Какво ще стане с тялото ви, ако стоите с вдигнати крака в продължение на 20 минути

Вдигнати крака под формата на свещ

Дата на публикуване: 28.10.2019

Вдигнати крака под формата на свещ

Вдигнати крака на свещ ще ви донесат доста ползи. Свикнали сме да живеем на висока скорост и да сме в непрекъснато движение. Затова много хора ценят ефективните тренировки, които не изискват много усилия и време. Предлагаме ви Например, открихме упражнение, което ще ви помогне да се отървете от умората и драматично да подобрите настроението си само за 20 минути на ден.
Легнете на пода и подпрете краката си в поза свещ на стената. Ръцете поставете отстрани на торса. Останете в тази позиция 20 мин.
Важно е дрехите, с които сте, да се свободни и да не да пречат на кръвообращението. Това не е точно активно упражнения, по-скоро е йога техника за релаксация.

Въпреки това има много предимства за кръвоносната система.
Единственото ограничение на това упражнение е, ако страдате от скорошно или хронично нараняване на краката или гръбначния стълб. Не лежете твърде далеч от стената и не поставяйте нищо под врата. Това може да доведе до мускулно напрежение и да повлияе на негативно върху гръбначния стълб.
1. Усещането за тежест в краката ще изчезне
Усещането за подуване и тежест в краката е свързано с лошо кръвообращение. Наред с други причини, това може да бъде причинено от сърдечна или бъбречна недостатъчност, наднормено тегло или нездравословна диета. Разбира се, трябва да определите причината за подуването и да го лекувате.

2. Няма повече умора, когато носите високи токчета

Спор да няма, високите токчета правят женския силует още по-страхотен. Въпреки това, ако обичате да носите този тип обувки постоянно, това може да направи лоша услуга на здравето ви. Те често уморяват краката поради лошото разпределение на телесното тегло. След дълъг ден на токчета би било чудесно да вдигнете краката си за известно време. Може да допълните упражнението с масаж на краката и хладък душ.

3. Подобрява се хранослимането

Лежането с вдигнати крака подобрява работата на стомаха. Кръвоснабдяването към вътрешните органи се подобрява чрез дрениране на кръвта от краката. Гладките мускули, които са отговорни за перисталтиката на стомаха, заздравяват. Перисталтиката е мускулна контракция, необходима за движението на храната.

Повишеното кръвообращение подобрява работата на храносмилателната система. Ако правите това упражнение редовно, повечето хранителни вещества, които консумирате, ще се абсорбират по-бързо.

4. По-спокойна нервна система

С това упражнение ще бъдете по-спокойни и ще дишате повече въздух. Когато организмът получава повече кислород, кръвообращението се подобрява и снабдява всички вътрешни органи с хранителни вещества. Това е от полза за нервната система и намалява мускулното напрежение около слепоочията, шията и стомаха.

5. Качеството на сън ще се подобри

След като мозъкът получи повече кислород чрез правилно дишане и подобрено кръвообращение, вашият сън ще стане по-дълбок и по-качествен.
Когато сте в тази позиция, опитайте се да държите ума си от дребни проблеми.

