес ще бъдат в непрекъснато движение. Най-важното днес е да не рискувате и то най-вече по парични въпроси. Любимия човек ще Ви прости мимолетния флирт, но не прекалявайте с търпението му. В работата си обръщайте внимание на детайлите и довършвайте това, което сте започнали. Притежавате много съзидателна енергия, която Ви стимулира под напрежение да постигнете-най доброто, понякога и чрез спонтанно разкрили се пред Вас възможности. Разплита се „възел” свързан с дома и семейството Ви или получавате яснота по подобни въпроси. събота посветете на пълноценна почивка и на грижи за здравето – спазвайте правилен режим, създайте си полезни навици. Ако е възможно, заемете наблюдателна позиция и не пристъпвайте към активни действия на този етап. Зодия Риби Днес интуицията Ви е особено изострена, използвайте я по предназначение. Не прекалявайте с капризите си, защото може да се озовете на ръба на изолацията. Ще получите по телефона важни новини, свързани с паричен трансфер. Може да направите нещо добро за здравето си, като си изградите добри навици и спазвате полезен за Вас режим. Покажете професионализма си, като се съсредоточите върху работата си и по-малко давайте съвети, или само когато Ви ги поискат. Внимавайте, съвсем лекомислено започвате да флиртувате в работата, а това няма да доведе до нищо добро. Днес просто е такъв ден. Източник: Знаците...

Металокерамика срещу цирконий

За да може да направим избор трябва да се запознаем с малко повече информация. Какво е металокерамиката ? Това е метална конструкция, в повечето случаи съдържа никел, който е силен алерген. Той в повечето случай води до възпаление на венеца и лош дъх. Върху металната...

повече информация

Седмичен хороскоп 17-23 май 2021

Седмичен хороскоп 17-23 май 2021 ви вещае приятна седмица, в която не трябва да действате прибързано. Не е лошо да обръщате повече внимание на семейството и хората, на които държите. В дома Ви ескалира необходимост от някой промени, в оптимален случай- това са...

повече информация

Връзка от разстояние

Връзка от разстояние е трудна за поддържане. Много хора са на мнение, че връзките от разстояние никога не се получават, защото накрая всичко става твърде сложно. Да, връзките от разстояние могат да бъдат сложни, но ако решите да вложите повече усилия, ще видите, че си...

повече информация

Най-моногамните зодии

Най-моногамните зодии с 4 според астролозите. С*ксът и любовта вървят ръка за ръка. Е, не във всеки случай, но е по-добре когато това е така. Но замисляли ли сте се защо някои хора са верни на половинките си до гроб, а други кръшкат при първа възможност? Е, според...

повече информация

Срам ме е от дъщеря си

Срам ме е от дъщеря си. Чуя ли някой да казва, че животът е само един и има право да си го живее, както си иска, ми прилошава. Защото имам дъщеря, която е същата стока. Не е моя родна, но съм я отгледала и затова ме е срам, че съм принудена да прикривам мръсотиите й....

повече информация

Плесента и мухълът

Плесента и мухълът са неразделна част от природната среда. На открито, плесените и мухълът играят много важна роля в природата, за да разграждат органичната материя, като падналите листа и мъртвите дървета, но на закрито, мухълът трябва да се избягва. Той се...

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.