При грип най-важното лечение е почивката и времето – няма храна или напитка, която мигновено да премахне симптомите. Въпреки това, правилното хранене и хидратация могат да облекчат дискомфорта и да ускорят възстановяването. Двама специалисти по хранене споделят кои храни и напитки е добре да включите в режима си, базирано на научни изследвания и техния опит.
Зелен чай
Горещият зелен чай е друг начин да останете хидратирани. „Грипът често засяга горните дихателни пътища, а топлите течности помагат за тяхното отпушване“, обяснява Рен Зелиг, специалист по хранене в университета „Рътгърс“. Много хора намират зеления чай за по-успокояващ от водата със стайна температура.
Лекарите го препоръчват, тъй като съдържа повече антиоксиданти от черния чай. Добавянето на малко мед допълнително подпомага облекчаването на възпаленото гърло и намалява кашлицата.
Електролитни напитки
Комбинация от вода, сок от цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрути, плюс щипка сол, е отлична електролитна напитка. Според диетолога Джесика Крандъл от Денвър, правилната хидратация е от ключово значение, особено при треска и изпотяване. Водата е най-лесният избор, но напитките с електролити или кокосовата вода помагат за набавянето на натрий и калий, освен че осигуряват течности.
Ароматизираните напитки често са по-привлекателни от чистата вода и могат да ви насърчат да пиете повече. Обикновено специалистите не препоръчват подсладени напитки, но при грип, когато липсва апетит, те могат да бъдат добър източник на енергия.
Пилешка супа
Пилешката супа неслучайно се смята за класическо средство при грип и настинка. Соленият бульон подпомага хидратацията и възстановява загубения натрий, докато зеленчуците осигуряват ценни витамини и минерали. Пилешкото месо е добър източник на протеини, които подпомагат възстановяването и укрепването на организма.
Освен това, някои учени смятат, че ароматът на супата може да разреди секретите, а други изследвания показват, че тя стимулира активността на белите кръвни клетки в борбата с инфекциите.