Източник: Мила

Още новини

- Дневен хороскоп 21 май 2022
  20.03.2022АстроДневен хороскоп 21 май 2022 ви вещае ден, в който е добре да бъдете толерантни към чуждото мнение. Моментът също е подходящ да се посветите на разрешаването на финансови въпроси и да се погрижите за здравето си. Бъдете конкретни и не бъдете твърде емоционални, нещата не винаги са лични или поне не толкова, колкото Ви изглеждат. Днес е време да си дадете почивка и да се порадвате на живота. Започваме със зодия Овен. Според нашия дневен хороскоп 21 май 2022 в чудесно състояние на духа са повечето от Овните през днешния ден. Избягвайте да влизате в конфликти с колегите на работното си място и се грижете добре за здравето си – заниманията със спорт ще Ви се отразяват благотворно. Хубав ден, обаче по-добре вечерта да прекарате със семейството си. Работата Ви днес до голяма степен ще се гради на доверие между Вас и околните. Това е особено важно, ако става въпрос за пари. Вечерта късметът ще Ви следва и в любовта. В заключение, днес помислете, а утре ще действате по-уверено. Зодия Телец В събота някои от Вас може да пътувате зад граница. Нуждата Ви от пари е голяма, но трябва да знаете, че допълнителни средства идват от допълнителна работа, oт основната си не очаквайте повишение. Днешният ден ще Ви обещава хармония в отношенията. Голяма ще бъде радостта Ви от предстоящо събитие. Събота е много благоприятна за реализация на цели свързани с обществените среди, включително за намиране на нова работа или допълнителен трудов ангажимент. Може също да се погрижите за здравето си, като спортувате. Бъдете толерантни към чуждото мнение. Зодия Близнаци Според нашия дневен хороскоп 21 май 2022 събота е доста благоприятен за реализиране на поставените пред Вас цели. Днешният ден ще е добър за пътувания, за учене, за контакти или работа с чужденци. Грижете се за спокойствието си. Внимавайте какво приказвате и се постарайте да спечелите благоразположението на хората около вас. Вие не можете да спестявате, имате ли пари, харчите. Моментът също е подходящ да се посветите на разрешаването на финансови въпроси и да се погрижите за здравето си. Бъдете внимателни в действията си. Зодия Рак Днешният ден ще е сполучлив, но някой недобронамерени коментари по ваш адрес може да предизвикат гнева Ви през този събота. При Вас важните събития през този месец ще се случват в дома и семейството – те може да касаят отношения с близък човек или, в по-практичен план – да започнете ремонт вкъщи, дори да вземете решение да си купите нов дом. В днешния ден на новолунието намерете време да свършите повече работа – най-добре рутинна, а не да се впускате в нови дейности. Основателно ще насочите интересите си към сегменти, в които владеете положението, от там ще дойдат и парите. Не рискувайте доверието на половинката си със случайни флиртове. Днес е ден за почивка, за разходки сред природата и за дейности, които Ви зареждат и обичате да вършите. Днешният ден ще е свързан с преобразуване на космическата енергия. Зодия Лъв Събота – възможно е да провокира остри реакции и конфликти в партньорските Ви отношения и с хората в дома ви. Най-вероятно е да Ви предложат допълнителна работа, която е добре да приемете, защото е близо до това, което вършите сега, но много по-добре платена за по-малко отделено време. Проблеми се очертават и за тези, които ще насочат вниманието си в любовната сфера. Склонни сте да пръскате пари, за да се почувствате по-добре, а това хич няма да Ви донесе нужното удовлетворение. При Вас важните събития през този месец ще се случват в дома и семейството – те може да касаят отношения с близък човек или, в по-практичен план – да започнете ремонт вкъщи, дори да вземете решение да си купите нов дом. Здравето Ви е отлично и скоро едва ли ще Ви създава проблеми. Намерете начин да се отпуснете. Зодия Дева Според нашия дневен хороскоп 21 май 2022 събота бележи началото на етап, през който ще започнат промени за представителите на Дева. Ако дълго време не сте могли да оправите отношенията си с някого, днес това може да стане. В личен план предстоят изненади, касаещи член от семейството ви. Събота се характеризира с добри възможности за парични печалби и част от родените в зодията ще се възползват от предоставения им Съдбовен шанс за финансова реализация. Старателно си вършете работата и не се взирайте в несъвършенствата на другите, за да не загубите от силата си. Днешният ден е подходящ за творчески занимания, както и да се погрижите за здравето си. Обуздайте нетърпеливостта си и станете по-смирени. Зодия Везни Събота ще е доста успешен ден за представителите на Везни. Ваш близък от обществените среди ще се намеси своевременно. Днес ситуацията ще се промени, ще се разчисти пътят напред, ще се намери нужният подход и в любовните връзки. Това не трябва да Ви кара веднага да харчите пари, за себе си и за приятелите си. Днес не е добре да прекалявате с яденето, особено с пикантните храни. Днешният ден ще е благоприятен за нови делови запознанства. Днешният ден ще може да се окаже изключително спокоен за някои от представителите на зодията. Зодия Скорпион Събота бележи началото на плодотворен етап, но едновременно с това ясно подчертава да не се заемате с важни дела днес, защото е голяма вероятността да не постигнете успех. Моментът е кризисен – насочва към грижи за здравето, към почивка и спокойствие. Бъдете активни, ако се налага да предприемате промени свързани с финансовата Ви стабилност. Известни затруднения ще възникнат за онези от зодията, които ще имат работа в административни инстанции. Днешният ден ще е подходящ за домашни дела. Днес не се обаждайте първи на любимите хора. Бъдете конкретни и не бъдете твърде емоционални, нещата не винаги са лични или поне не толкова, колкото Ви изглеждат. Зодия Стрелец В очакване сте на нещо хубаво да Ви се случи и днес ще имате приятни изживявания. Ще сте настроени по-скоро любовно, но щом Ви се обадят приятелите ще забравите всичко и ще тръгнете с тях, където Ви завее вятъра (малко неприсъщо за вас). Днешният ден ще е удобен за активен труд и физическо натоварване. Харчите пари за лични неща. Бъдете готови за работа. Резултатите ще Ви зарадват. Ще Ви е малко трудно да балансирате между семейството и желанията си за по-свободен живот. В заключение, днес помислете, а утре ще действате по-уверено. Зодия Козирог Събота ще е доста активен и динамичен за почти всички Козирози, но ще бъде успешен и ползотворен за реализацията на материалните Ви цели. По отношение не паричните цели за мнозина се очертават ярки възможности, които може да развиете. Не пренасяйте в къщи своите недоволства и душевни терзания. Любовта ще Ви помогне, не я отблъсквайте. Днес може да останете доволни от добре свършената работа, а при някои от Вас удовлетворението ще има и финансова страна. Днес ще се чувствате подмладени. Главната Ви задача е да не губите мярката в този случай, защото може сериозно да увредите на здравето си “младежките” си изпълнения. Бъдете внимателни в действията си. Зодия Водолей В чудесно състояние на духа са повечето от Водолеите през днешния ден. Може да се погрижите за здравето си –занимавайте се със спорт, с хобитата си; заобиколете се с любими хора. По отношение не паричните цели за мнозина се очертават ярки възможности, които може да развиете. В свободното време ще имате възможността да се насладите на любимите си занимания. Объркани сте емоционално. С упоритостта си ще завършите в срок започнатата работа. Днес е време да си дадете почивка и да се порадвате на живота. Зодия Риби Събота ще е интересен ден за голяма част от представителите на зодията. Предстои Ви желана промяна в личен план, която неминуемо ще засегне благотворно и семейството ви. Препоръчително е да се погрижите за здравето си, като следвате добри навици и спазвате режим. Днешният ден ще е подходящ за пазаруване и отхвърляне на неприятни задължения, ще успеете да го направите бързо. По отношение на деловата си работа за предпочитане е да провеждате важните срещи и начинания днес, а не да ги отлагате за друго време. Събота се оказва напрегнат ден в известен смисъл за доста от Рибите, а причините се свеждат до емоционална импулсивност, предразполагаща към любовни желания. Днес свършете важното и неотложното до обяд. Източник: Знаците...

Новото предаване на Любо Нейков

Новото предаване на Любо Нейков "Дъ Шоуто" се срина сериозно. Любо Нейков, който е продуцент на предаването понесе сериозни критики и обиди от актьори и зрители. Той преживява тежко този неуспех и приближени до него твърдят, че започнал да се депресира сериозно,...

повече информация

Емо Чолаков “нахрани” “Ергенът”

Емо Чолаков критикува едно от най-гледаните напоследък предавания - "Ергенът". Чаровният бивш синоптик твърди, че напоследък се слагат етикети на различни риалити предавания, а те не отговарят на истината. Ако не следите неговата кариера ще ви кажем, че в момента...

повече информация

Д-р Неделя Щонова за дълголетието

Д-р Неделя Щонова реши да сподели със своите последователи във Фейсбук тайна за здраве и дълголетие, която е изключително лесна за спазване, но понякога трудно приложима към съвременния начин на живот. Тя разкри, че е присъствала на защита на дисертационен труд на д-р...

повече информация

Трикове за засаждане на домати

Трикове за засаждане на домати, които всеки трябва да знае. Доматите се превиват от плод чак до октомври. Опитайте и ще успеете! Всъщност няма нищо по-добро от хапването на зрели домати, пресни, от собствената ви градина. Трудно е да се каже какво всъщност е по-добре:...

повече информация

Дневен хороскоп 27 май 2022

Дневен хороскоп 27 май 2022 ви вещае ден, в който е добре да обуздаете своята нетърпеливост. За да се радвате на добро здраве, стремете се към умереност в поведението си и поддържайте баланс. Днешният ден ще е хубав и защото сте сред хората, които обичате. Бъдете...

повече информация

Дневен хороскоп 26 май 2022

Дневен хороскоп 26 май 2022 предвещава ден, в който би било добре да се посветите на рутинни занимания и дела, както и да се погрижите за здравето си, следвайте полезните си навици, спазвайте добър режим, спортувайте. Съвършенство и перфекционизмът, дори в дребните...

повече информация

By Христина Василева

Христина Василева е завършила връзки с обществеността в СУ "Климент Охридски". Писането е нейната страст, като има опит в доста Интернет сайтове и медии. От 2019 година е в екипа на "Всекидневно". През свободното си време харесва йогата, обича планината и почивката сред природата, приключенията и блогването.